Dieta vitamínica, a partir de 7 días, desde -5 kg

Perder peso hasta 5-9 kg en 7/14/28 días.

Contenido calórico promedio diario 640/680/830 Kcal para 1/2/3 opciones.

¿Quieres adelgazar sin privar al organismo de nutrientes? Una dieta vitamínica ayudará en esto, que promueve una pérdida de peso efectiva y se satura con vitaminas. La dieta de esta técnica se basa en productos que contienen la máxima cantidad de componentes útiles. Hay varias opciones para la dieta vitamínica, que varían en duración y dieta.

Requisitos de la dieta de vitaminas

Opción de dieta número 1 - verduras y frutas. Dura siete días, durante los cuales, si tiene sobrepeso, puede perder hasta 5-8 kilogramos. Aquí debe estar listo para renunciar a cualquier producto proteico y grasas. La dieta se basa en frutas y verduras. Lo mejor es usar productos de temporada, la probabilidad de detectar sustancias nocivas (que se usan para procesamiento y almacenamiento) es menos probable.

Además, en una dieta de vitaminas de frutas y verduras, puede introducir semillas, varios tipos de nueces y frutos secos en la dieta. Pero, dado que este producto tiene un contenido calórico considerable, conviene consumirlo en pequeñas cantidades. Es mejor dejar la sal ahora.

Asegúrese de beber suficiente agua limpia sin gas en cualquiera de las opciones del método vitamínico (al menos 1,5 litros por día). Se recomienda comer cinco veces al día, rechazando la comida 2-3 horas antes de acostarse.

Dado que no hay un componente proteico en la dieta, no se recomienda una actividad física intensa. Es mejor limitarse a un ejercicio fácil para tonificar las partes problemáticas del cuerpo.

Opción No. 2 más tiempo, se recomienda continuarlo durante 14 días. Además de frutas y verduras, la dieta aquí está enriquecida con cereales, aceites vegetales y pan negro (se puede reemplazar con pan de salvado, si se desea). Si se adhiere al término completo de la dieta, puede perder hasta 9 libras de más. Para lograr el máximo efecto, no solo debe comer alimentos permitidos, sino también cumplir con ciertas reglas. Las verduras y las frutas deben seguir siendo el alimento básico de la dieta. Las gachas de avena no deben comerse más de tres veces por semana, y es mejor comer pan por la mañana (no más de una o dos rebanadas). Es mejor comer pan seco y cocinar los cereales por un tiempo mínimo (¡no los cocine demasiado!) Y usar inmediatamente después de cocinarlos. Se recomienda beber diariamente un vaso de caldo de rosa mosqueta.

Si el rechazo de los productos proteicos te parece una burla del organismo o está contraindicado para la salud, acude al rescate opción de dieta número 3… Es una técnica de vitamina-proteína. Una característica distintiva de esta opción de la segunda es que en lugar de cereales y aceites vegetales, se permite incluir productos de origen animal en la dieta. A saber: pescado magro, carne magra, mariscos, requesón, leche, kéfir y otras leches agrias con un contenido mínimo de grasa (preferiblemente baja en grasa), huevos. También puede pagar una pequeña cantidad de queso Adyghe, queso feta, mozzarella.

Para una mayor eficacia, intente alternar los componentes vegetales y proteicos de la dieta. Por ejemplo, desayune con algo que contenga muchas proteínas, coma una verdura o fruta como refrigerio y vuelva a comer productos que contengan proteínas para el almuerzo. Y todo el día, dividiendo la dieta en 5-6 partes, coma, observando los principios de la nutrición separada. Esta variante de la dieta vitamínica es la que se tolera más fácilmente. Por lo tanto, se puede continuar hasta un mes, después del cual realmente es posible perder hasta 15 kilogramos, estropeando su figura.

Si está a dieta durante más de diez días, para evitar posibles daños a la salud (en particular, alteraciones hormonales, alteración del funcionamiento del sistema cardiovascular y del tracto gastrointestinal), vale la pena incluir cereales en la dieta. Consuma papilla dos veces por semana en una cantidad de aproximadamente 200 g a la vez. Además, un par de veces a la semana, para evitar una falta crítica de grasa, el cuerpo debe ser mimado con una cucharadita de mantequilla o aceite vegetal. Simplemente no los exponga a tratamientos térmicos. Por cierto, en comparación con las anteriores, la opción de dieta n. ° 3, debido a la presencia de proteínas en la dieta, le permite practicar deportes de manera más activa.

Menú de dieta de vitaminas

Un ejemplo de la dieta de la opción No. 1 de la dieta vitamínica

Un ejemplo de la dieta de la opción No. 2 de la dieta vitamínica

Un ejemplo de la dieta de la opción no 3 de la dieta vitamínica (método vitamina-proteína)

Contraindicaciones de la dieta vitamínica.

• Es imposible sentarse en una dieta vitamínica durante los períodos de embarazo y lactancia, adolescentes, personas con enfermedades crónicas en la etapa aguda.
• El método número 3 (vitamina y proteína) no debe usarse en caso de enfermedades renales y del tracto gastrointestinal.
• Cualquiera que sea la versión de la dieta vitamínica que elijas, es muy recomendable acudir al médico antes de seguirla y consultar, valorando adecuadamente tu salud.

Beneficios de una dieta vitamínica

1. Hablando de los beneficios de la dieta vitamínica en diferentes variaciones, vale la pena señalar la pérdida de peso tangible. Por regla general, el resultado es obvio.
2. La nutrición fraccionada y bastante satisfactoria (especialmente en la tercera opción) contribuye al hecho de que el proceso de pérdida de peso ocurre cómodamente, sin sentir hambre aguda.
3. Hay productos adelgazantes disponibles. Su compra no afectará a su presupuesto. Y si tiene su propio jardín o casa de verano, esto es genial. De hecho, en este caso, la base de la dieta puede estar formada por alimentos, cuya calidad no le genera dudas.
4. Los beneficios de que las frutas, bayas y verduras saturan el cuerpo con el método de las vitaminas merecen una atención especial. Entonces, los obsequios vegetales frescos de la naturaleza (especialmente pepinos, pimientos, repollos de varios tipos) nos enriquecen con una gran cantidad de vitamina C, que es famosa por sus propiedades inmunológicas. También se encuentra en abundancia en fresas, pomelos, fresas, naranjas, grosellas negras.
5. Los proveedores de vitamina K incluyen tomates, lechugas y espinacas. Las vitaminas de los grupos A, PP y D se encuentran en grandes cantidades en las zanahorias, el repollo (blanco y coliflor) y otras frutas y verduras.
6. Siguiendo una dieta de este tipo, no es necesario tomar un complejo químico de vitaminas y minerales adicional. Además, podrá aportar al organismo componentes mucho más útiles que con su dieta anterior.

Desventajas de una dieta vitamínica

• Para algunas personas, la desventaja de la dieta vitamínica puede ser una recomendación de comer poco, no todos, el ritmo de vida moderno le permite comer bocadillos con frecuencia.
• Cambiar al régimen de dieta recomendado puede ser un desafío para quienes están acostumbrados a comer en abundancia. Al principio, no será tan fácil obtener suficiente cantidad de la dieta en porciones más pequeñas.
• Los golosos pueden sentir la dificultad de seguir las reglas de una dieta vitamínica.
• A pesar del abrumador número de ventajas, quienes quieran transformar la figura todavía tienen que armarse de paciencia y fuerza de voluntad.

Repetición de la dieta vitamínica

No se recomienda volver a adherirse a cualquiera de las opciones de la dieta vitamínica (si se sentó durante un máximo de dos semanas) durante los próximos dos meses después de su finalización.

Si el término de la dieta-alimento ha pasado del período de 14 días, es mejor esperar al menos tres meses antes de reiniciar la dieta-maratón.