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La piel es un reflejo de nuestra salud y un indicador de cualquier problema del cuerpo. Tratamos de corregir todas las imperfecciones de la piel con lociones, cremas, mascarillas y sueros, pero la inflamación, el enrojecimiento, las primeras arrugas, todas estas "imperfecciones" vienen de adentro. Por lo tanto, siempre debe prestar atención a su dieta. Si tu dieta se compone de alimentos que contienen antioxidantes, grasas saludables, agua y nutrientes esenciales, nuestro cuerpo y piel también estarán en excelentes condiciones.
Los investigadores incluso han llegado a la conclusión de que comer frutas y verduras es la forma más segura y saludable de combatir las arrugas y el cutis apagado. ¿Estás listo para brillar? Estos son algunos de los mejores productos antienvejecimiento para el brillo de su piel.
1. pimiento rojo
Los pimientos rojos son el principal luchador contra el envejecimiento debido a su alto contenido en antioxidantes. También contiene mucha vitamina C, un ingrediente importante para la producción de colágeno, y poderosos carotenoides.
Los carotenoides Son pigmentos vegetales responsables de los colores rojo, amarillo y naranja de frutas y verduras. Tienen una variedad de propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a proteger la piel del daño solar, la contaminación y las toxinas ambientales.
Pica un pimiento y sumérgelo en hummus como bocadillo o agrégalo a una ensalada fresca.
2. Arándanos
Los arándanos son ricos en vitaminas A y C, además de un antioxidante anti-envejecimiento. antocianina - es él quien le da a los arándanos un hermoso y profundo color azul. Y, a su vez, ayudará a que tu piel adquiera un hermoso tono saludable.
Estas bayas también protegerán la piel de irritantes e impurezas externas al prevenir la inflamación y la pérdida de colágeno.
3. Brócoli
El brócoli es un poderoso agente antiinflamatorio y antienvejecimiento que está repleto de vitaminas C y K, una variedad de antioxidantes, fibra, luteína (un carotenoide que contiene oxígeno) y calcio. Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, lo que le da a su piel su fuerza y elasticidad.
Puedes comer el brócoli crudo como bocadillo rápido, pero al vapor si tienes tiempo.
4. Espinacas
La espinaca tiene un alto contenido de agua y antioxidantes que ayudan a oxigenar el cuerpo. También es rico en micro y macronutrientes como magnesio y luteína.
Esta hierba tiene un alto contenido de vitamina C, que, como dijimos, aumenta la producción de colágeno para mantener la piel firme y tersa. Pero eso no es todo. La vitamina A, que también se encuentra en las espinacas, puede promover un cabello sano y brillante, mientras que la vitamina K ayuda a reducir la inflamación en las células.
5. Las nueces
Muchas nueces (especialmente las almendras) son una excelente fuente de vitamina E, que puede ayudar a reparar el tejido de la piel, retener la humedad y proteger contra los dañinos rayos UV. Las nueces incluso contienen antiinflamatorios ácidos grasos omega-3que puede ayudar a fortalecer las membranas celulares de la piel para un brillo radiante.
Agregue nueces a ensaladas, aperitivos, postres o simplemente cómelas. Sin embargo, separe las cáscaras de las nueces, ya que las investigaciones muestran que el 50 por ciento de los antioxidantes se encuentran en ellas.
6. Aguacate
Los aguacates tienen un alto contenido en combatir la inflamación insaturado ácidos grasosque promueven una piel suave y flexible. También contiene muchos nutrientes esenciales que pueden prevenir los efectos negativos del envejecimiento, incluidas las vitaminas K, C, E y A, las vitaminas B y el potasio.
7. Granos de granada
Desde tiempos inmemoriales, la granada se ha utilizado como fruta medicinal curativa. Con su alto contenido de vitamina C y varios antioxidantes poderosos, la granada puede proteger nuestras células de los efectos dañinos de los radicales libres y reducir la inflamación.
La granada también contiene compuestos llamados punicalaginasque puede ayudar a mantener el colágeno en la piel, retrasando los signos del envejecimiento.
¡Espolvoree granada sobre la ensalada de espinacas y nueces para obtener el máximo efecto rejuvenecedor!