¿Los mejores entrenamientos para principiantes o por dónde empezar a hacer ejercicio?

Si decides hacer fitness en casa, tarde o temprano surge la pregunta: ¿por dónde empezar? Te ofrecemos mejores mejores ejercicios para principiantesque le ayudará a perder peso, fortalecer sus músculos y adelgazar y adelgazar.

¿Cómo empezar a entrenar para hacer fitness?

1. Jillian Michaels - Figura delgada en 30 días (Trituración de 30 días)

Con este programa, muchos comienzan a practicar fitness en casa. Jillian Michaels ofrece un videotehniki de 25 minutos, que incluye carga aeróbica y de potencia. El programa consta de tres niveles de dificultad, cada nivel tiene hasta 10 días. Necesitarás mancuernas y un tapete. Después de 30 días no solo mejorarás tu figura, sino que te gustará entrenar con Jillian Michaels.

Leer más sobre la figura Slim en 30 días.

2. Denise Austin - Pérdida de peso rápida

Denise Austin es conocida por sus entrenamientos efectivos para principiantes. Su programa "Pérdida de peso rápida" consta de dos partes. El segmento aeróbico acelerará tu metabolismo y destruirá la grasay potencia: fortalecerá los músculos y hará que el cuerpo esté más en forma. Denise predica una manera enérgica de realizar el trabajo, por lo que la capacitación es positiva y divertida.

Leer más sobre Pérdida de peso rápida.

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs es un completo programa en estilo de baile, que te ayudará a mejorar tu figura con placer. Durante la clase ejercitó todos los grupos de músculos, pero se presta especial atención a la prensa. Entrenamiento basado en sencillos movimientos de hip-hop, gracias a los cuales tensarás y reducirás el volumen del cuerpo. El complejo está diseñado para 1 mes.

Leer más sobre Hip Hop Abs ..

4. Autumn Calabrese - 21 Day Fix

Este entrenamiento es perfecto en su diversidad. Charming Autumn Calabrese ha preparado una lección de 30 minutos que no dejará que te aburras. Realizarás ejercicios aeróbicos y de fuerza entrenar la parte superior e inferior del cuerpo, Pilates y yoga. El programa tiene una duración de 21 días, pero puede extender el ejercicio a un mes o incluso a dos.

Leer más sobre 21 Day Fix ..

5. Cindy Crawford: el secreto de una figura perfecta

Cindy Crawford ofrece un programa en el que puede comenzar a hacer, incluso sin tener la experiencia de fitness. “El secreto de una figura perfecta” consta de tres pequeños segmentos, que puedes alternar entre ellos en cualquier secuencia. Ofertas de Cindy ejercicios de alta calidad pero asequibles para mejorar tus muslos, estómago y brazos.

Leer más sobre el secreto para una figura perfecta.

6. Janet Jenkins - Abs perfectos. Corrección de muslos y glúteos.

Janet Jenkins ha lanzado una gran cantidad de entrenamiento para principiantes, pero esta calificación incluye probablemente el programa más popular. Abdomen, muslos y glúteos son las zonas más problemáticas para las chicas, y la de ellas ofrece trabajar con el entrenador de las celebrities de Hollywood. Dos videoframerate durante 20 minutos harán que sus formularios sean realmente perfectos.

Más información sobre Janet Jenkins.

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson es una maestra en la creación de programas complejos. Y Turbo Jam es uno de sus productos más famosos. Se basa en el kickboxing - deportes de combate, que te ayudarán a deshacerte del exceso de peso y fortalecer los músculos de piernas, brazos y abdomen. Entrenamientos diseñados para principiantes, sin embargo, la efectividad del programa, seguramente estará satisfecho.

Leer más sobre Turbo Jam ..

8. Debbie sibers - Slim in 6

Complex Debbie sibers dura 6 semanas, durante las cuales podrás adelgazar y mejorar la calidad del cuerpo. Cada dos semanas encontrará un nuevo ejercicio con una serie de ejercicios más avanzados. Las clases incluyen pesas y ejercicios cardiovasculares que hará tu cuerpo esbelto y flexible. Con la complicación gradual de los ejercicios, también son adecuados para principiantes.

Leer más sobre Slim in 6 ..

9. Leslie Sansone: camina rápido: 5 entrenamientos: 1 milla

Leslie Sansone ha producido una gama de formación para principiantes. La base para ella tomó una caminata rápida y la complementó con ejercicios para fortalecer los músculos. Leslie te invita a pasar de 1 a 5 millas dependiendo de su estado físico. Caminar con Leslie Sansone es una de las opciones más asequibles de acondicionamiento físico en casa, que está garantizado para hacer el trabajo cada uno.

Leer más sobre Caminar rápido ..

10. Cindy Whitmarsh - Belleza en 10 minutos

Si quieres trabajar en todas las áreas problemáticas, presta atención a los entrenamientos cortos de Cindy Whitmarsh. Ofrece solo 10 minutos para dedicar a cada parte del cuerpo: brazos, abdomen, muslos y glúteos. Todos los ejercicios recopilados en el programa no causarán dificultades incluso para los principiantes. Si no tienes mucho tiempo en el gimnasio, entonces las clases con Cindy Himars son lo que necesitas.

Leer más sobre Belleza durante 10 minutos.

En nuestro grupo Vkontakte realizamos una encuesta, qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para principiantes. Aquí están los resultados obtenidos:

Como ves, muy convincente El primer lugar lo ganó el programa Jillian Michaels "Slim figure 30 days". En segundo lugar, pero muy por detrás, quedó el complejo “La prensa perfecta y la corrección de muslos y glúteos” de Janet Jenkins. Un poco detrás de él, Leslie Sansone programa millas de caminata rápida.

Sobre la complejidad del programa convencionalmente para formar de tal manera (simple a complejo):

1. Leslie Sansone: camina rápido: 5 entrenamientos: 1 milla
2. Cindy Whitmarsh - Belleza en 10 minutos
3. Cindy Crawford: el secreto de una figura perfecta
4. Janet Jenkins - Abdominales perfectos. Corrección de muslos y glúteos.
5. Denise Austin - Pérdida de peso rápida
6. Shaun T - abdominales de hip hop
7. Debbie sibers - Delgado en 6
8. Jillian Michaels - Figura delgada en 30 días
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autumn Calabrese - Arreglo de 21 días

Todos los entrenamientos anteriores para principiantes son muy diferentes y diferentes entre sí. Pero con cada uno de estos programas podrá construir un cuerpo perfecto.

Lea también: Los 10 canales de youtube más populares sobre fitness en casa en ruso.