Contenido
Trabajar en la parte inferior del cuerpo requiere perseverancia: aquí están los músculos más grandes de nuestro cuerpo. Ofrecemos eres el mejor entrenamiento para muslos y glúteosque puedes empezar a mejorar tu cuerpo ahora mismo. Después de una breve descripción, encontrará un enlace con una descripción más detallada de cada programa.
Programa para glúteos elásticos y muslos bonitos
1. Denise Austin: Entrenamiento corto en la parte inferior
Denise Austin ofrece una serie de breves entrenamientos en video (10-15 minutos) para crear los muslos y glúteos elásticos. Incluso en ausencia de tiempo libre, encuentre unos minutos al día para ir a clase , todos pueden. Junto con Denise trabajarás todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluso los rebeldes como parte interna del muslo. Los mini entrenamientos se pueden realizar en cualquier secuencia. Nivel de lecciones: desde principiante hasta avanzado.
Obtenga más información sobre la formación con Denise Austin.
2. Jillian Michaels: "Killer rolls" (Killer Buns and Thighs)
El programa “Killer rolls” también tenía como objetivo mejorar la parte inferior de tu cuerpo. Jillian Michaels recogió los ejercicios más efectivos para entrenar muslos y glúteos. Un curso de fitness se divide en 3 niveles, por lo que tendrás buenas oportunidades de progresar. Las clases duran 40-45 minutos, necesitarás una mancuerna, y preferiblemente las pesas para los tobillos. Nivel del programa: intermedio a avanzado.
Leer más sobre Killer Buns and Thighs ..
3. Leandro Carvalho: Trasero de Brasil
Brazil Butt es un programa completo para crear glúteos hermosos y piernas delgadas. Las clases energéticas de BeachBody te prometen grandes resultados después de 1-2 meses después del inicio de las clases. El programa consta de varios ejercicios (30 minutos en promedio), que en combinación brindan una carga de alta calidad para la parte inferior del cuerpo. Para las clases necesitarás una mancuerna y una goma elástica. Nivel del programa: intermedio a avanzado.
Leer más sobre Brazil Butt Lift.
4. Janet Jenkins: corrección de muslos y glúteos
Janet Jenkins ofrece ejercicios de 20 minutos para los muslos y las nalgas. La primera mitad se realiza de pie: estás haciendo sentadillas y estocadas con mancuernas. En la segunda mitad harás ejercicio sobre una colchoneta. El video se lleva a cabo a un ritmo rápido, bajo los comentarios optimistas de Janet Jenkins. Para las lecciones, solo necesitará mancuernas. Nivel de formación: desde principiante hasta avanzado.
Más información sobre el programa con Janet Jenkins ..
5. Denise Austin: Yoga para muslos y glúteos
Un programa relajado de 30 minutos de Denise Austin incorpora elementos de yoga y ejercicios clásicos para el entrenamiento de muslos y glúteos. Con ejercicios compuestos trabajarás toda la parte inferior del cuerpo, y el yoga te ayudará a mejorar tu fuerza, flexibilidad y bienestar. Para las clases solo necesitas una colchoneta de gimnasia. Nivel del programa: desde principiante hasta avanzado.
Leer más sobre yoga con Denise Austin ..
Para asegurarse de que el entrenamiento se llevó a cabo de la manera más eficiente posible, le recomendamos que combine ejercicios de piernas con ejercicio aeróbico. Con su ayuda, mejora el metabolismo y acelera el proceso de pérdida de peso: el mejor ejercicio cardiovascular durante 30 minutos.