Dieta para el tercer grupo sanguíneo, 7 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 7 días.

Contenido calórico medio diario desde 950 Kcal.

Según los médicos, la preparación de una dieta individual teniendo en cuenta el tipo de sangre puede mejorar significativamente la salud y prevenir diversas enfermedades. Además, conocer los principios de la nutrición para su grupo sanguíneo lo ayuda a elegir alimentos que lo ayuden a perder o aumentar de peso. Le sugerimos que se familiarice con una dieta diseñada para personas con un tercer grupo sanguíneo, de los cuales, según las estadísticas, hay alrededor del 20% en nuestro planeta.

Requisitos dietéticos para el tercer grupo sanguíneo

Antes de elaborar una dieta equilibrada, las personas con el tercer grupo sanguíneo deben aprender sobre los alimentos que pueden conducir a un aumento o pérdida de peso. Con base en este conocimiento, puede calcular la dieta en función de sus objetivos y deseos.

Echemos ahora un vistazo más de cerca a cada categoría de producto. Esto ayudará a crear un menú útil y de la más alta calidad.

De los productos cárnicos para personas del tercer grupo sanguíneo, los más útiles son la carne de cordero, cordero, venado, conejo. Puede comer, pero en una cantidad limitada, pavo, varios hígado, ternera, ternera, filete de faisán. Y excluir completamente de la dieta es la carne de pollo, pato, corazón, cerdo, carne de gansos, perdices y codornices.

En cuanto al pescado, la sardina, el lucio, el fletán, la merluza, el salmón, la platija, la lubina, el esturión serán especialmente buenos para ti. También puede comer bagre, losa, arenque, vieira, tiburón, perca amarilla y plateada. Se recomienda rechazar cangrejos de río, langosta, lucio, cangrejos, perca de roca, beluga, mejillones, pulpo, camarón y carne de tortuga.

Hablando de productos lácteos, notamos que el uso más aceptable es el queso elaborado con leche casera de cabra u oveja, cuajada casera, yogur natural, kéfir, leche de cabra y vaca con un porcentaje mínimo de grasa. Se consideran productos lácteos neutros la mantequilla, la leche entera, el suero, la caseína comestible, el queso crema, el queso de soja y la misma leche, varios quesos duros y suero de leche. Pero el queso procesado, el queso azul y americano, varias cuajadas glaseadas y los helados grasos son dañinos para el cuerpo.

En cuanto a grasas y aceites, se recomienda suministrar a las comidas principalmente aceite de oliva (por supuesto, la moderación es importante). De vez en cuando, se pueden agregar a la dieta aceite de hígado de bacalao y aceite de linaza. Es aconsejable renunciar a los aceites de girasol, maní, sésamo, semilla de algodón y maíz.

Entre las semillas y diversas nueces, no se destaca ningún producto particularmente útil. Algunos que ocasionalmente puede permitir incluyen nueces americanas, castañas dulces, almendras, nueces y nueces. Se recomienda excluir las semillas de sésamo, la pasta elaborada con ella, el maní y la misma pasta, la semilla de girasol, la halva de sésamo, las semillas de amapola y los piñones.

Los pasteles de arroz, el pan de mijo y el mismo pan son populares entre los productos de panadería. El pan a base de gluten, el pan de harina de centeno, el pan de soja, los muffins de salvado de avena y el pan de espelta se consideran alimentos neutros. No hace falta decir pan de centeno y trigo.

De cereales y cereales, es especialmente útil usar arroz, avena, mijo. Y es mejor renunciar a shiritsa, cebada, centeno, maíz, trigo sarraceno.

Entre las legumbres, se recomiendan los frijoles negros, los frijoles de lima, los frijoles vegetales y la soja roja. De vez en cuando, puede comer frijoles blancos, guisantes verdes, frijoles de cobre, frijoles verdes, habas, habas y frijoles pelados. Evite el contacto con lentejas, guisantes de vaca y cordero, frijoles de esquina y radiantes, frijoles negros y frijoles manchados.

La coliflor, las batatas, la remolacha, los pimientos verdes y amarillos, las coles de Bruselas y la col blanca se consideran verduras y hierbas especialmente útiles. También se recomienda introducir en su dieta una cantidad suficiente de chirivías, brócoli, zanahorias, hojas de remolacha, pimentón picante, mostaza tierna. Los guisantes blancos, calabacines, espinacas, hinojo, champiñones, eneldo, cebollas verdes, nabos forrajeros, espárragos, jengibre, achicoria, todo tipo de cebollas, patatas, lechuga, colinabo y rábano japonés deben consumirse en cantidades ligeramente menores. Los nutricionistas aconsejan rechazar la calabaza pepo, las aceitunas, el maíz, el rábano común, la alcachofa de Jerusalén, las alcachofas y la soja.

Las bayas y frutas recomendadas son plátanos, arándanos, uvas, ciruelas, papaya, piña. Los albaricoques, bayas de saúco, naranjas, mandarinas, melocotones, moras, fresas, grosellas, kiwi, higos, fresas, pasas, pomelos, nectarinas, mangos, limones y melones se reconocen como neutros. El coco, la carambola, la tuna, las granadas, el ruibarbo y el caqui son indeseables.

Si desea suministrar alimentos con especias y especias, se recomienda elegir jengibre, perejil, rábano picante, curry, pimienta de cayena. Evite la pimienta de Jamaica, la malta de cebada, la tapioca, la gelatina comestible, la maicena, la pimienta blanca y el jarabe de maíz. Es deseable excluir el ketchup de las salsas y, por supuesto, los aditivos grasos y de alto contenido calórico de este tipo.

Los líquidos más útiles para las personas con el tercer grupo sanguíneo son el té verde, los jugos de papaya, los arándanos, las piñas, el repollo, las uvas (preferiblemente recién exprimidas). Puede beber, pero no a menudo, té negro, jugo de albaricoque, café regular y descafeinado, varios jugos cítricos, agua con jugo de limón. Del alcohol, es mejor optar por el vino o beber un poco de cerveza. No se recomienda beber jugo de tomate, varios tipos de refrescos, agua con gas y líquidos que contengan alcohol fuerte.

Los aditivos más útiles que se pueden utilizar para preparar tés, por ejemplo, son el escaramujo, la salvia, el regaliz y la raíz de jengibre. Puede beber bebidas y comer platos con la adición de equinácea, acedera rizada, hidrastis, diente de león, hierba de San Juan, verbena, manzanilla, olmo liso, hojas de fresa, valeriana, tomillo. La prohibición se aplica al lúpulo, aloe, genciana, bolsa de pastor, heno, estigmas del maíz, pata de gallo, heno de alholva, trébol rojo, tilo.

Si no hay contraindicaciones, no será superfluo practicar algún tipo de deporte. Para los propietarios del tercer grupo sanguíneo, lo más apropiado es cargar el cuerpo con yoga, natación, tenis, hacer ejercicio en una bicicleta estática o andar en una bicicleta normal, trotar y solo necesita caminar más.

Hablando sobre el momento de la dieta, notamos que no hay períodos de tiempo específicos para su observancia. Las reglas básicas siempre deben ser verdaderas, porque no contradicen los principios de una nutrición adecuada. Permítase una pequeña digresión de vez en cuando si lo desea. Pero recuerda que todo debe ser con moderación. Asegúrese de escuchar a su cuerpo y hacer todo lo posible para que la nutrición lo afecte de manera beneficiosa.

El menú de la dieta

Ejemplo de dieta para el tercer grupo sanguíneo durante 3 días

Black Latte contraindicaciones

Todos los propietarios del tercer grupo sanguíneo pueden adherirse a la dieta descrita anteriormente, si no se les muestra otra dieta especial. Y luego, con un enfoque competente y una consulta obligatoria con un médico calificado, será posible comer de acuerdo con las reglas del método con algunas modificaciones en cualquier caso.

Ventajas de la dieta del tercer grupo sanguíneo

1. Se puede comer abundante, variado.
2. Una amplia gama de productos permitidos le permite planificar un menú según sus preferencias de gusto.
3. La comida que se ofrece está disponible. No hay necesidad de recurrir a ingredientes culinarios extravagantes y renunciar a la comida habitual.
4. Además de mejorar el bienestar y fortalecer la salud, puede, al ajustar el menú, perder y ganar peso. La dieta es versátil.

Desventajas de la dieta del tercer grupo sanguíneo

• A pesar de que se puede comer mucho, existen ciertas prohibiciones. Si desea que la dieta sea efectiva, debe renunciar a algunos alimentos o minimizarlos significativamente en su menú.
• Para los golosos y los amantes de los productos horneados con alto contenido calórico, puede resultar difícil introducir nuevas reglas.
• También vale la pena prestar atención al hecho de que para la efectividad de la técnica, debe seguirse el mayor tiempo posible.

Re-dieta

Siguiendo una dieta para el tercer grupo sanguíneo, si te sientes bien, siempre puedes, cuando quieras.