the Insanity de Shaun T o P90x con Tony Horton: ¿qué elegir?

Entre los programas de acondicionamiento físico modernos, quizás lo más difícil sea considerado Insanity de Shaun T y P90x por Tony Horton. Estos dos locos complejos cambiaron el enfoque del deporte local y lo llevaron fundamentalmente a un nuevo nivel.

Así que ha decidido ponerme a prueba y tratar de lograr fantásticos resultados de fitness incluso en casa. ¿Qué va a detener tu elección: Insanity o P90x?

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Comparación de P90x y Insanity

Primero compare ambos y analice qué similitudes y diferencias fundamentales en el enfoque del famoso entrenador Shaun T y Tony Horton. Esto ayudará a decidir qué concepto está más cerca de usted y cuál sería una mejor opción para comenzar.

Las principales similitudes entre los programas:

  1. Insanity y P90x son uno de los programas de fitness más eficaces para practicar en casa, y un millón de seguidores Tony Horton y Sean T. proof. Efectivo, pero muy difícil y agotador.
  2. Ambos programas predican un enfoque integrado, con una dificultad progresiva. Ya hiciste el calendario terminado con una variedad de entrenamientos, cada uno de los cuales te ayuda a dar un paso más para tener un cuerpo fabuloso.
  3. Ambos complejos tienen programas alternativos más suaves que se pueden realizar como paso preparatorio antes de Insanity y P90x.
  4. Ambos programas son adecuados para hombres y mujeres por igual. La elección depende específicamente de los objetivos perseguidos.
  5. En ambos casos, lo vas a hacer 6 veces a la semana con un día libre.

Las principales diferencias entre los programas:

  1. Insanity es un complejo de cardio (con elementos de entrenamiento con pesas y pliométrico) para quemar grasa y aumentar la resistencia. Mientras que el P90x es principalmente un complejo de entrenamiento de fuerza (con elementos de aeróbicos) para crear alivio y desarrollo muscular. Ésta es su principal y fundamental diferencia.
  2. Para P90x necesitará equipo adicional: algunas mancuernas, expansor, barra horizontal. Para Insanity no se requiere inventario.
  3. P90x en un equilibrio de carga más intuitivo: hoy entrenas hombros y brazos mañana, piernas y espalda, pasado mañana te espera yoga. Desde Insanity no hay una separación clara de los grupos de músculos, por lo que un poco no es suficiente "espacio".
  4. La locura dura 2 meses de clases, y en P90x debes hacer 3 meses. Además, en el segundo caso se te ofrecen 3 calendarios diferentes para elegir en función de tus necesidades y nivel de formación.
  5. Todos los entrenamientos de P90x duran 1 hora, Locura el primer mes que haces 40 minutos, segundo mes - 50 minutos.
  6. Con Shaun T tienes la garantía de perder peso y eliminar la grasa corporal, pero podrías perder músculo. Tony Horton definitivamente obtendrá alivio y aumentará su fuerza, pero probablemente no tendrá suficiente trabajo para quemar grasa.

También recomendamos leer las descripciones detalladas de ambos programas:

  • Locura con Shaun T .: una revisión del entrenamiento superintensivo
  • P90X con Tony Horton: práctica de programas extremos en casa

¿Quién es más adecuado Insanity, P90x y para quién?

¿Qué conclusiones se pueden sacar de lo anterior: para adaptarse a Insanity, P90x y para quién? Intentemos esbozar los puntos principales.

Es mejor elegir Insanity si:

  • quiere perder peso, perder grasa en el vientre y las piernas, secar visualmente;
  • como los programas de cardio y normalmente se relacionan con el entrenamiento de resistencia;
  • no establezca metas para desarrollar un cuerpo musculoso;
  • no tienes un rico arsenal de equipamiento deportivo.

Es mejor elegir P90xsi tu:

  • quiere lograr alivio y desarrollar los músculos de las manos, la espalda, el abdomen y las piernas;
  • le encanta trabajar con pesas y realizar entrenamiento de fuerza;
  • no pongas la pérdida de peso como objetivo principal;
  • tener disponible el equipo necesario.

Un primer vistazo a Locura para adelgazar y adelgazar y luego empezar a trabajar en masa muscular con P90x. Eso tiene sentido. Menos efectivo se ocupará primero de Tony Horton y luego de Shaun T. Con Insanity existe el riesgo de perder todo el músculo ganado.

Recuerda que al elegir P90x o Insanity mucho depende de tus objetivos y habilidades. Elija lo que esté más cerca y sea más accesible, y el resultado no se hará esperar.

Ver también:

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  • Entrenamiento de fuerza para mujeres con mancuernas: plan + ejercicios

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