Contenido
- Desde el nacimiento: ¿para que se usa la vitamina D?
- ¿Por qué nuestros bebés reciben vitamina D?
- Necesidades de vitamina D: ¿cuántas gotas al día y hasta que edad?
- ¿Debería tomar vitamina D durante el embarazo?
- Vitamina D, ¡también para adultos!
- ¿Dónde se encuentra la vitamina D de forma natural?
- Efectos adversos, náuseas, fatiga: ¿cuáles son los riesgos de una sobredosis?
La vitamina D es esencial para el cuerpo. Desempeña un papel fundamental en el crecimiento óseo ya que permite la asimilación de calcio y fósforo por parte del organismo. Por tanto, previene la enfermedad de los huesos blandos (raquitismo). Si bien los suplementos se pueden recomendar a cualquier edad, son esenciales durante el embarazo y para los recién nacidos. ¡Cuidado con la sobredosis!
Desde el nacimiento: ¿para que se usa la vitamina D?
Si es imprescindible para desarrollo del esqueleto y dentición de los niños, la vitamina D también facilita el funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso y participa en la mejora de las defensas inmunológicas. Ella tiene un papel preventivo ya que, gracias a él, el niño constituye su capital de calcio para prevenir la osteoporosis a largo plazo.
Nuevos estudios tienden a demostrar que una ingesta equilibrada de vitamina D también evitaría el asma, la diabetes, la esclerosis múltiple e incluso ciertos cánceres.
¿Por qué nuestros bebés reciben vitamina D?
La exposición limitada al sol, para proteger la piel del bebé, y los períodos de invierno reducen la fotosíntesis de la vitamina D en la piel. cuanto más pigmentada es la piel del bebé, mayores son sus necesidades.
Debemos tener mucho más cuidado si nuestro hijo sigue una dieta vegetariana o vegana, porque excluyendo la carne, el pescado, los huevos e incluso los lácteos, el riesgo de deficiencia de vitamina D es real y significativo.
Lactancia materna o leche infantil: ¿hay alguna diferencia en la dosis diaria de vitamina D?
No siempre lo sabemos, pero la leche materna es pobre en vitamina D y las fórmulas infantiles, incluso si se fortifican sistemáticamente con vitamina D, no aportan lo suficiente para satisfacer las necesidades del bebé. Por lo tanto, es necesario proporcionar un suplemento de vitamina D ligeramente mayor en general si está amamantando.
En promedio, por lo tanto, los recién nacidos tienen vitamina D adicional hasta por 18 o 24 meses. A partir de este momento y hasta los 5 años, se administra un suplemento solo en invierno. Siempre bajo prescripción médica, esta suplementación puede continuar hasta el final del crecimiento.
Olvídalo: si nos olvidamos de darle sus gotas ...
Si nos olvidamos el día anterior, podemos doblar la dosis, pero si lo olvidamos sistemáticamente, nuestro pediatra puede ofrecer una alternativa en forma de dosis acumulativas, en ampolla por ejemplo.
Necesidades de vitamina D: ¿cuántas gotas al día y hasta que edad?
Para bebés de hasta 18 meses
El niño necesita todos los días 1000 unidades de vitamina D (UI) como máximo, es decir de tres a cuatro gotas de especialidades farmacéuticas que se encuentran en el comercio. La dosis dependerá de la pigmentación de la piel, las condiciones de luz solar, una posible prematuridad. Lo ideal es tomar la medicación con la mayor regularidad posible.
Desde los 18 meses y hasta los 6 años
Durante el invierno (posiblemente también en caso de confinamiento), cuando se reduce la exposición al sol, el médico prescribe 2 dosis en ampolla de 80 o 000 UI (unidades internacionales), espaciadas con tres meses de diferencia. Recuerda escribir un recordatorio en tu teléfono móvil o en tu agenda para no olvidar, ¡porque a veces las farmacias no entregan las dos dosis a la vez!
Después de 6 años y hasta el final del crecimiento.
En las mujeres ya sea dos ampollas o una ampolla por año de vitamina D, pero dosificado a 200 UI. Por tanto, la vitamina D puede administrarse dos o tres años después del inicio de la menstruación en las niñas y hasta los 000 años en los niños.
Antes de los 18 años y si nuestro hijo goza de buena salud y no presenta ningún factor de riesgo, no debemos superar una media de 400 UI diarias. Si nuestro hijo tiene un factor de riesgo, el límite diario que no debe superarse se duplica, o 800 UI por día.
¿Debería tomar vitamina D durante el embarazo?
« Durante el séptimo u octavo mes de gestación, se recomienda a las embarazadas que complementen la vitamina D, principalmente para evitar la deficiencia de calcio en el recién nacido, conocida como hipocalcemia neonatal., explica el profesor Hédon. Además, se ha observado que la ingesta de vitamina D durante el embarazo habría un efecto beneficioso en la reducción alergias en bebés y también participaría del buen estado general y bienestar de la gestante. La dosis se basa en una sola ingesta oral de una ampolla (100 UI). »
Vitamina D, ¡también para adultos!
Nosotros también necesitamos vitamina D para fortalecer nuestro sistema inmunológico y fortalecer nuestros huesos. Así que hablamos con nuestro médico de cabecera al respecto. Los médicos generalmente recomiendan para adultos una bombilla de 80 UI a 000 UI cada tres meses aproximadamente.
¿Dónde se encuentra la vitamina D de forma natural?
Vitamina D es producido por la piel en contacto con la luz solar, luego se almacena en el hígado para estar disponible para el cuerpo; también puede ser proporcionado en parte por los alimentos, en particular por pescados grasos (arenque, salmón, sardinas, caballa), huevos, setas o incluso aceite de hígado de bacalao.
La opinión del nutricionista
« Algunos aceites están fortificados con vitamina D, llegando incluso a cubrir el 100 % del requerimiento diario con 1 cucharada. ¡Pero tener una ingesta suficiente de vitamina D, sin una ingesta suficiente de calcio adicional, no es muy efectivo porque la vitamina D tiene poco que fijar en el hueso! Los productos lácteos fortificados con vitamina D son interesantes porque no solo contienen vitamina D, sino también el calcio y las proteínas necesarias para una buena fortaleza ósea, tanto en niños como en adultos. », Explica el Dr. Laurence Plumey.
Efectos adversos, náuseas, fatiga: ¿cuáles son los riesgos de una sobredosis?
La sobredosis de vitamina D puede provocar:
- aumento de la sed
- náusea
- micción más frecuente
- trastornos del equilibrio
- muy cansado
- Confusión
- convulsiones
- una coma
Los riesgos son aún más importantes en los niños menores de un año, ya que la función renal no está madura y que pueden ser más sensibles a la hipercalcemia (demasiado calcio en la sangre) y sus efectos sobre los riñones.
Por eso es fuertemente no se recomienda consumir vitamina D sin consejo médico y recurrir a suplementos dietéticos de venta libre en lugar de medicamentos, cuyas dosis son adecuadas para cada edad, ¡especialmente para los bebés!