Muchas personas que han cambiado a una dieta vegetariana se enfrentan a una mayor pérdida de cabello y tienen mucho miedo de esto. En esta situación, puede haber varias razones para la pérdida de cabello. Los folículos pilosos se deshacen del cabello afectado por toxinas para dar paso a un cabello nuevo, fuerte y saludable. Este es un proceso natural y natural. Veamos algunas otras causas de pérdida de cabello en una dieta basada en plantas. Falta de vitaminas y minerales. El adelgazamiento y la caída del cabello a menudo se asocian con una falta banal de minerales y vitaminas en el cuerpo, especialmente en el período invierno-primavera. Es importante maximizar la presencia de alimentos crudos en su dieta. La deficiencia de zinc también puede provocar la caída del cabello. Los hombres necesitan 11 mg de zinc por día, las mujeres necesitan 8 mg por día. Para obtener suficiente de este elemento en una dieta vegetariana, agregue frijoles, salvado de trigo, semillas y nueces a la dieta. La falta de hierro en el cuerpo puede provocar la caída del cabello, así como fatiga y debilidad. El requerimiento de hierro para los hombres es de 8 mg por día, para las mujeres esta cifra es de 18 mg. Curiosamente, esta norma es válida solo para los carnívoros: para los vegetarianos, el indicador se multiplica por 1,8. Esto se debe a la menor biodisponibilidad de las fuentes vegetales de hierro. La ingesta de vitamina C promueve la absorción de hierro. La baja ingesta de proteínas y la rápida pérdida de peso en el vegetarianismo pueden ser la causa del problema discutido en el artículo. Buenas fuentes de proteína son las verduras, las nueces, las semillas, los frijoles y la soya. Sin embargo, es recomendable tener cuidado con los productos de soja. La soja puede causar hipotiroidismo en personas predispuestas a ella, así como en aquellas que consumen poco yodo. La pérdida excesiva de cabello es uno de los síntomas del hipotiroidismo. La falta del aminoácido L-lisina, que está presente en los frijoles entre las fuentes vegetales, conlleva el problema de la caída del cabello.
2022-11-11