Beber agua diariamente unos 8 vasos al día es muy importante. Pero, como resultó, este es un verdadero talento: inculcar un hábito similar.
La falta de líquido puede provocar no solo deshidratación crítica, procesos metabólicos y pérdida de peso, sino que también el estado de nuestros órganos internos, piel, cabello también depende de si ignoramos esta regla.
Aquí hay algunas formas de obligarse a beber agua:
Condimentar el agua
El agua, según la mayoría, es una bebida bastante blanda. Pero se puede aromatizar, por ejemplo, con jugo de limón, trozos de fruta fresca, jugo congelado. El agua solo se beneficiará de esto y usted recibirá una porción adicional de vitaminas.
Iniciar rituales
Ate el beber agua a algún tipo de ritual que se repita día tras día. Por ejemplo, puede beber el primer vaso de agua antes de ir a cepillarse los dientes, durante el día, cuando llega al trabajo, cuando comienza el descanso, etc. Cuantos más rituales, más fácil, ¡pero incluso 2-3 vasos de pie al principio es un gran comienzo!
Mantén el agua a la vista
Compre una buena jarra o botella de volumen suficiente y establezca como regla beberlo todo. La noche anterior, llénelo de agua y colóquelo en un lugar destacado. Con el tiempo, la mano misma alcanzará el recipiente habitual.
Utilice programas de recordatorio
Es fácil instalar una aplicación en su teléfono o computadora, que después de un tiempo establecido le recordará que debe beber agua. Por lo general, estos son programas coloridos e inteligentes con funciones adicionales para contar el agua que bebe y datos interesantes sobre su cuerpo.
Lleve un registro del agua que bebe
Intente usar tablas de agua o marque los vasos que bebe durante el día en una hoja de papel. Asegúrese de analizar al final del día por qué no logró alcanzar la norma y qué se puede cambiar mañana. Es una buena idea recompensarse por completar un horario de consumo de agua.
Bebe primero y come después
Esta regla se aplica a aquellos que, con una falsa sensación de hambre, corren inmediatamente al refrigerador para tomar un refrigerio. La mayoría de las veces, de la misma manera, el cuerpo indica sed y es suficiente beber agua y no cargar su estómago con calorías innecesarias. Escuche su cuerpo y sus señales.
Por un poco de agua
Tal vez un vaso de agua lleno hasta el borde te asusta, ¿te parece que simplemente no cabe en ti de inmediato? Beba con más frecuencia, pero menos, ningún hábito se arraigará con impresiones negativas.
Incrementa la cantidad de agua gradualmente
Tampoco es necesario que empiece con 8 vasos al día de inmediato. Primero, arregle un ritual, luego un par más, trate con aplicaciones, gráficos. Todo esto llevará algún tiempo, ¡pero el hábito de beber definitivamente se arreglará!
Empiece a beber agua "en público"
Los psicólogos señalan que el reconocimiento de su debilidad o de sus planes públicamente, a través de las redes sociales, motiva a muchos a lograr resultados - no hay vuelta atrás, es una pena no terminar. Puedes simplemente discutir con alguien que "no eres débil". No vamos de la mejor manera, pero para alguien es muy eficaz.
Come alimentos con alto contenido de agua
No hay nada mejor que el agua pura. Durante la fase de habituación, la mitad de la ingesta de líquidos puede provenir de verduras y frutas frescas. Algunos incluso contienen un 95 por ciento de agua. Preste atención a los pepinos, sandías, melones, frutas cítricas, rábanos, apio, tomates, calabacines, espinacas, manzanas, uvas, albaricoques, piña, fresas, moras.