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Lifting y dieta, del dermatólogo británico Nicholas Perricone, se convirtió en un éxito de ventas tan pronto como apareció.
Lo llamó dieta de estiramiento facial, ya que los efectos de este sistema de energía fueron la reducción de peso junto con el efecto rejuvenecedor general. Y el efecto de esto fue obvio, ya que se mostró directamente en la cara: las arrugas se suavizaron, la tez se volvió más fresca, la piel se volvió elástica y el cabello fuerte y brillante.
El hecho es que la base de la dieta Perricone son ricos en antioxidantes y vitaminas, bayas y frutas, y también pescados grasos de mar (especialmente salmón).
Cómo perder peso y rejuvenecer con una dieta Dr. Perricone
Es importante destacar que debes eliminar de tu vida lo que contribuye a dañar las moléculas de la piel. A saber, aumento del consumo de azúcar, falta de sueño, exposición prolongada al sol, tabaquismo, alcohol.
Los principales productos de la dieta:
- Salmón. Este pescado es rico en proteínas magras que restauran las células y los ácidos grasos omega 3, que nutren la piel dándole brillo y frescura. Además, contiene antioxidantes y una sustancia DMAE, que mantiene el tono muscular, incluidos los músculos del rostro y previene las arrugas.
- Frutas y bayas (frambuesas, arándanos, fresas, melón, manzanas, peras) de postre. También hay una gran cantidad de antioxidantes que contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo que no provocan un aumento rápido del azúcar en sangre.
- Verduras de color verde oscuro. También contienen antioxidantes que neutralizan los radicales libres y previenen el envejecimiento.
Cómo comer con una dieta del Dr. Perricone
Consuma alimentos en un orden estricto: primero las proteínas, luego los carbohidratos.
Hay 2 versiones de esa famosa dieta: 3 días y 28 días. El Dr. Perricone afirma que comer salmón al menos 2 veces al día dentro de la dieta de 3 días, obtendrá una mejor apariencia y sensación. Además, esta versión más corta te ayudará a prepararte para una dieta larga y ver cómo te conviene.
Dieta de estiramiento facial de 3 días:
Desayuno: tortilla de clara de huevo 3 huevos y 1 huevo entero y (o) 110-160 g de salmón (el pescado se puede reemplazar por carne de ave o tofu); media taza de avena, media taza de frutos rojos y una rodaja de melón; 1-2 vasos de agua.
Cena: 100-150 gramos de salmón o atún; ensalada de verduras de color verde oscuro con un aderezo de aceite de oliva con el jugo de limón; 1 kiwi o rodaja de melón y media taza de frutos rojos, 1-2 tazas de agua.
Cena: 100-150 gramos de salmón; una ensalada de verduras de color verde oscuro con un aderezo de aceite de oliva con jugo de limón; media taza de verduras al vapor (espárragos, brócoli, espinacas); una rodaja de melón y media taza de frutos rojos, 1-2 tazas de agua.
Antes de acostarse puede comer: 1 manzana, 50 g de pechuga de pavo; 150 g de yogur natural sin aditivos; un pequeño puñado de avellanas, nueces o almendras.
Dieta de estiramiento facial de 28 días:
El principio de suministro en la versión de 28 días es el mismo: 3 veces al día con 2 refrigerios, pero un conjunto de productos mucho más amplio:
- pescados y mariscos marinos, pechuga de pavo y pechuga de pollo;
- todas las hortalizas, excepto las hortalizas de raíz (patatas, zanahorias, remolachas), guisantes y maíz;
- verdes
- bayas y frutas, excepto plátanos, naranjas, uvas, sandía, mango, papaya (provocan un rápido aumento del azúcar en sangre);
- nueces crudas (nueces, pacanas, almendras, avellanas);
- legumbres (lentejas y frijoles), aceitunas y aceite de oliva;
- productos lácteos bajos en grasa;
- harina de avena;
- entre bebidas: agua, té verde y agua mineral con gas.
Que no comer
Prohibido el alcohol, café, refrescos y jugos de frutas, alimentos procesados y comida rápida, productos horneados y dulces, cualquier cereal excepto avena, salsas y adobos.
Y también necesita beber suficientes líquidos (8-10 vasos de agua, té verde) y hacer ejercicio.
Más información sobre la dieta del Dr. Perricone en el siguiente video:
