| Nueces | caloría (kcal) | Proteínas (gramos) | Grasas (gramos) | Carbohidratos (gramos) |
| Cacahuates | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| nueces de Brasil | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Nuez | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Bellotas, secas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| piñones | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Anacardos | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Coco (pulpa) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sésamo | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Almendras | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Nueces pecanas | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachos | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Avellanas | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
En las siguientes tablas, se destacan los valores que superan la tasa media diaria en vitamina (mineral). Testado valores destacados que oscilan entre el 50% y el 100% del valor diario de vitamina (mineral).
Contenido mineral en frutos secos:
| Nueces | Potasio | Calcio | Magnesio | Fósforo | Sodio (sal) | Plancha para ropa |
| Cacahuates | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 g |
| nueces de Brasil | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Nuez | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Bellotas, secas | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 g |
| piñones | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Anacardos | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 sucursales |
| Coco (pulpa) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sésamo | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Almendras | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| Nueces pecanas | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 g |
| Pistachos | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Avellanas | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
El contenido de vitaminas en las nueces:
| Nueces | Vitamina A | Vitamina B1 | Vitamina B2 | Vitamina C | Vitamina E | Vitamina PP |
| Cacahuates | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| nueces de Brasil | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Nuez | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Bellotas, secas | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| piñones | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Anacardos | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Coco (pulpa) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sésamo | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Almendras | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| Nueces pecanas | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 5 g | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pistachos | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Avellanas | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Volver a la lista de Todos los productos - >>>
Conclusión
Por lo tanto, la utilidad de un producto depende de su clasificación y de su necesidad de ingredientes y componentes adicionales. Para no perderse en el mundo ilimitado del etiquetado, no olvidemos que nuestra dieta debe basarse en alimentos frescos y sin procesar como verduras, frutas, hierbas, bayas, cereales, legumbres, cuya composición no necesita ser aprendido. Así que agregue más alimentos frescos a su dieta.