¿Quizás has oído hablar de una dieta alcalina? Trae los principios de las famosas bellezas Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen y Gwyneth Paltrow.
Sin más ADO, y recargado, ha llegado el momento de comprender de una vez por todas el principio de esta dieta y dominar el poder para prevenir la aparición de kilos de más.
Entonces, aquí está, la regla básica de la dieta Alcalinos 80/20: para esta dieta es necesario que el 80% de los productos sean alcalinos y el 20% ácidos.
Que alimentos son alcalinos
- Todo tipo de leche menos vaca.
- Todas las frutas, excepto las uvas (muchas frutas neutras, el mayor efecto alcalino en los cítricos).
- Todo tipo de verduras y ensaladas.
- Pan negro sin levadura, todo tipo de cereales.
- Nueces (excepto pistachos, anacardos, cacahuetes), semillas de calabaza.
- Aceite vegetal.
- Hortalizas y tubérculos (excepto patatas, frijoles, maíz).
- Pescado magro (perca, platija).
- Té verde y blanco, batidos.
¿Qué alimentos ácidos
- Leche de vaca y sus derivados (yogur, queso, yogur).
- Bebidas gaseosas de limonada.
- Alcohol, dulces, repostería industrial, conservas, embutidos.
- Té negro y café.
- Carne y aves de corral (incluidas las procesadas industrialmente), carnes.
- Bollería, pan blanco, arroz blanco.
- Uvas, frutos secos.
- Frijoles y maíz.
- Grasas animales (mantequilla, manteca de cerdo, manteca de cerdo).
- Salsas (mayonesa, kétchup, mostaza, salsa de soja).
- Huevos.
- Pescado grasoso.
Opciones de desayuno: verduras, frutas, leche (opciones vegetarianas), yogur, huevos (no más de dos), sándwiches a base de pan sin levadura.
Opciones para comer: 150-200 g de alimentos proteicos (carne, pescado, huevos), guarnición de cereales integrales, verduras, pasta y hierbas para el postre, frutas, frutos secos (50 g).
Opciones para comer: verduras, cereales, pasta, fruta. Puede agregar alimentos con proteínas (100 g).
Usted Puede usar nueces, semillas, frutas, queso de cabra, jugos frescos y batidos para bocadillos.