Cambia tu cuerpo con un programa Killer Body de Jillian Michaels

En marzo de 2015 el nuevo programa Jillian Michaels: Killer Body. Un conjunto de entrenamientos para todos los grupos musculares permitirá un ejercicio constante de todas las áreas problemáticas de su cuerpo.

Killer Bodу con Jillian Michaels: un programa integral que lo ayudará a ponerse en forma a corto plazo. Trabajarás de forma individual en cada grupo muscular para conseguir los máximos resultados y mejorar tu figura. Las lecciones regulares de media hora con el famoso entrenador estadounidense lo ayudarán a cambiar significativamente su cuerpo.

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Sobre el programa Killer Body con Jillian Michaels

El programa Killer Body consta de tres entrenamientos: parte superior del cuerpo en la parte inferior del cuerpo y músculos abdominales. Cada lección tiene una duración de 30 minutos y consta de cuatro ciclos de ejercicios. Cada ciclo incluye ejercicios de potencia que duran 30 segundos. Al final de cada ciclo encontrarás un breve ejercicio aeróbico con una duración de 60 segundos. En Killer Body, el principio del entrenamiento circular que Jillian Michaels cree es la forma más eficaz de adelgazar.

Killer Body consta de tres entrenamientos:

  1. Entrenamiento en la parte superior del cuerpo. Gillian ofrece ejercicios para bíceps, tríceps, pecho y hombros. Además, el autocar utiliza mucho UPS push en diferentes posiciones. Una lagartija es un ejercicio único que desarrolla simultáneamente los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Varias modificaciones de estos ejercicios ayudan a utilizar el máximo número de músculos.
  2. Entrenamiento en la parte inferior del cuerpo. Para muchas niñas, las piernas y los glúteos son el área problemática, por eso Jillian Michaels ha preparado una prueba real para estas partes del cuerpo. Estocadas, varias sentadillas, saltos, ejercicio pliométrico: será una carga muy seria para los glúteos, el frente, la espalda y los músculos internos del muslo. Todos los ejercicios son en su mayoría desde una posición de pie, mucho ejercicio de equilibrio.
  3. Haz ejercicio para los músculos abdominales. Para aquellos que hayan completado un programa de Killer Abs o un entrenamiento de vientre plano en 6 semanas les parecerá muy familiar. Gillian reunió los mejores ejercicios y los reunió en una lección de media hora. Los primeros 10 minutos entrenarás tus músculos abdominales desde una posición de pie, pero los 20 minutos restantes esperarás los ejercicios en el tapete.

Cada entrenamiento se realiza dos veces por semana, es decir se ocupará 6 veces a la semana con un descanso de 1 día. Las lecciones tienen lugar a un ritmo intenso, y Gillian como siempre enérgica y alegre. Para el entrenamiento necesitarás una colchoneta de gimnasia y mancuernas de 0.5 a 4 kg dependiendo de tu nivel de forma física. La mayoría se detiene en una versión intermedia: un peso de Ganesh de 1.5 kg.

Pros Killer Body con Jillian Michaels:

  1. Trabajando individualmente en cada grupo de músculos, proporciona un entrenamiento corporal total al máximo nivel.
  2. Muchos programas Jillian Michaels se basan en el principio de repetición del mismo entrenamiento día tras día. Pero Killer Body alternarás entre los 3 diferentes entrenamientos en diferentes partes del cuerpo que te ayudarán a diversificar las clases de fitness.
  3. El programa describió claramente la secuencia de lecciones. Alterna entre tres ejercicios hasta lograr el resultado deseado.
  4. Killer Body combina ejercicio de potencia y cardio que permite adelgazar de forma rápida y eficaz.
  5. El programa está convenientemente dividido en partes del cuerpo. Incluso si el curso en su conjunto no es de su agrado, puede hacer ejercicio para sus áreas problemáticas y ejecutarlo por separado.

Contras:

  1. En el curso Killer Body no estaría mal incluir ejercicio puramente aeróbico para quemar grasas y mejorar el metabolismo. El entrenamiento cardiovascular más conocido de Jillian Michaels: acelera tu metabolismo.
  2. Falta el enfoque habitual con formación de nivel avanzado. Por lo general, Jillian Michaels ofrece varios niveles de dificultad en sus clases.
  3. El entrenamiento no está diseñado para principiantes y aquellos que han comenzado recientemente las clases de fitness. Si es un principiante, le recomendamos que se familiarice con los programas Jillian Michaels para principiantes.

Comentarios sobre el programa Killer Body de Jillian Michaels:

Si Jillian Michaels, ya incluyera el programa de entrenamiento aeróbico individual, podría considerarse perfecto. Pero incluso sin esto, es seguro decir que Killer Body, entrenamiento de altísima calidad para todo el cuerpo.

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