Los principales tipos de psicoterapia.

¿Qué dirección de psicoterapia elegir? ¿En qué se diferencian y cuál es mejor? Estas preguntas las hace cualquier persona que decide acudir con sus problemas a un especialista. Hemos recopilado una pequeña guía que te ayudará a hacerte una idea de los principales tipos de psicoterapia.

Psicoanálisis

Fundador: Sigmund Freud, Austria (1856-1939)

¿Que es esto? Un sistema de métodos mediante los cuales puede sumergirse en el inconsciente, estudiarlo para ayudar a una persona a comprender la causa de los conflictos internos que surgieron como resultado de las experiencias de la infancia y, por lo tanto, salvarlo de problemas neuróticos.

¿Como sucedió esto? Lo principal en el proceso psicoterapéutico es la transformación del inconsciente en consciente a través de los métodos de asociación libre, la interpretación de los sueños, el análisis de las acciones erróneas… Durante la sesión, el paciente se acuesta en el diván, dice todo lo que se le ocurre. mente, incluso lo que parece insignificante, ridículo, doloroso, indecente. El analista (sentado en el diván, el paciente no lo ve), interpretando el significado oculto de palabras, hechos, sueños y fantasías, trata de desentrañar la maraña de asociaciones libres en busca del problema principal. Esta es una forma de psicoterapia larga y estrictamente regulada. El psicoanálisis tiene lugar de 3 a 5 veces por semana durante 3 a 6 años.

Sobre esto: Z. Freud “Psicopatología de la vida cotidiana”; “Introducción al Psicoanálisis” (Peter, 2005, 2004); “Antología del Psicoanálisis Contemporáneo”. ed. A. Zhibo y A. Rossokhina (San Petersburgo, 2005).

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Psicología analítica

Fundador: Carl Jung, Suiza (1875–1961)

¿Que es esto? Un enfoque holístico de la psicoterapia y el autoconocimiento basado en el estudio de los complejos y arquetipos inconscientes. El análisis libera la energía vital de una persona del poder de los complejos, la dirige para superar los problemas psicológicos y desarrollar la personalidad.

¿Como sucedió esto? El analista discute con el paciente sus experiencias en el lenguaje de imágenes, símbolos y metáforas. Se utilizan métodos de imaginación activa, asociación libre y dibujo, psicoterapia analítica y arena. Las reuniones se llevan a cabo de 1 a 3 veces por semana durante 1 a 3 años.

Sobre esto: K. Jung “Recuerdos, sueños, reflexiones” (Air Land, 1994); La Guía de Cambridge para la Psicología Analítica (Dobrosvet, 2000).

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psicodrama

Fundador: Jacob Moreno, Rumania (1889–1974)

¿Que es esto? El estudio de las situaciones de la vida y los conflictos en acción, con la ayuda de técnicas actorales. El propósito del psicodrama es enseñar a una persona a resolver problemas personales interpretando sus fantasías, conflictos y miedos.

¿Como sucedió esto? En un entorno terapéutico seguro, se desarrollan situaciones significativas de la vida de una persona con la ayuda de un psicoterapeuta y otros miembros del grupo. El juego de rol te permite sentir emociones, enfrentar conflictos profundos, realizar acciones que son imposibles en la vida real. Históricamente, el psicodrama es la primera forma de psicoterapia de grupo. Duración: desde una sesión hasta 2-3 años de reuniones semanales. La duración óptima de una reunión es de 2,5 horas.

Sobre esto: “Psicodrama: Inspiración y Técnica”. ed. P. Holmes y M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Primer plano de psicodrama. Análisis de mecanismos terapéuticos” (Klass, 1998).

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Terapia Gestalt

Fundador: Fritz Perls, Alemania (1893–1970)

¿Que es esto? El estudio del hombre como sistema integral, sus manifestaciones corporales, afectivas, sociales y espirituales. La terapia gestalt ayuda a obtener una visión holística de uno mismo (gestalt) y comienza a vivir no en el mundo del pasado y las fantasías, sino en el “aquí y ahora”.

¿Como sucedió esto? Con el apoyo del terapeuta, el cliente trabaja con lo que está pasando y sintiendo ahora. Realizando los ejercicios, vive sus conflictos internos, analiza emociones y sensaciones físicas, aprende a ser consciente del “lenguaje corporal”, la entonación de su voz e incluso los movimientos de sus manos y ojos… su propio “yo”, aprende a ser responsable de sus sentimientos y acciones. La técnica combina elementos del enfoque psicoanalítico (traducir los sentimientos inconscientes a la conciencia) y el enfoque humanista (énfasis en el "acuerdo con uno mismo"). La duración de la terapia es de al menos 6 meses de reuniones semanales.

Sobre esto: F. Perls “La Práctica de la Terapia Gestalt”, “Ego, Hambre y Agresión” (IOI, 1993, Significado, 2005); S. Ginger “Gestalt: El Arte del Contacto” (Per Se, 2002).

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Análisis Existencial

Fundadores: Ludwig Binswanger, Suiza (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (n. 1951)

¿Que es esto? Dirección psicoterapéutica, que se fundamenta en las ideas de la filosofía del existencialismo. Su concepto inicial es “existencia”, o “real”, buena vida. Una vida en la que una persona hace frente a las dificultades, se da cuenta de sus propias actitudes, que vive libre y responsablemente, en la que ve sentido.

¿Como sucedió esto? El terapeuta existencial no utiliza simplemente técnicas. Su trabajo es un diálogo abierto con el cliente. El estilo de comunicación, la profundidad de los temas y las cuestiones discutidas dejan a la persona con la sensación de que es comprendida, no solo profesionalmente, sino también humanamente. Durante la terapia, el cliente aprende a hacerse preguntas significativas, a prestar atención a lo que genera un sentido de acuerdo con su propia vida, por difícil que sea. La duración de la terapia es de 3 a 6 consultas a varios años.

Sobre esto: A. Langle “Una vida llena de sentido” (Génesis, 2003); V. Frankl “El hombre en busca de sentido” (Progreso, 1990); I. Yalom “Psicoterapia Existencial” (Klass, 1999).

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Programación Neurolingüística (PNL)

Fundadores: Richard Bandler EE. UU. (n. 1940), John Grinder EE. UU. (n. 1949)

¿Que es esto? La PNL es una técnica de comunicación dirigida a cambiar los patrones habituales de interacción, ganar confianza en la vida y optimizar la creatividad.

¿Como sucedió esto? La técnica de la PNL no se ocupa del contenido, sino del proceso. En el curso del entrenamiento grupal o individual en estrategias de comportamiento, el cliente analiza su propia experiencia y modela la comunicación efectiva paso a paso. Clases – desde varias semanas hasta 2 años.

Sobre esto: R. Bandler, D. Grinder “De ranas a príncipes. Curso de Introducción a la PNL (Flinta, 2000).

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Psicoterapia Familiar

Fundadores: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen EE. UU. (1913-1990), Virginia Satir EE. UU. (1916-1988), Carl Whitaker EE. UU. (1912-1995)

¿Que es esto? La terapia familiar moderna incluye varios enfoques; común para todos: trabajar no con una sola persona, sino con la familia en su conjunto. Las acciones e intenciones de las personas en esta terapia no se perciben como manifestaciones individuales, sino como consecuencia de las leyes y reglas del sistema familiar.

¿Como sucedió esto? Se utilizan varios métodos, entre ellos un genograma, un “diagrama” de una familia extraído de las palabras de los clientes, que refleja los nacimientos, muertes, matrimonios y divorcios de sus miembros. En el proceso de compilación, a menudo se descubre la fuente de los problemas, lo que obliga a los miembros de la familia a comportarse de cierta manera. Por lo general, las reuniones del terapeuta familiar y los clientes se realizan una vez por semana y duran varios meses.

Sobre esto: K. Whitaker “Reflexiones de medianoche de un terapeuta familiar” (Klass, 1998); M. Bowen “Teoría de los sistemas familiares” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Psicoterapia Familiar Sistémica” (Discurso, 2001).

  • Psicoterapia de los sistemas familiares: dibujo del destino
  • Terapia familiar sistémica: ¿qué es?
  • ¿Qué puede hacer la terapia familiar sistémica?
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Terapia Centrada en el Cliente

Fundador: Carl Rogers, Estados Unidos (1902–1987)

¿Que es esto? El sistema de trabajo psicoterapéutico más popular del mundo (después del psicoanálisis). Se basa en la creencia de que una persona, al pedir ayuda, puede determinar las causas por sí misma y encontrar una manera de resolver sus problemas; solo se necesita el apoyo de un psicoterapeuta. El nombre del método enfatiza que es el cliente quien hace los cambios orientadores.

¿Como sucedió esto? La terapia toma la forma de un diálogo que se establece entre el cliente y el terapeuta. Lo más importante es una atmósfera emocional de confianza, respeto y comprensión sin prejuicios. Permite que el cliente sienta que es aceptado por lo que es; puede hablar de cualquier cosa sin temor a ser juzgado o desaprobado. Dado que la propia persona determina si ha alcanzado los objetivos deseados, en cualquier momento se puede interrumpir la terapia o tomar la decisión de continuarla. Los cambios positivos ya ocurren en las primeras sesiones, los más profundos son posibles después de 10-15 reuniones.

Sobre esto: K. Rogers “Psicoterapia centrada en el cliente. Teoría, práctica moderna y aplicación” (Eksmo-press, 2002).

  • Psicoterapia centrada en el cliente: una experiencia de crecimiento
  • Carl Rogers, el hombre que puede oír
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hipnosis erickson

Fundador: Milton Erickson, Estados Unidos (1901-1980)

¿Que es esto? La hipnosis ericksoniana utiliza la capacidad de una persona para el trance hipnótico involuntario, el estado de la psique en el que está más abierto y listo para cambios positivos. Se trata de una hipnosis “suave”, no directiva, en la que la persona permanece despierta.

¿Como sucedió esto? El psicoterapeuta no recurre a la sugestión directa, sino que utiliza metáforas, parábolas, cuentos de hadas, y el inconsciente mismo encuentra el camino hacia la solución correcta. El efecto puede llegar después de la primera sesión, a veces se necesitan varios meses de trabajo.

Sobre esto: M. Erickson, E. Rossi “El hombre de febrero” (Klass, 1995).

  • hipnosis erickson
  • Hipnosis: un viaje hacia tu interior
  • Diálogo de subpersonalidades
  • Hipnosis: el tercer modo del cerebro

Análisis Transaccional

Fundador: Eric Bern, Canadá (1910–1970)

¿Que es esto? Una dirección psicoterapéutica basada en la teoría de los tres estados de nuestro "yo": infantil, adulto y paterno, así como la influencia de un estado elegido inconscientemente por una persona en la interacción con otras personas. El objetivo de la terapia es que el cliente tome conciencia de los principios de su comportamiento y los tome bajo su control adulto.

¿Como sucedió esto? El terapeuta ayuda a determinar qué aspecto de nuestro “yo” está involucrado en una situación particular, así como a comprender cuál es el escenario inconsciente de nuestra vida en general. Como resultado de este trabajo se modifican los estereotipos de comportamiento. La terapia utiliza elementos de psicodrama, dramatización, modelado familiar. Este tipo de terapia es eficaz en trabajos en grupo; su duración depende del deseo del cliente.

Sobre esto: E. Berna “Juegos a los que juega la gente…”, “¿Qué dices después de decir “hola”” (FERIA, 2001; Ripol clásico, 2004).

  • Análisis Transaccional
  • Análisis Transaccional: ¿Cómo explica nuestro comportamiento?
  • Análisis Transaccional: ¿Cómo puede ser útil en la vida cotidiana?
  • análisis Transaccional. ¿Cómo responder a la agresión?

Terapia Orientada al Cuerpo

Fundadores: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, EE. UU. (n. 1910)

¿Que es esto? El método se basa en el uso de ejercicios físicos especiales en combinación con un análisis psicológico de las sensaciones corporales y las reacciones emocionales de una persona. Se basa en la posición de W. Reich de que todas las experiencias traumáticas del pasado permanecen en nuestro cuerpo en forma de “pinzas musculares”.

¿Como sucedió esto? Los problemas de los pacientes se consideran en relación con las peculiaridades del funcionamiento de su cuerpo. La tarea de una persona que realiza ejercicios es comprender su cuerpo, darse cuenta de las manifestaciones corporales de sus necesidades, deseos y sentimientos. La cognición y el trabajo del cuerpo cambian las actitudes de vida, dan una sensación de plenitud de vida. Las clases se imparten de forma individual y en grupo.

Sobre esto: A. Lowen “Dinámica Física de la Estructura del Carácter” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psicosomática y Psicoterapia Corporal” (Klass, 2005).

  • Terapia Orientada al Cuerpo
  • Acepta tu cuerpo
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  • ¡Lo superé! Ayudándose a sí mismo a través del trabajo corporal

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