Contenido
Espacio para muslos y glúteos se considera “Escultura corporal” de Valerie Turpin. Este técnico francés ha sabido ganarse el cariño de su afición por su manera positiva y enérgica de realizar las clases.
Acerca del programa Bodysculpt con Valerie Turpin
Bodysculpt: entrenamiento de una hora para todos los grupos musculares. Se divide en varias partes: calentamiento, ejercicios para el pecho y brazos hasta la cintura para piernas y glúteos, abdominales y estiramientos. El mayor énfasis que hizo Valerie en piernas, brazos y pecho, esto se considera el principal problema de las niñas. El entrenador ha aprendido un gran ejercicio para los músculos bíceps, tríceps y pectorales. Famoso era el "sujetador natural" que ayuda a tirar de los pechos de las mujeres.
El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo rápido, por lo que no es tan fácil. En todo el complejo, Valerie Turpin emplea activamente los músculos de las piernas, por lo que incluso sacudiendo la parte superior, fortaleces la parte inferior. Muchos ejercicios se realizan directamente en el lado externo e interno del muslo. Pero los músculos abdominales no reciben suficiente atención, por lo que será lógico agregar ejercicios adicionales para crear un vientre plano.
Puede ejecutar el programa en su totalidad o dividirlo en dos partes de 30 minutos y ejecutarlas alternativamente. Valerie muestra una versión más sencilla del ejercicio sin mancuernas. Si va a repetir complicados ejercicios de modificación junto con su compañero, tome mancuernas que pesan 1-1. 5 kilogramos. En cualquier caso, no descuides el calentamiento y el estiramiento final, tu cuerpo debe calentar antes del ejercicio y enfriarse después.
La formación se presenta únicamente en francés. Sin embargo, deben surgir dificultades con la comprensión del lenguaje, las imágenes son suficientes para comprender lo que está sucediendo. Valerie decenas de ejercicios, por lo que después de algunos entrenamientos sabrá los números del idioma francés. También el entrenador repite a menudo "soufflé", que significa "respirar".
Los pros y contras de la escultura corporal con Valerie Turpin
Pros:
1. En el programa, Valerie Turpin especial énfasis en muslos y glúteos - el área más problemática para muchas mujeres.
2. El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo dinámico, por lo que la clase de una hora pasa volando.
3. Valerie usa en su programa uno de los ejercicios más efectivos para su pecho - sujetador natural (el ejercicio comienza en el minuto 12).
4. Puedes realizar ejercicios con pesas o sin ellas, según tu nivel de entrenamiento.
5. El interior de tus muslos es el más difícil en el aula. Pero Valerie pudo hacer un gran ejercicio en esta parte del cuerpo.
6. El programa tiene una duración de 1 hora, pero como está dividido en bloques según las áreas problemáticas, puedes hacerlo por partes. O prestar atención a los diez minutos con Valerie Turpin para diferentes partes del cuerpo.
7. El entrenamiento incluye ejercicios en todos los músculos de su cuerpo. La mayoría de ellos son claros y familiares.
Contras:
1. La capacitación en video es solo en francés sin traducción.
2. Los ejercicios elegidos son bastante débiles, así que si la barriga es la parte que te molesta, mejor elegir otro ejercicio, por ejemplo, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. No recomendamos este programa para principiantes. Si recién ha comenzado a practicar fitness en casa, pruebe el entrenamiento de Cindy Crawford "Secretos de una figura ideal".
Comentarios sobre el programa Esculpir el cuerpo de Valerie Turpin:
“Bodysculpture” con Valerie Turpin es adecuado para aquellos que quieren tonificar el cuerpo, hacerlo más tonificado y esculpido. El programa atraerá especialmente a quienes quieran reducir muslos y glúteos. Valerie es amada por su entrenamiento enérgico y su manera positiva de conducir las clases.
Lea también: Los 10 mejores entrenamientos de fuerza en casa durante 30 minutos.