Los 20 mejores entrenamientos cortos para el abdomen de HASfit + terminaron las clases de calendario en 30 días

El trabajo en prensa incluye no solo ejercicios para el recto abdominal, que tiene la apariencia de un paquete de 6, sino ejercicios para todo el sistema muscular. Los entrenadores de HASfit ofrecen un entrenamiento corto, complejo y eficaz de 30 días que hará que su estómago sea plano y ayude a trabajar en el fortalecimiento de los músculos del corsé.

Incluso si no planea hacerlo en el calendario, asegúrese de tomar un video por separado del servicio de recolección propuesto. Estas clases son perfectas como complemento a cualquier entrenamiento, ya que dura solo 5-15 minutos. Además, existen opciones de formación:

  • para principiantes
  • solo la parte inferior del vientre
  • solo para los músculos abdominales oblicuos
  • con una selección de ejercicios que se realizan de pie, si está contraindicado hacerlo acostado boca arriba.

Programa Reto Abdominal de 30 Días de HASfit 30 días

Si desea un trabajo completo en los músculos centrales, mientras no hace más de 15 minutos al día, pruebe el programa 30 Días Ab Challenge HA. El calendario incluye 18 entrenamientos únicos, por lo que te garantizamos que no serás aburrido ni monótono. El video para la barriga te ayudará a aumentar el tono muscular y mejorar la fuerza funcional. Para obtener los mejores resultados, los entrenadores sugieren combinar el programa con una nutrición adecuada y otros ejercicios para todo el cuerpo.

Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto de 14 de FitnessBlender para principiantes sin saltar

La formación propuesta es adecuada para casi cualquier nivel de entrenamiento debido a varias modificaciones de ejercicios que ofrecieron los entrenadores. El complejo está diseñado para 30 días, el entrenamiento se realiza en orden secuencial. Necesita lidiar con 5-15 minutos al día, 5 veces a la semana con dos días libres. Si algún programa de video individual es demasiado difícil, entonces puede quedarse con él y comenzar a avanzar solo cuando lo domine por completo.

Rutina de ejercicio Desafío Ab no requiere ningún equipo adicional excepto un Mat. Sin embargo, para algunos ejercicios necesitarás mancuernassi quieres hacer la versión avanzada. El peso de la mancuerna se determina individualmente, generalmente pesa de 1 kg a 5 kg. Estos entrenamientos son adecuados tanto para mujeres como para hombres.

20 videos cortos de ejercicios para la barriga de HASfit

Le ofrece 20 ejercicios de HASfit para el estómago y la corteza. La mayoría de ellos ingresaron al programa Reto Ab 30 Días, pero puede hacerlo por su cuenta sin un calendario seleccionando una más interesantes video para ti.

5 entrenamientos de fuerza para todo el cuerpo del canal de youtube HASfit

Ejercicio para la barriga y la corteza durante 5 minutos

1.Entrenamiento de abdominales fácil de 5 minutos para principiantes

Mi entrenamiento de estómago para principiantes sin equipo:

  • Crunch inverso de rodilla
  • Hip ups
  • Reach Crunch (piernas elevadas)
  • Combo de levantamiento de rodilla + crujido
  • Crunch oblicuo de codo a rodilla de pie
Entrenamientos de abdominales fáciles de 5 minutos en casa para mujeres, hombres y adolescentes: entrenamiento de abdominales para principiantes

2. Entrenamiento de abdominales de 5 minutos en casa sin equipo

Ejercicio para el estómago sin equipo:

3. 5 min de entrenamiento de abdominales inferiores

Ejercicio para abdomen bajo sin equipo:

4. 5 min de entrenamiento de abdominales inferiores 2

Ejercicio para abdomen bajo sin equipo:

Ejercicio para el vientre y la corteza durante 7-8 minutos.

5. Entrenamiento de estómago plano de 7 minutos

Ejercicio para el estómago durante 7 minutos sin equipo:

6. 7 min de entrenamiento de abdominales de pie

Una selección de ejercicios que se realizan de pie:

7.Entrenamiento de abdominales de 8 minutos

Ejercicio para el vientre durante 8 minutos sin ningún equipo:

Ejercicio para la barriga y la corteza durante 10 minutos

8. Entrenamiento de abdominales fácil de 10 minutos para principiantes

Mi entrenamiento de estómago para principiantes sin equipo:

9. Entrenamiento de abdominales de 10 minutos para principiantes

Otro entrenamiento de estómago para principiantes sin equipo:

10. Entrenamiento de abdominales de 10 minutos

Mi entrenamiento de estómago durante 10 minutos sin inventario:

11.Entrenamiento de abdominales de 10 minutos 2

Otra opción por 10 minutos sin equipo:

12.Entrenamiento de abdominales y oblicuos de 10 minutos

Ejercicio para músculos abdominales y oblicuos sin equipo:

13. Entrenamiento de abdominales y oblicuos de 10 minutos 2

La segunda opción para el abdomen y los músculos oblicuos:

14. 10 min de entrenamiento de abdominales inferiores

La segunda opción para abdomen bajo sin equipo:

15. 10 min de entrenamiento de abdominales inferiores 2

Ejercicio para abdomen bajo sin equipo:

Ejercicio para el vientre y la corteza durante 12-14 minutos.

16. Entrenamiento oblicuo de 12 min

Entrenamiento con énfasis en oblicuos

17. 14 min de entrenamiento de abdominales de MMA

Entrenamiento basado en ejercicios de artes marciales:

Ejercicio para la barriga y la corteza durante 15-20 minutos.

18.Entrenamiento de abdominales y oblicuos de 15 minutos

Ejercicio para el estómago y los músculos oblicuos:

19. Entrenamiento de abdominales de pie de 15 minutos

Una selección de ejercicios que se realizan de pie:

20. 15 minutos de entrenamiento de abdominales intensos

Ejercicio intenso para el estómago:

Bono: 20 minutos de entrenamiento de abdominales para mujeres y hombres

Un entrenamiento completo de 20 minutos para el estómago, en el que se alternan ejercicios en la espalda y la correa con el estudio de los músculos de toda la corteza.

Si desea perder peso en el estómago, asegúrese de leer el artículo: ¿Cómo perder peso localmente en una parte particular del cuerpo?

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