Los 10 mejores entrenadores para principiantes + colección de videos listos para usar

¿Decidiste empezar a entrenar en casa y no sabes por dónde empezar? Le ofrecemos los 10 mejores entrenadores para principiantes + colección de videos gratuitos en YouTube, que puede comenzar a trabajar fácilmente en casa.

Los 10 mejores entrenadores para principiantes + video

Los entrenadores ponen clases en sus canales de YouTube es absolutamente gratis. Puede comenzar simplemente incluyendo un video interesante.

Le ofrecemos una descripción general rápida y listas de reproducción listas con videos para principiantes. Para abrir una lista de reproducción haga clic en las rayas en la esquina superior derecha. Para guardar la lista de reproducción, haga clic en el reloj en la misma esquina superior derecha.

1. Leslie Sansone y caminar en casa

Leslie Samson (Leslie Samson) proporciona un buen entrenamiento para principiantes que quieren perder peso en casa o simplemente aumentar su actividad física. Sus clases se basan en una caminata normal. (una serie de Walk at Home), asi que se adapta a casi cualquier edad y nivel de entrenamiento. Clases de bajo impacto, sin saltar ni correr. Leslie Sansone combina caminar con ejercicios simples para diferentes grupos musculares, por lo que no solo quemarás calorías, sino que tonificarás el cuerpo.

En la lista de reproducción a continuación hay una caminata de entrenamiento corta de 1 milla en 15-20 minutos, así como una sesión de entrenamiento de 2 millas (30 minutos) y 3 millas (45 minutos) para una carga más avanzada. Para las clases no necesitarás equipo adicional.

NUTRICIÓN ADECUADA: por dónde empezar

2. Entrenamiento para principiantes de HASfit

El video de HASfit atraerá a todos los principiantes a entrenar en casa. Las clases son impartidas por los entrenadores Claudia y Joshua que muestran dos versiones del ejercicio: una simple y más compleja, para que siempre puedas adaptar el entrenamiento a tu nivel físico. La gran ventaja es la variedad de cargas: hay ejercicios cardiovasculares sencillos y entrenamiento con pesas con mancuernas para principiantes y ejercicios para áreas problemáticas específicas.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran los siguientes videos para principiantes: 4 ejercicios de cardio de bajo impacto para perder peso, 2 ejercicios de fuerza para tonificar los músculos, 3 videos sentados en una silla (apto para personas mayores o personas con lesiones), 1 formación sobre prensa. Para las clases necesitarás mancuernas ligeras de 1 a 2 kg o botellas de agua. Puedes entrenar sin mancuernas.

Cómo elegir DUMBBELLS: consejos y precios

3. Entrenamiento para principiantes de Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham Reed (Lucy Wyndham-Read) muy agradable, por lo que sus entrenamientos son perfectos para seguir siendo un fanático del fitness en casa. Lucy ofrece lecciones sencillas para perder peso y deshacerse de las áreas problemáticas sin equipo adicional. Los entrenamientos son fáciles de seguir para su ejecución, no necesitas experiencia en fitness. El video se realiza sobre un fondo blanco neutro, a veces el entrenador muestra dos opciones para realizar ejercicios.

En la lista de reproducción a continuación se muestra el siguiente video para principiantes: 3 ejercicios cardiovasculares de bajo impacto basados ​​en caminar 2 ejercicios para muslos y glúteos, 2 ejercicios para el abdomen, 3 entrenamientos lejos de las áreas problemáticas. Para las clases no necesita inventario.

Vídeos para principiantes de Lucy Wyndham-read

4. Entrenamiento para principiantes de Fitness Blender

Uno de los canales de fitness más populares de Blender Fitness con millones de espectadores ofrece una gran variedad de entrenamientos para todos los gustos. Existe un equipo de entrenadores y programas de calidad para principiantes que son fáciles de adelgazar en casa. Kelly y Daniel, los entrenadores de Fitness Blender han desarrollado El entrenamiento cardiovascular de bajo impacto de great para tonificar el cuerpo con un equipo mínimo.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran ejercicios cardiovasculares para principiantes y ejercicios para tonificar el cuerpo y quemar grasa con pesas ligeras. En principio, puede tomar cualquier video y comenzar a reproducir sin ninguna preparación.

De FitnessBlender cardio para principiantes

5. Pilates para principiantes de Natalya Papusoi

Para aquellos que buscan entrenamiento, recomendamos probar el Pilates para principiantes de Natalya Papusoi. Estos videos serán especialmente útiles para quienes llevan un estilo de vida sedentario y sufren de dolor de espalda, lumbago o cuello. Natalia explica muy bien las técnicas y características de los ejercicios de Pilates, por lo que estos videos serán de utilidad para todos.

En la lista de reproducción a continuación hay 10 ejercicios de Pilates para principiantes de 15 a 60 minutos. El programa tiene un número de serie, pero puede aprender cualquier video seleccionando un momento conveniente de capacitación.

Revisar el entrenamiento de Natalya Papusoi

6. Entrenamiento para principiantes de BodyFit By Amy

Un excelente entrenamiento para principiantes ofrece la entrenadora Amy en su canal de YouTube BodyFit. Aquí encontrarás programas para diferentes niveles, pero sobre todo Amy desarrolla entrenamientos sencillos para chicas. Sus clases consisten de una combinación de la naturaleza de bajo impacto de los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, que se llevan a cabo a un ritmo lento.

En la lista de reproducción a continuación se muestra el siguiente video para principiantes de BodyFit By Amy: 4 ejercicios de cardio de bajo impacto para perder peso de diferentes duraciones, 3 ejercicios para tonificar los músculos, 2 ejercicios para el estómago, 1 ejercicio después del nacimiento. Para las clases necesitarás mancuernas ligeras de 1 a 2 kg o botellas de agua. Puedes entrenar sin mancuernas.

Las 20 mejores zapatillas de running para mujer para fitness

7. Pilates para principiantes de Blogilates

Casey Lo (Casey Ho), que tiene su canal de videos Blogilates, es experto en Pilates y ofrece entrenamientos cortos de bajo impacto en base a esta dirección deportiva. Pilates es un ejercicio complejo para tonificar los músculos y corregir las áreas problemáticas para un cuerpo delgado y tonificado. Entre los ejercicios del canal de YouTube Blogilates encontrarás un video efectivo para un vientre plano, glúteos redondos, piernas delgadas y cuerpo tonificado en general. La mayoría de los videos de Casey Ho duran 10-15 minutos.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran el siguiente video para principiantes: 2 entrenamientos cortos durante 10 minutos de todas las áreas problemáticas, 2 ejercicios durante 20 minutos y 30 minutos de todas las áreas problemáticas, 2 ejercicios para el abdomen 2 ejercicios para muslos y glúteos, 1 ejercicio para las manos.

Los 13 mejores videos para un estómago plano de Blogilates

8. Entrenamiento para principiantes de Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , un famoso entrenador estadounidense, que fue muy popular hace 10-15 años, pero ahora su calidad de video no pierde relevancia. Entrenamiento Denise tiene una alta eficiencia y un ambiente muy positivo. Básicamente, ofrece Entrenamiento a intervalos, que combina cargas aeróbicas y de potencia con mancuernas para perder peso y tonificar el cuerpo. pero en YouTube puedes encontrar su programa en base a Pilates.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran los siguientes para principiantes: primer video 5 - entrenamiento en intervalos para bajar de peso con un ejercicio predominantemente cardiovascular, entrenamientos en intervalos de 5 segundos para perder peso principalmente con entrenamiento con pesas. Para las clases necesitarás un par de mancuernas.

Las 20 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa

9. Estiramiento y flexibilidad de Olga Saga

Para los amantes de la gimnasia recreativa o los ejercicios basados ​​en el yoga, les recomendamos que presten atención al vídeo de Olga Saga. Ofrece diferentes programas de carga, vitalidad, estiramiento, alivio del estrés y para eliminar los dolores de espalda, cuello y espalda baja. Con su entrenamiento darás vida a tu cuerpo y no solo mejorarás el estiramiento y la flexibilidad, sino que también mejorarás el cuerpo en su conjunto.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran los siguientes: video de ejercicios, video de relajación y estiramiento, video de bienestar para deshacerse de los problemas de espalda, torácica y cuello. Las clases con Olga Saga no son fáciles, pero es de bajo impacto y carga muy suave, por lo que los principiantes pueden probar su entrenamiento con seguridad.

TOP 15 videos de dolor de espalda con Olga Saga

10. Entrenamiento para principiantes de Jessica Smith

Finalmente, un excelente entrenamiento para principiantes con Jessica Smith (Jessica Smith). Sus clases son ideales si desea participar suavemente en el ejercicio regular sin el estrés y las cargas agotadoras. Ofrece una variedad de ejercicios para bajar de peso con un ritmo moderado y una variedad de ejercicios. Y aunque los programas visuales sufren un poco, Jessica es tan rápida en imaginar que sobre este inconveniente, se olvida muy rápidamente.

En la lista de reproducción a continuación se encuentran los siguientes programas para principiantes de Jessica Smith 4 entrenamientos basados ​​en una caminata rápida con elementos de ejercicios para tonificar los músculos, 2 entrenamientos HIIT para principiantes 1 entrenamiento de cardio de bajo impacto, 1 entrenamiento de fuerza ligero con mancuernas y 2 entrenamientos de Barrie para Areas problemáticas. El video dura de 20 a 40 minutos.

Vea también nuestras otras colecciones:

• Los 10 mejores entrenamientos de video de potencia para los músculos del pecho para niñas
• Los 20 mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso canal de youtube Popsugar
• Los 20 mejores ejercicios para tonificar los músculos con mancuernas por Heather Robertson

Sin stock, Para principiantes, Para adelgazar