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La fruta del mango es tan única que a veces se la llama el "rey de las frutas". ¿Cuántas calorías tiene el mango y cuál es su valor nutricional? Cómo pelar un mango: ¿con un vaso o con un cuchillo? Descubra todo esto ahora mismo.
Contenido calórico del mango
La deliciosa fruta de mango contiene valiosas calorías, porque además de la energía proporciona a quienes la ingieren un rico conjunto de nutrientes.
100 gramos de mango son 70 calorías. Las frutas son el refrigerio ideal entre comidas, complementan el desorden matutino y reemplazan con éxito al postre, ya que en comparación con el trozo de tarta, contiene muchas menos calorías y puede ser saludable.
Valor nutricional del mango
Como otras frutas, el mango es una buena fuente de vitaminas y minerales, además de que los carbohidratos nos brindan un sólido impulso de energía. Entre las vitaminas, el mango incluye las vitaminas C, A, E, K y algunas vitaminas del grupo B. El mango de valor nutricional también incluye minerales, especialmente cobre.
El consumo de esta fruta es una buena forma de aportar al organismo potasio, que regula el equilibrio hídrico y electrolítico del organismo. Y los antioxidantes complementan esta mezcla de valiosos ingredientes.
Propiedades útiles
Los mangos previenen numerosos problemas de salud. Aunque la clave para mantener una buena forma es el uso de diferentes productos, necesitarás agregar mango a tu menú. Estas son las ventajas que puede esperar:
- mango - fuente de fibra dietética, que afecta beneficiosamente los intestinos, previene el estreñimiento y proporciona una sensación de saciedad más prolongada,
- debido a su antioxidante, el mango no solo mejora la apariencia, sino que también previene el desarrollo de algunos tipos de cáncer,
- Los mangos le aportan vitamina A, que es útil, por ejemplo, para la piel y la vista.
- Los mangos frescos contienen potasio, además de la regulación del equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo, es importante mantener el correcto funcionamiento del corazón y el control de la presión arterial.
- Las vitaminas C y E, escondidas en los frutos del mango, juegan un papel antioxidante, trayendo al cuerpo el exceso de radicales libres.
- el fruto del mango contiene vitamina B6, que tiene efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso
- el mango también contiene cobre, necesario, entre otras cosas, para la producción de glóbulos rojos.
Mango: ¿cómo limpiarlos con un vaso o un cuchillo?
Como ocurre con todas las frutas y verduras, la regla principal es lavar bien los mangos en agua fría y secarlos con un paño limpio. La fruta del mango tiene un sabor rico, por lo que se consume por separado como bocadillo.
¿Cómo quitar el mango de la semilla? Mucha gente no puede deshacerse de los huesos del mango. Una forma popular es cortar el mango por ambos lados del hueso y luego cortarlo en cubos para no cortar la piel.
¿Cómo pelar un mango de otra forma? Intente quitar la piel con una cortadora especial y luego corte las piezas.
¿Cómo pelar un mango con un vaso? Primero, corta el mango por la mitad, enviando el cuchillo a 1 cm de la línea que separa la fruta a lo largo del eje largo. Partir en dos mitades anchas, tomar un vaso y llevar la fruta al borde del vaso. Coloca con cuidado el mango en el borde del vaso, dejando la piel por fuera y la pulpa por dentro. Es un método sencillo para pelar el mango con una taza, y vale la pena probarlo.
¿Cómo cortar un mango? Funciona bien el primero de los métodos anteriores, gracias al cual obtienes un buen dado uniforme. Son ideales como ingrediente de ensaladas ligeras y saludables, adiciones al muesli, yogur o papilla para el desayuno. Las frutas de mango son de colores muy bonitos, por lo que puedes usarlas como decoración de platos o postres. Si te encantan los batidos, mezcla los trozos de mango con leche o yogur, puedes agregar otra fruta, por ejemplo plátano.
Mango - uso en cosmética
Los nutrientes contenidos en la fruta del mango, no solo enriquecerán su dieta, sino que también apoyarán el cuidado del cuerpo. El mango va bien con la cosmética casera. Refresca y nutre la piel, reduce la apariencia de los poros.
Se recomienda una simple mascarilla de pulpa de mango triturada para pieles grasas. Después de la limpieza, aplique la pasta durante 10 minutos y luego enjuague con agua tibia. Si tu problema es la piel seca, mezcla pulpa de mango triturada con yogur cremoso natural y aplica la mascarilla en un cuarto de hora.
Ahora información para los amantes de los exfoliantes corporales naturales. Agrega el puré de pulpa de mango dos cucharaditas de leche y azúcar. Mezclar bien y luego masajear su cuerpo con los cosméticos obtenidos. De esta forma eliminarás las células muertas de la piel, suavizarás y nutrirás la piel.
El mango también puede ser una decoración original de una casa o apartamento, porque es posible cultivar un mango a partir de las semillas de la fruta madura. La planta crece bien en lugares cálidos y soleados y le gusta la alta humedad.
Instrucciones sobre cómo cortar y picar mango en el video a continuación:
Puedes aprender mango composición química así como más detalles sobre el mango en nuestro gran artículo de mango.