La mente invencible de un samurái: cómo cultivar la fortaleza psicológica

Nunca olvidaré la parábola que me contó un amigo antes de una clase de judo en la universidad:

“En la antigüedad en el Japón feudal, cuando los samuráis deambulaban por el país, un día dos samuráis se encontraron y decidieron pelear. Ambos fueron famosos maestros de la lucha con espada. Entendieron que lucharían hasta la muerte y que solo un golpe de espada podría separarlos de la muerte. Solo podían esperar la debilidad del enemigo.

Los samuráis tomaron una posición de combate y se miraron a los ojos. Todos esperaban que el enemigo se abriera primero, para mostrar la más mínima debilidad que les permitiera atacar. Pero la espera fue en vano. Así estuvieron con las espadas desenvainadas todo el día hasta que se puso el sol. Ninguno de ellos comenzó la pelea. Así que se fueron a casa. Nadie ganó, nadie perdió. La batalla no tuvo lugar.

No sé cómo se desarrolló su relación después de eso. Lo principal es que ni siquiera necesitaron iniciar una rivalidad para entender quién es más fuerte. La verdadera batalla tuvo lugar en las mentes.

El gran guerrero samurái Miyamoto Musashi dijo: «Si haces retroceder al enemigo, ya has ganado». Ninguno de los samuráis de la historia se estremeció. Ambos poseían una mentalidad inquebrantable e invulnerable. Esta es una rara excepción. Por lo general, alguien se estremecerá primero y morirá un segundo después por el golpe de un oponente.»

Lo principal que nos enseña la parábola es esto: el perdedor muere a causa de su propia mente.

La vida es un campo de batalla

Este tipo de batalla por la superioridad psicológica ocurre constantemente en la vida de todos: en el trabajo, en el transporte, en la familia. Entre el disertante y la audiencia, el actor y la audiencia, durante citas y durante entrevistas de trabajo.

Las batallas se juegan hasta en la mente, por ejemplo, cuando estamos haciendo ejercicio en el gimnasio, una voz en la cabeza dice: “¡No puedo más!”, y la otra argumenta: “No, puedes !” La lucha primitiva por el dominio estalla cada vez que se encuentran dos personalidades o dos puntos de vista.

Si la historia del samurái te pareció fabulosamente inverosímil, es porque tal sorteo rara vez ocurre en la vida. Por lo general, quién es el ganador y quién es el perdedor se decide en una fracción de segundo. Una vez que se definen estos roles, es casi imposible cambiar el guión. Las posiciones de alfa y beta están ocupadas, su interacción ocurre dentro del canon prescrito.

¿Cómo ganar estos juegos mentales? ¿Cómo mostrarle al oponente que ya has ganado y no dejarte tomar por sorpresa? El camino a la victoria consta de tres etapas: preparación, intención y liberación.

Paso 1: Prepárate

Por más cliché que suene, la preparación es muy importante. Debe estar capacitado, los posibles escenarios ensayados.

Muchos admiten que sus victorias son el resultado de un largo entrenamiento. Por otro lado, innumerables perdedores confiaban en que se habían preparado bien. A menudo sucede que entrenamos duro, pero no entendemos cuándo estamos realmente listos. Seguimos reproduciendo escenarios posibles en nuestras mentes, evitando febrilmente la pérdida imaginaria, y así hasta el evento mismo para el que nos estábamos preparando.

Esta es la diferencia entre el proceso de preparación y el estado listo. Estar listo significa poder olvidarse de la preparación, porque sabes que esta etapa ha terminado. Como resultado, debe volverse seguro de sí mismo.

Hacer ejercicio hasta el agotamiento es inútil si no puedes confiar en ti mismo para relajarte. Si no te relajas, no podrás improvisar o reaccionar deliberadamente ante una situación. Te encontrarás vulnerable tanto a nivel físico como psicológico, te inhibirás e inevitablemente flaquearás.

La preparación es necesaria, pero esta etapa por sí sola no es suficiente. Puedes ser el experto mundial en tu campo y no convertirte en el líder de opinión sobre el tema. Muchas personas talentosas no logran alcanzar su potencial porque no saben cómo pasar de prepararse a ganar.

Etapa 2. Formar la intención de ganar

Pocos juegan para ganar. Mucha gente juega a no perder. Al comenzar el juego con esta mentalidad, te estás poniendo en una posición perdedora desde el principio. Te dejas al azar oa la merced del enemigo. El resultado de la pelea es claro desde el principio, si antes no has formado una clara intención de dominar y ganar. También podrías inclinarte ante la espada de tu oponente y rogarle que termine el trabajo rápidamente.

Por intención, no me refiero sólo a la afirmación verbal o visualización. Ayudan a solidificar la intención, pero son inútiles sin el poder emocional que los alimenta. Sin su apoyo, se convierten en rituales vacíos o fantasías narcisistas.

La verdadera intención es un estado emocional. Además, es un estado de certeza. No es “espero que pase esto” o “quiero que pase esto”, aunque las ganas también son un ingrediente importante. Esta es una confianza profunda e inquebrantable de que el plan se hará realidad.

La confianza mueve tu victoria desde el deseo hacia el reino de la posibilidad. Si no crees en la posibilidad de ganar, ¿cómo vas a lograrlo? Si le resulta difícil lograr un estado de confianza, tiene una valiosa oportunidad de aprender qué lo impide. Es importante erradicar estos obstáculos, o al menos tomar conciencia de su presencia. Será difícil que tu intención se desarrolle en un suelo agobiado por miedos, dudas y aprensiones.

Cuando formes una intención, la sentirás. No tendrás ninguna duda, todo se aclarará. Debes sentir que debes seguir adelante y llevar a cabo la intención, que la acción es una mera formalidad, repitiendo tu confianza.

Si la intención está correctamente formulada, la mente podrá encontrar caminos inesperados hacia victorias que antes parecían imposibles debido a la duda. Al igual que la preparación, la intención es autosuficiente: una vez establecida, puedes confiar en ella y olvidarte de ella.

El último y más importante elemento en el camino hacia la victoria es la capacidad de despejar la mente y liberar la inspiración.

Etapa 3: Libera tu mente

Una vez que haya completado la preparación y formado la intención, es hora de dejar que trabajen por su cuenta. A pesar de que estás preparado y confiado en la victoria, todavía no sabes exactamente cómo sucederá esto. Debes estar abierto, consciente y responder instantáneamente a todo lo que sucede, vivir «en el momento».

Si te has preparado adecuadamente, no necesitas pensar en la acción. Si ha formado una intención, no necesita preocuparse por la motivación para ganar. Has dado lo mejor de ti en estas etapas, confía en ti y podrás olvidarte de ellas. Los samuráis de la leyenda no morían porque tuvieran la mente libre. Ambos guerreros estaban completamente enfocados en lo que estaba sucediendo y no pensando en lo que podría suceder en el próximo momento.

Liberar la mente es la etapa más difícil en el camino a la victoria. Suena paradójico, pero hay que dejar ir incluso el deseo de ganar. Por sí mismo, no ayuda a ganar, solo genera entusiasmo y miedo a la derrota.

Independientemente del deseo, parte de su mente debe ser imparcial y tranquila para evaluar la situación como si fuera desde afuera. Cuando llegue el momento de actuar con decisión, el deseo de ganar o el miedo a perder nublarán tu mente y te distraerán de lo que está pasando.

Muchos han experimentado esta sensación de liberación. Cuando se trata, lo llamamos "estar en la zona" o "en el flujo". Las acciones se dan como por sí solas, el cuerpo se mueve por sí mismo y te excedes en tus capacidades. Este estado parece místico, como si un ser sobrenatural nos hubiera ensombrecido con su presencia. De hecho, esto sucede porque no interferimos con nosotros mismos. Este estado no es sobrenatural. Es extraño que lo experimentemos tan raramente.

Una vez que te hayas preparado adecuadamente, hayas formado una intención inquebrantable y te hayas liberado de apegos y prejuicios, tendrás una mente invencible. Puede que no derrotes al otro, como sucedía en la leyenda del samurái, pero él tampoco podrá derrotarte a ti.

Para qué sirve

Como dije antes, las batallas por la supremacía están siempre y en todas partes. Pueden ser juguetones o serios, pero siempre estamos involucrados en el centro de los acontecimientos.

Cada una de las etapas descritas del mismo orden es toda una manifestación de fortaleza mental. Mi definición de fortaleza mental es dominio pronunciado y bajo estrés. Desafortunadamente, en nuestro tiempo, pocos prestan atención al entrenamiento psicológico, y esta es la clave de la victoria.

En el trabajo, practico el entrenamiento de liberación neuromuscular para desarrollar fortaleza mental. Con este método, trato con los principales obstáculos para lograr una mente invencible: miedo, tensión, ansiedad. El entrenamiento está dirigido no solo al cuerpo, sino también a la mente. Una vez que ganas la batalla interna entre tú y tus instintos primarios, el resto viene naturalmente.

La fortaleza mental es necesaria en cada juego que jugamos y en cada batalla en la que participamos. Fue esta cualidad la que ayudó a ambos samuráis a sobrevivir. Si bien no ganarás todas las batallas del mundo, saldrás victorioso de muchas gracias a tu fortaleza mental. Nunca perderás una batalla contigo mismo.