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La obesidad se desarrolla gradualmente como resultado de muchos meses y años de malos hábitos alimenticios e inactividad. La mayoría de las personas se esfuerzan por reducir la grasa corporal para adelgazar y ser más atractivas, pero la apariencia está lejos de ser el principal problema de las personas obesas. La grasa en el cuerpo humano no es homogénea. Se acumula no solo debajo de la piel, sino también en los órganos internos, depositados en los intestinos, páncreas, hígado, corazón y paredes vasculares. Según los médicos, la grasa interna (visceral) conlleva un riesgo para la salud y la vida.
Obesidad en mujeres y hombres
La obesidad se ve diferente en mujeres y hombres. Las mujeres tienen menos grasa visceral. Los médicos creen que esta es la razón del mayor promedio de esperanza de vida de las mujeres. En el cuerpo femenino, antes de la menopausia, la grasa se deposita en los glúteos, la parte inferior del abdomen y los muslos, y no en los órganos abdominales, cuando los hombres acumulan grasa allí. La obesidad abdominal en medicina se considera la más peligrosa.
Dado que la menopausia destruye las defensas hormonales del cuerpo femenino contra la acumulación excesiva de grasa abdominal, es especialmente importante que las mujeres mantengan un peso saludable durante su edad.
¿Por qué es peligrosa la grasa visceral?
Envolviendo los órganos, los aprieta y, con su alto contenido, es capaz de penetrar en su interior. Por ejemplo, la grasa visceral obstruye las paredes de los vasos sanguíneos, lo que conduce al desarrollo de aterosclerosis, que a su vez conduce a un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Esto se aplica no solo a las personas obesas, sino también a las relativamente delgadas. La grasa visceral es invisible a la vista, incluso en personas con un pequeño porcentaje de grasa subcutánea.
Los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares no son las únicas consecuencias críticas para la salud del exceso de grasa corporal. Su exceso produce cambios en el fondo hormonal: aumenta la producción de insulina y estrógeno, suprime la síntesis de la hormona del crecimiento y la testosterona.
Demasiada insulina ejerce una gran presión sobre el páncreas y, cuando no puede manejarlo, se desarrolla diabetes. La mayoría de las personas obesas son prediabéticas, cuando las células pierden su capacidad para producir insulina y los niveles de azúcar en sangre se elevan por encima de lo normal. Si no cambia su estilo de vida y no reduce el porcentaje de grasa, entonces el desarrollo de diabetes tipo 2 dentro de 5 a 10 años será inevitable.
Un exceso de estrógeno introduce un desequilibrio severo en el sistema reproductivo. Las irregularidades menstruales no solo son causadas por las dietas, sino que a menudo van de la mano de la obesidad. El exceso de grasa subcutánea y visceral imposibilita el embarazo. En los hombres, el exceso de estrógeno y la supresión de la síntesis de testosterona altera la potencia y conduce a la infertilidad.
Según los médicos, las personas obesas corren el riesgo de morir mientras duermen por un paro respiratorio. Cuando hay sobrepeso clínico, el síndrome de apnea ocurre en la mayoría de las personas.
A esta lista vale la pena agregar enfermedades vasculares: hipertensión y venas varicosas, que también se desarrollan en el contexto del exceso de peso.
¿Cómo determinar el nivel de grasa interna en ti mismo?
Las personas con sobrepeso pueden conocer aproximadamente el nivel de peligro del exceso de grasa interna. Para hacer esto, debe medir la circunferencia de la cintura.
- La norma para las mujeres es de hasta 88 cm;
- La norma para los hombres es de hasta 94 cm.
Si ve que la grasa en su cuerpo se acumula en su estómago y la circunferencia de su cintura excede las normas anteriores, entonces está en riesgo, necesita cambiar urgentemente su estilo de vida.
Sin embargo, este problema no solo es típico de las personas obesas, por lo que la forma más precisa de conocer la composición de su cuerpo es someterse a un diagnóstico en un centro médico.
Reducir el porcentaje de grasa corporal en al menos un 10% minimizará los riesgos para la salud y restablecerá la función hormonal. Para hacer esto, necesita cambiar su dieta y comenzar a moverse más. Al comienzo de la pérdida de peso, el cuerpo abandonará bien el exceso de peso, pero luego el proceso se ralentizará. Luego, deberá volver a calcular el déficit de calorías al nuevo peso y aumentar el gasto de calorías a través de actividades de entrenamiento y no entrenamiento.