Entrenamiento corto Top-14 con correas para un cuerpo esbelto tonificado

Plank es un ejercicio estático que involucrará la máxima cantidad de músculos en todo su cuerpo. Plank y sus modificaciones se utilizan ampliamente no solo para entrenar los músculos abdominales, sino para entrenar todo el cuerpo. Te ofrecemos los mejores videos efectivos con correasque te ayudan a tensar los músculos y mejorar el cuerpo

Por qué deberías probar estos videos con correas:

• Fortalecerás la musculatura de hombros, brazos, piernas, press, espalda, pecho, sin pesos adicionales, utilizando tu propio peso corporal.
• Las planchas ayudan a trabajar los músculos que es la prevención del dolor de espalda y problemas de espalda.
• Los datos de video con correas duran de 5 a 10 minutos, por lo que pueden ser una gran adición a su entrenamiento principal.
• Para hacer ejercicio no necesitará equipo adicional.
• La mayoría de los ejercicios de estos programas de bajo impacto, por lo que es relativamente seguro para sus articulaciones.
• Las clases son adecuadas para todos los niveles de condición física.
• Siempre puede hacerlo más difícil haciendo un video en varios círculos duplicados.

Todo sobre el ejercicio de plancha

¿Cómo hacer un video con correas? Completa el programa propuesto 3-5 veces a la semana durante 5-10 minutosdespués de su entrenamiento básico. Puedes rotar varios videos o elegir el más adecuado. Si tienes la oportunidad, puedo repetir un video en unas vueltas. Para complicar el ejercicio, use pesas para los tobillos o una banda de fitness.

Entrenamiento con correas: vídeo recopilatorio

1. FitnessBlender: Entrenamiento de plancha avanzado (10 minutos)

Este entrenamiento corto de los entrenadores FitnessBlender con correas incluye 8 variantes diferentes de la tabla dinámica: en los codos, en las manos, la espalda y la tabla lateral. Realizarás cada ejercicio durante 10 repeticiones, entre ejercicios esperando un descanso de 10 segundos. El programa es adecuado para la formación de nivel avanzado.

2. Gymvirtual: Abdominales Isometricas (5 minutos)

En este entrenamiento con correas en español de gymvirtual tienes que realizar unos ejercicios estáticos repetitivos, pero esto no quiere decir que el entrenamiento sea fácil. Prepárese para sentir la carga máxima de los músculos centrales y los hombros. Actividad apta para niveles primario y secundario.

3. Jessica Smith: Plank Power para todos los niveles (14 minutos)

Este ejercicio con correas de Jessica Smith consiste principalmente en ejercicios estáticos, en los que deberás permanecer en una posición durante un tiempo determinado. El entrenamiento tiene una dificultad creciente, adecuado para el entrenamiento de nivel intermedio.

4. Rebecca Louise: Plank Challenge (10 minutos)

El programa Rebecca Lewis incluye las versiones clásicas de las correas, incluida la correa en las manos y los codos, la plancha lateral, la plancha en las manos con un giro. El ejercicio te ayudará a trabajar perfectamente en el core, adecuado para entrenamientos de nivel intermedio y avanzado.

5. Rebecca Louise: Entrenamiento de variación de plancha (8 minutos)

Otro gran ejercicio con correas de Rebecca Lewis. Rebecca ofrece una variedad de opciones de adornos, que incluyen un paseo en la correa al lado, un escalador, convierte el cuerpo en tabla clásica y lateral. Adecuado para entrenamientos de nivel intermedio y avanzado.

6. Cassey Ho: Playa del Plank (7 minutos)

En este programa de Casey Ho trabaja activamente todo el cuerpo desde las manos hasta los pies. Realizarás ejercicios sencillos en la barra: toca los hombros, levanta las manos, levanta las piernas pulsantes, flexiones. Adecuado para entrenamiento de nivel intermedio.

7. BodyFit de Amy: Desafío de plancha para un núcleo fuerte (5 minutos)

Es un entrenamiento corto de Amy BodyFit con modificaciones simples de los listones, que será una buena adición a cualquier salón de clases. Un conjunto de ejercicios es bastante trivial, pero para los principiantes este es un video con correas que se ajustan perfectamente.

8. MEJOR: Abs Plank Challenge Intermedio (5 minutos)

En este entrenamiento, el vientre y los hombros están involucrados muy activamente en los músculos de las nalgas, por lo que si desea trabajar en ese trasero tenso, asegúrese de incluir en su plan de ejercicios un video de 5 minutos. Adecuado para entrenamiento de nivel intermedio.

9. Desafío de planchas Livestrong

El canal de Youtube Livestrong te ofrece un desafío de 4 semanas con la famosa experta en yoga y fitness Elise, a quien conocemos en los programas de Beachbody. El complejo incluye 4 videos (enlace a toda la lista de reproducción), cada video lo realizarás dos veces al día durante la semana. El programa es adecuado para todos los niveles de condición física.

Entrenamiento con planchas: recopilación de videos en ruso

1. Anna Tsukur: Desafío de planchas

Anna Tsukur te ofrece una serie de ejercicios de 7 semanas de desafío Plank. Encontrarás 7 videos en 8 minutos que realizarás una semana. Más información sobre este programa lea nuestra reseña: Desafío de plancha de Anna Tsukur. El programa es adecuado para la formación de nivel intermedio y avanzado.

2. Ekaterina Kononova, videos con correas

Ekaterina Kononova hay toda una serie de ejercicios con correas que atraerán a todos los fanáticos de este efectivo ejercicio. Catherine ofrece ejercicios tanto estáticos como dinámicos con correas que te ayudarán a quemar calorías y tonificar el cuerpo. Puede combinar varios videos para lograr los máximos resultados.

Si desea tirar del cuerpo y deshacerse de las áreas problemáticas, asegúrese de incluir estos videos en su plan de entrenamiento. Las correas hacen 5-10 minutos al día, y un mes después notarás un tremendo cambio en su figura.

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Adelgazamiento, estómago, espalda y cintura.