Contenido
- 15 entrenamiento TABATA de Millionaire Hoy: 10 a 90 minutos
- TABATA-workout Millionaire Hoy: 20 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso
- TABATA-workout Millionaire Hoy: 40 segundos de ejercicio, 20 segundos de descanso
- 5. Entrenamiento HIIT Tabata al máximo
- 6.Entrenamiento extremo del torneo HIIT Tabata
- 7. Entrenamiento HIIT de Max Tabata Kickboxing
- 8. El entrenamiento HIIT Tabata de 1,000 representantes de piernas
- 9. Entrenamiento HIIT Brutal Body MAX Tabata
- 10.Entrenamiento Extreme Plyo HIIT Tabata
- 11. Entrenamiento HIIT de superhéroe Tabata
- 12. Entrenamiento HIIT Tabata de 1000 Calorías
- TABATA-workout Millionaire Hoy: 45 segundos de ejercicio, 15 segundos de descanso
Los entrenamientos TABATA son una de las formas más efectivas de perder peso. Intervalos intensos alternados con breves intervalos de descanso, te ayudarán a quemar cantidad máxima de calorías en una sesión. Obtenga 15 programas de alta calidad basados en TABATA del famoso entrenador de youtube Millionaire Hoy.
15 entrenamiento TABATA de Millionaire Hoy: 10 a 90 minutos
TABATA es uno de los ejemplos típicos de entrenamientos HIIT. El rasgo característico del TABATA es la alternancia intervalos intensos y cortos intervalos de descanso. Millionaire Hoy no siempre usa las clásicas tragamonedas que nos son familiares en TABATA: 20 segundos de ejercicio / 10 segundos de descanso. Tiene un programa con intervalos: 40/20 45/15 segundos y segundos. Puedes elegir el tipo de clases que más te gusten. Como regla general, cuanto más largo sea el ejercicio de intervalo, más difícil será el ejercicio.
Más millonario hoy en día con TABATA conjunto de ejercicios muy similar. Pero difieren en el tiempo, la intensidad y el énfasis en un área problemática en particular. Las descripciones a continuación son de entrenamiento indicarán la cantidad máxima de calorías que puede quemar en una sesión. Luego, los datos se pueden guiar a una elección de un video específico.
Breves características de la formación TABATA de Millionaire Hoy:
- Para los ejercicios no se necesita equipo adicional, todos los ejercicios se realizan con el peso de su propio cuerpo.
- Los entrenamientos son de mucho impacto, por lo que son adecuados solo personas sanas y resistentes sin problemas con el sistema musculoesquelético y las articulaciones.
- El video “Millonario” se presenta de la manera más cómoda y clara: hay un temporizador, calorías quemadas y toda la información necesaria hasta la demostración del próximo ejercicio en la esquina.
- A diferencia del TABATA tradicional, el siguiente entrenamiento no es un sistema circular con ejercicios repetitivos. Todos los ejercicios son únicos y no repetitivos. La descripción indica la cantidad de ejercicios en cada video.
- En todos los ejercicios de TABATA presentados, no hay paradas largas entre ejercicios, solo se indicaron 10-20 segundos. Esto significa que las clases se imparten a un ritmo casi continuo.
- Algunos videos son parte de un complejo completo de 30 a 60 días del entrenador.
- Aproximado conjunto de ejercicios presentado en un entrenamiento TABATA: high rodillas burpee empujar-UPS, industria ponerse en cuclillas, pliegue saltos montaña escaladores patada de piernas, lado rodillas tablones saltos de estocada, patinador rana saltos, sprints. Por supuesto, en cada video tiene su propio conjunto y orden de ejercicios, pero en general la mayoría de estos ejercicios están presentes en todos en vivo en diferentes modificaciones.
Nosotros te ofrecemos 3 grupos de formación TABATA con el “Millonario” en función de la duración de los intervalos: 20/10 segundos segundos 40/20, 45/15 segundos.
Actualizado:
Ahora, el entrenamiento Millionaire Hoy solo se puede encontrar en la suscripción del sitio web oficial: https://millionairehoy.vhx.tv Se eliminan los videos del canal de youtube.
TABATA-workout Millionaire Hoy: 20 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso
1. Entrenamiento de Tabata HIIT para quemar grasa extrema
- Duración: 10 minutos
- Calorías: 134 kcal
- Número de ejercicios: 20
Periodo intensivo, que incluye todo el ejercicio más caliente. Tenga en cuenta que este entrenamiento TABATA se realiza sin calentamiento ni enfriamiento. Asegúrese de calentar y estirar antes y después de la clase.
2. Entrenamiento de cardio HIIT de Tabata con temática deportiva
- Duración: 10 minutos
- Calorías: 134 kcal
- Número de ejercicios: 20
Similar al video de entrenamiento anterior, no incluye calentamiento ni tirón. La lista de ejercicios en común, la intensidad del entrenamiento similar.
3.Entrenamiento cardiovascular rápido de Tabata HIIT para todo el cuerpo sin equipo
- Duración: 20 minutos
- Calorías: 252 kcal
- Número de ejercicios: 30
Un programa completo con calentamiento y enganche. Entrenar mucho tiempo y la intensidad no es inferior a los diez minutos.
4.Entrenamiento rápido HIIT Tabata para quemar grasa - 50 ejercicios
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 334 kcal
- Número de ejercicios: 50
Comentarios sobre el programa:
TABATA-workout Millionaire Hoy: 40 segundos de ejercicio, 20 segundos de descanso
Un mayor tiempo de ejercicio complica el entrenamiento, haciéndolo aún más intenso.
5. Entrenamiento HIIT Tabata al máximo
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 658 kcal
- Cantidad de ejercicio: ~ 30
Programa con una carga de trabajo muy intensa para todo el cuerpo. Mucho del impacto de los saltos y los ejercicios difíciles.
6.Entrenamiento extremo del torneo HIIT Tabata
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 627 kcal
- Cantidad de ejercicio: ~ 30
Otra opción es un entrenamiento TABATA de 45 minutos, no muy inferior a la carga de video anterior.
7. Entrenamiento HIIT de Max Tabata Kickboxing
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 634 calorías
- Cantidad de ejercicio: ~ 30
Entrenamiento TABATA con elementos de kickboxing, pero también muy impactante.
8. El entrenamiento HIIT Tabata de 1,000 representantes de piernas
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 905 kcal
- Número de ejercicios: ~ 45
Programa TABATA con énfasis en la parte inferior del cuerpo, especialmente la carga pesada obtendrá piernas. ¡Más de 1300 ejercicios repetidos! ¿Cuánto tiempo puedes?
9. Entrenamiento HIIT Brutal Body MAX Tabata
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 878 kcal
- Número de ejercicios: ~ 45
Entrenamiento brutal de TABATA con muchos push-ups en varias versiones.
10.Entrenamiento Extreme Plyo HIIT Tabata
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 878 kcal
- Número de ejercicios: ~ 45
Entrenamiento pliométrico centrado en la parte inferior del cuerpo.
11. Entrenamiento HIIT de superhéroe Tabata
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 859 kcal
- Número de ejercicios: ~ 45
En uno de los ejercicios de este programa, el entrenador camina con los pies apoyados en la pared. Si tiene una casa como esta no es posible, simplemente reemplace este ejercicio con caminar con la correa.
12. Entrenamiento HIIT Tabata de 1000 Calorías
- Duración: 90 minutos
- Calorías: 1182 kcal
- Cantidad de ejercicio: ~ 70
¿Una hora y media de entrenamiento intensivo para ti? Pruébelo usted mismo con un entrenamiento HIIT Tabata de 1000 calorías. ¡Más de 1000 calorías quemadas!
TABATA-workout Millionaire Hoy: 45 segundos de ejercicio, 15 segundos de descanso
13. Entrenamiento HIIT Max Cardio Tabata
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 435 kcal
- Cantidad de ejercicio: ~ 20
Un entrenamiento de TABATA relativamente suave sin ejercicios difíciles, que requiere mucho impacto.
14.Entrenamiento Power Plyo Tabata HIIT
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 428 calorías
- Cantidad de ejercicio: ~ 20
Entrenamiento más intensivo con énfasis en pliometría y salto.
15.Tough Body Tabata 500 Calorías
- Duración: 35 minutos
- Calorías: 532 kcal
- Cantidad de ejercicio: ~ 24
A pesar del buen rendimiento de la quema de calorías, el programa tampoco se puede llamar ultra intenso en comparación con otros Millionaire Hoy de entrenamiento de TABATA.
Ver también: 20 cursos de TABATA en el canal de youtube en ruso FitnessoManiya