Noticias decepcionantes para quienes no duermen lo suficiente: los problemas del sueño aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Valeriy Gafarov, profesor de cardiología de la Academia de Ciencias Médicas de Rusia, en la reciente conferencia EuroHeartCare 2015 de la Sociedad Europea de Cardiología en Croacia, compartió las conclusiones que hizo en el curso de un estudio a largo plazo. Los hallazgos confirman que la falta de sueño debería considerarse un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, junto con el tabaquismo, la inactividad física y las dietas poco saludables, dijo.
Investigación
La falta de sueño afecta a una gran cantidad de personas en la actualidad, y esto contribuye al desarrollo de diversos problemas de salud como la obesidad, la diabetes, el deterioro de la memoria e incluso el cáncer. Y ahora tenemos nueva evidencia de que la salud del corazón también está en riesgo por la falta de un descanso adecuado.
El estudio de Gafarov, que comenzó en 1994, se convirtió en parte del programa de la Organización Mundial de la Salud llamado "Monitoreo multinacional de tendencias y determinantes del desarrollo de enfermedades cardiovasculares". El estudio utilizó una muestra representativa de 657 hombres de entre 25 y 64 años para examinar la relación entre la falta de sueño y el riesgo a largo plazo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.
Los investigadores utilizaron la Escala de Sueño de Jenkins para evaluar la calidad del sueño de los participantes. Las categorías de sueño “muy malo”, “malo” e “insuficiente” categorizaron los grados de alteraciones del sueño. Durante los siguientes 14 años, Gafarov observó a cada participante y registró todos los casos de infarto de miocardio durante ese tiempo.
"Hasta ahora, no ha habido un solo estudio de cohorte de población que examine los efectos de las alteraciones del sueño en el desarrollo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral", dijo en la conferencia.
Resultados
En el estudio, casi el 63% de los participantes que experimentaron un ataque cardíaco también informaron un trastorno del sueño. Los hombres con trastornos del sueño tenían un riesgo de 2 a 2,6 veces mayor de ataque cardíaco y un riesgo de 1,5 a 4 veces mayor de accidente cerebrovascular que aquellos que no experimentaron problemas con la calidad del descanso del 5 al 14. años de observación.
Gafarov señaló que estos trastornos del sueño suelen estar estrechamente asociados con sentimientos de ansiedad, depresión, hostilidad y agotamiento.
El científico también descubrió que muchos de los hombres con trastornos del sueño y un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular estaban divorciados, enviudados y no tenían educación superior. Entre estos segmentos de la población, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentaba cuando aparecían problemas de sueño.
“El sueño de calidad no es una frase vacía”, dijo en la conferencia. - En nuestro estudio, se encontró que su ausencia se asocia con un riesgo doble de infarto y un riesgo cuatro veces mayor de ictus. La falta de sueño debe considerarse un factor de riesgo variable de enfermedad cardiovascular, junto con el tabaquismo, la inactividad física y la mala alimentación. Para la mayoría de las personas, un sueño de calidad significa de 7 a 8 horas de descanso cada noche. Para las personas que tienen dificultades para dormir, recomiendo consultar a un médico. "
El sueño no solo es importante para tener niveles saludables de energía, mantener el peso y el rendimiento durante todo el día. Mantiene su corazón sano ayudándole a vivir una vida larga y feliz. Para que el sueño sea realmente satisfactorio, es importante pensar en su calidad. Haga un esfuerzo: dedique al menos 30 minutos a prepararse para la cama, asegúrese de que el dormitorio esté fresco, oscuro y tranquilo.
Escribí con más detalle sobre cómo conciliar el sueño y dormir lo suficiente más rápido en varios artículos:
Por qué un sueño de calidad es la clave número uno para el éxito
8 obstáculos para un sueño saludable
Duerme por la salud