¿Digestión difícil? ¿Estreñimiento? ¿Vientre hinchado por la noche? Etc. Tantas razones para tener unas curvas en la barriga. Muy a menudo están relacionados con un consumo excesivo de productos dulces y grasos. Pero a veces, incluso con una dieta equilibrada, puedes tener un bote pequeño. “De hecho, esto puede deberse a un intestino irritable que causa dificultad para digerir y provoca hinchazón”, explica el Dr. Laurence Benedetti, micronutricionista *.
Asesoramiento específico para una figura de reloj de arena.
Por lo tanto, es recomendable comer despacio, no beber demasiada agua durante las comidas. Y evita las bebidas carbonatadas, las verduras y frutas crudas. “Otra causa de una barriga demasiado redonda: problemas de resistencia a la insulina”, añade. Si su cuerpo tiene problemas para regular glucemia (el nivel de azúcares en la sangre), los azúcares no se asimilan bien y se transforman en grasas. Suele ubicarse en el vientre. »En este caso, limitar el consumo de productos azucarados. Preferir alimentos con bajo índice glucémico (cereales integrales, legumbres) que eviten elevar el azúcar en sangre. También practica alguna actividad deportiva para quemar azúcares y evitar que se conviertan en grasa y celulitis.
Con la retención de líquidos, también puede tener el vientre hinchado. Beba suficiente agua (fuera de las comidas) y muévase. Mismo consejo en caso de estreñimiento que causa hinchazón. Y además, para facilitar el tránsito, opta por alimentos ricos en fibra (verduras, cereales integrales, etc.).
Finalmente, de acuerdo a tus necesidades, toma de la lista de alimentos de “vientre plano”.
¿Qué alimentos comer para tener un vientre plano?
CALABACÍN
Bajo en calorías, el calabacín también es un diurético. Ideal para un efecto detox que te ayudará a borrar las antiestéticas curvas del vientre, pero también de las caderas, de las piernas… Además contiene mucha fibra, suficiente para favorecer el tránsito y limitar el estreñimiento. Deliciosos crudos o cocidos, los calabacines aportan sol a tus platos.
PAPAYA
Al igual que la piña, la papaya ayuda a digerir mejor las proteínas. Y por lo tanto reducir la hinchazón. Pero no lo es no todo, esta fruta exótica está repleta de vitamina C para obtener energía y vitamina B9 para una función cerebral saludable. Si la mayoría de las veces se come cruda, la papaya también es deliciosa en su versión salada, cocinada al gratén. o rellenos de cangrejo o camarones. A prueba de poner exotismo en tus menús.
RÁBANO NEGRO
El rábano negro estimula el funcionamiento de la vesícula biliar, que juega un papel importante en la digestión y eliminación de grasas.
CANELA
Esta especia si perfumado es conocido para regular el azúcar en la sangre. De hecho, canela permite disminuir la tasa de azúcares en la sangre y para evitar que convertirse en grasas. Además, ayuda a limitar los antojos de picoteo. Agregado a menudo con ensaladas de frutas, también condimenta delicadamente zanahorias ralladas y platos de carne, como tajines o cuscús.
ALCACHOFA
La alcachofa actúa en todas las etapas de la eliminación de grasas estimulando el hígado y la vesícula biliar. Resultado: se almacenan menos. Esta verdura se come cruda, finamente rallada o cocida. Pero es mejor evitarlo en caso de colon irritable porque puede resultar difícil de digerir.
PIÑA
es un gran aliado para una cintura delgada. Pero a diferencia que es a menudo dijo que no los quema grasas Por otro lado, piña facilita digestión de proteínas, que puede reducir la hinchazón y Sensaciones de estómago hinchado. Para un efecto máximo, es interesante comerlo como postre, después de un plato a base de carne. o pescado. O para asociarlo a recetas dulces y saladas (cerdo con ananá, gambas salteadas…). Además, tiene propiedades drenantes. Útil en caso de retención de agua.
JENGIBRE
Esta sabrosa especia estimula el funcionamiento del hígado y los intestinos. Esto limita la formación de gases y la hinchazón. El jengibre también es antioxidante, antiinflamatorio y ayuda a calmar las náuseas. Para ser utilizado recién rallado o seco en forma polvo para condimentar los platos. ¡Un imprescindible en la cocina!
LINAZA
Llenas de fibra, las semillas de lino mejoran el tránsito y reducen problemas de estreñimiento. También son un buen estímulo para detener los grandes apetitos y limitar los antojos de bocadillos entre comidas. Para espolvorear en ensaladas, gratinados, yogures…
HINOJO
Con su sabor ligeramente anisado, el hinojo da vitalidad a sus entrantes y platos. Ayuda a la digestión, que es una buena solución para reducir la hinchazón. Además, su acción antiespasmódica alivia el dolor intestinal. Y, es un diurético. ¡Qué luchar contra la retención de líquidos y desinflamar!
* Más info en la web.