La salud y la fuerza de los hombres dependen de la nutrición no menos que del cuerpo femenino. Solo el conjunto de productos para el sexo más fuerte es diferente: más brutal y con muchas calorías. ¿Qué es útil para que los hombres coman para sentirse mejor?
carne roja
La carne magra roja es fuente de proteínas y leucina, que son necesarias para el crecimiento muscular, por lo que es especialmente importante no olvidarse de la carne para los deportistas. Y también hay mucho hierro en la carne, que es importante para la circulación sanguínea.
ostras
El zinc es un elemento importante para el hombre, para el trabajo de su corazón y sistema reproductivo. El zinc, además de las ostras, se encuentra en la carne de res, pollo, pavo y semillas de calabaza.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 son especialmente importantes para la salud de cualquier persona, y los hombres no son una excepción. Son importantes para el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos.
Óvulos
Son fuente de proteínas, hierro y luteína, y son la base para ganar masa muscular y hematopoyesis. Dado que hay mucho colesterol en el huevo, debe controlar cuidadosamente la cantidad de huevos ingeridos.
Harina de avena
No es solo la fibra y los carbohidratos lentos adecuados los que mejorarán el trabajo de la digestión. Pero también es un ayudante para limpiar los vasos sanguíneos del colesterol, y los hombres deben controlar especialmente su nivel.
Leche y yogurt
También es la base de una dieta proteica, que acelerará el desarrollo muscular y dará fuerza y confianza a cualquier hombre. Los productos lácteos más fermentados mejorarán el trabajo del tracto gastrointestinal y los intestinos, y también serán un excelente refrigerio para un atleta.
Aguacate
Un producto excelente para reducir los niveles de colesterol y prevenir las enfermedades cardíacas, en particular el infarto de miocardio, al que son tan propensos los hombres.
Plátanos
Una fuente de potasio y buen humor, lo que significa huesos y músculos fuertes, presión arterial normal y función sexual bien establecida.
Jengibre
Este producto tiene un efecto antiinflamatorio y ayudará a los deportistas a recuperarse después del entrenamiento, atenuando los dolores musculares.
Tomates
Los tomates y las salsas elaboradas con ellos son ricos en licopeno y protegen la próstata del cáncer. Y en cuanto a contenido calórico, la salsa de tomate es más baja que la nata, por lo que también conviene preferirla.
Pistachos
La proteína, la fibra y el zinc que contienen los pistachos ayudan a reducir el colesterol y respaldan de manera competente la salud de los hombres: el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema reproductivo.