Los entrenamientos ABS + Flex son una técnica de fitness eficaz en la que parte de la sesión se dedica a fortalecer los músculos y la segunda parte se dedica a desarrollar la flexibilidad. Echemos un vistazo más de cerca a este tipo de fitness.
Cuando visita un gimnasio por primera vez, un cliente se enfrenta a nombres de ejercicios difíciles de pronunciar. No puede comprender su significado y elegir actividades adecuadas para sí mismo. Por ejemplo, ABS Flex causa confusión entre muchos visitantes. La gente no sabe que esta dirección implica el entrenamiento de fuerza de los músculos y su estiramiento.
Una combinación competente de ABS y Flex permite preservar la belleza y la salud, sentir una oleada de vivacidad y buen humor. Estas clases lo ayudarán a tener confianza en sí mismo y a aprender cómo recuperar rápidamente la fuerza después de cargas pesadas.
Las letras de esta abreviatura, traducida del inglés, se descifran como cavidad abdominal, espalda y columna. Esto significa que el entrenamiento ABS tiene como objetivo fortalecer los músculos de estas partes del cuerpo. El trabajo se realiza con músculos profundos y superficiales.
Como resultado, se logran los siguientes efectos:
- La columna vertebral está estabilizada.
- La postura mejora.
- El estómago se levanta. Con el enfoque y la dieta correctos, incluso puede obtener cubos musculares de alivio en su estómago.
- Talla de cintura reducida. Lo hace quemando grasa durante el ejercicio.
- Mejora el suministro de sangre a los órganos abdominales. Un mejor flujo sanguíneo contribuye a la prevención de muchas patologías.
ABS fortalece parcialmente los músculos de las nalgas y los muslos. Estos entrenamientos también mejoran el bienestar y despiertan la confianza en uno mismo.
¡Importante! Fitness ABS no crea estrés en la columna vertebral. Pueden ser tratados incluso por personas con problemas del aparato locomotor (en la medida de lo posible).
Los entrenamientos son adecuados tanto para hombres como para mujeres. Para hacerlos más pesados, puede usar equipos auxiliares: panqueques, pelotas, mancuernas y otros equipos deportivos. Definitivamente necesitará a los representantes del sexo más fuerte. El único inconveniente de ABS es que el entrenamiento solo fortalece los músculos. Y lo hacen de forma muy selectiva, afectando únicamente a los músculos de la prensa y la espalda.
¿Qué es Flex?
La segunda mitad de las clases está dedicada a otra dirección: Flex. La técnica está dirigida a estirar los músculos de todo el cuerpo.
Le permite lograr los siguientes resultados:
- Mejorar la circulación sanguínea en las articulaciones y aumentar su movilidad.
- Añade tono muscular.
- Lograr flexibilidad corporal y buena coordinación.
- Alinea tu postura.
Lo más interesante es que Flex no trabaja con cada grupo muscular individualmente. Estos entrenamientos te permiten usar todos los músculos del cuerpo a la vez sin mucho esfuerzo.
¡Atención! La elasticidad de los músculos es necesaria no solo para su propio placer. Le permite evitar esguinces y dislocaciones durante el esfuerzo físico. Además, los músculos flexibles protegen los huesos de las fracturas y prolongan la juventud de las articulaciones.
El entrenamiento flexible también puede aumentar la autoestima y enseñar paciencia. Lo principal es que no pierdas el gusto por las actividades y empieces a disfrutarlas al máximo.
En conclusión, cabe señalar que el entrenamiento ABS + Flex hará que el cuerpo sea fuerte y resistente al trabajo físico, las lesiones, el envejecimiento prematuro, las infecciones y otros efectos adversos. Lo principal es no dejar de hacer ejercicio por pereza, cansancio o mal humor.