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Beachbody es líder en el desarrollo de programas de acondicionamiento físico en el hogar. En julio de 2017, el equipo lanzó un nuevo conjunto de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Shift Shop de Chris Downing. El programa tiene una duración de 21 días, y durante este tiempo el entrenador le promete obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
Descripción general del programa Shift Shop
Entonces, Shift Shop es un programa para perder peso y fortalecer los músculos, desarrollado un nuevo entrenador de Beachbody. Chris Downing antes de su carrera como entrenador profesional, jugó baloncesto y definitivamente dejó una huella en su enfoque del entrenamiento. No solo trabajarás en la pérdida de peso y en mejorar la calidad del cuerpo, sino también desarrollar su resistencia, coordinación y agilidad. Shift incluye un entrenamiento cardiovascular explosivo para un entrenamiento de fuerza de calidad y velocidad para todos los grupos musculares.
¿Qué puedes decir sobre Shift Shop? El complejo está diseñado para 21 días de clase, hay 2 versiones del calendario. (simple y complejo). Entrenarás seis días a la semana con un día: programa de fuerza 3 veces por semana y programa de cardio 3 veces por semana. La duración del video es de alrededor de 25 a 45 minutos, y con cada nueva semana aumentará la complejidad y duración de los entrenamientos. Como siempre, los programas de Beachbody demuestran la versión simplificada de los ejercicios de bajo impacto. Del inventario solo necesitarás mancuernas.
Nivel de dificultad reclamado por los entrenadores del programa Shift Shop - Principiante-Intermedio (nivel avanzado principiante-intermedio). Pero es poco probable que un complejo de este tipo pueda aconsejar a los principiantes que completen con éxito un curso de 21 días como mínimo. un nivel promedio constante , y al menos algunos entrenamientos de experiencia. Si el programa de seguridad se puede simplificar tomando una mancuerna de peso pequeño, debe realizar entrenamientos cardiovasculares que necesitará buena resistencia. Compre Shift, es deseable tener un buen nivel medio de forma física, y es al menos.
¿Para adaptarse a la Shift Shop?
- Los que lo han hecho en Jillian Michaels 21 Day Fix, y ahora quiere elevar su nivel de entrenamiento.
- Aquellos que desean trabajar principalmente en la pérdida de peso, el entrenamiento de resistencia, la quema de grasa y un tono corporal pequeño.
- Para quienes desean un programa rápido diseñado para 21 días.
- Aquellos que buscan un programa con un equipamiento mínimo (solo necesitas mancuernas).
- Para quienes gustan del entrenamiento cardiovascular sobre la velocidad y la coordinación (sprint, saltos ligeros, ejercicios de velocidad) y el entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo sin separación de grupos musculares.
Qué puede esperarse después de 3 semanas de clases Shift Shop? Tu cuerpo se volverá más delgado, rápido y fuerte. Mejorará su resistencia, trabajará en mi fuerza general, reducirá el volumen (con una nutrición equilibrada) y, en general, elevará su nivel físico a un nuevo nivel.
La composición de la formación Shift Shop y los comentarios de nuestros suscriptores
Training Shift Shop asumir aumento del rendimiento con cada nueva semana. En la primera semana entrenas 25 minutos (Velocidad 25 Fuerza y 25), en la segunda semana - 35 minutos (Velocidad 35 Fuerza y 35)en la tercera semana - 45 minutos (Velocidad 45 Fuerza y 45). El kit con Shift Shop incluye un plan de nutrición que también se modifica de una semana a otra según aumenta la carga de entrenamiento. Si planea hacerlo en el calendario, solo puede tomar programas separados y complementan su plan de acondicionamiento físico personal.
Entonces, en la Shift Shop incluye los siguientes entrenamientos:
- Entrenamiento de 3 velocidades: carga cardiovascular
- Fuerza del entrenamiento 3: carga de energía
- Shift Core: ejercicio para la corteza
- Shift Mobility: ejercicio de estiramiento
- 3 entrenamiento adicional Deluxe
1. Velocidad de entrenamiento cardiovascular incluyen ejercicios explosivos para desarrollar velocidad, agilidad y coordinación. El inventario no es necesario. Command Shift Shop utiliza pequeños marcadores de papel para marcar, pero son opcionales. Para realizar entrenamientos cardiovasculares es recomendable tener algo de espacio libre (un cuadrado de 2×2 metros). Comentarios de nuestros suscriptores:
Velocidad 25 (25 minutos)
Velocidad 35 (35 minutos)
Velocidad 45 (45 minutos)
2. Entrenamiento de fuerza Fuerza consiste en trabajar sobre todos los grupos de músculos de las partes superior e inferior del cuerpo. Necesitará una mancuerna (solo un par). Comentarios de nuestros suscriptores:
Fuerza 25 (25 minutos)
Fuerza 35 (35 minutos)
Fuerza 45 (45 minutos)
3. Núcleo y movilidad: el programa incluía entrenamiento para ladrar y entrenamiento para estiramiento. Comentarios de nuestros suscriptores:
Shift the Core (10 minutos)
Turno de movilidad (20 minutos)
4. Entrenamiento Edición Deluxe 3 entrenamientos extra que continúan la serie de entrenamientos clásicos. Para estas lecciones necesitarás un saco de arena o mancuernas.
- Super Speed 50 (50 minutos)
- Super fuerza 50 (50 minutos)
- Super Shift Core (15 minutos)
La característica del programa Chris Downing es que el entrenamiento en un grupo (velocidad, fuerza, núcleo) es bastante similar entre ellos. Con cada nuevo nivel aumenta ligeramente la complejidad y la duración del empleo, pero un conjunto de ejercicios de muestra sigue siendo el mismo con algunas modificaciones. Por lo tanto, a pesar de los múltiples niveles de dificultad, no espere una gran variedad de clases.
Sin embargo, Shift Shop puede ser una gran adición a sus entrenamientos diarios o incluso un curso de estudio independiente el día 21. Chris Downing ofrece ejercicios cardiovasculares y de fuerza originales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y a poner tu cuerpo en excelente forma.