Contenido
¡Hola, queridos lectores del blog de Valery Kharlamov! La psicología narrativa es una dirección en psicología que considera historias creadas por personas para comprenderse mejor a sí mismas y al mundo que las rodea, ayudando así a deshacerse de los estereotipos y las ideas creadas incorrectamente que no benefician, sino que solo obstaculizan. Y hoy consideraremos los principales enfoques y temas en los que esta dirección es más efectiva.
Historia de ocurrencia
Prestar atención a las narrativas, que se traduce del inglés como trama, comenzó en 1930 gracias al psicólogo de Harvard Henry Murray. Creó un eficaz y conocido test de apercepción temática. La esencia de esto es que el sujeto, a partir de las imágenes en blanco y negro propuestas, debe hacer una historia detallada sobre lo que está sucediendo allí, cuál de los personajes está representado y cómo termina todo.
Henry creía que una persona inevitablemente dotará a los personajes enumerados con una característica que es característica de él. Aquellos rasgos que reconoce o niega en sí mismo, identificándose así con ellos.
Y ya en 1980, el psicólogo cognitivo Jerome Bruner presentó la afirmación de que una persona usa historias no solo para transmitir información sobre sí mismo, sino también para estructurar y organizar la experiencia adquirida. Creía que el niño aprende a crear narraciones antes de hablar o incluso comienza a comprender lo que se le dice. Y por estos años, Michael White y David Epston crearon esta dirección, ayudándote a sanar, a ser más consciente y a cambiar tu vida.
Sustancia
Descripción
Cada persona, al comunicarse, muestra al interlocutor la experiencia adquirida con la ayuda de una historia sobre él. ¿Ha notado que los participantes en la misma situación la describen de manera diferente, entretejiendo a veces las experiencias y pensamientos más contradictorios en la historia? No porque uno de ellos esté mintiendo, sino porque lo perciben en base al prisma de diferentes puntos de vista sobre la vida, ideas sobre sí mismos y experiencias vividas, adquiridas.
¿Ha notado que le cuenta a diferentes personas sobre el mismo caso de maneras completamente diferentes? Esto se debe a que tomas en cuenta las características de la personalidad de la otra persona y las formas de sus reacciones, así como la necesidad que quieres satisfacer. Y para todos la misma situación sonará diferente. Después de todo, desea obtener el apoyo de alguien, el reconocimiento de alguien, y es importante que alguien demuestre su superioridad.
Este enfoque ayuda a ver algún problema desde una perspectiva completamente nueva, lo que le permite enfrentarlo y mejorar su vida. Después de todo, todo lo que nos sucede lo percibimos de manera demasiado subjetiva, enfocándonos solo en matices significativos y familiares.
Ejemplo
Cuando un niño nace, no tiene ideas sobre sí mismo, y al principio generalmente se considera un organismo integral con su madre. Y solo entonces, al crecer, descubre de qué género es, cuál es su nombre, qué características tiene y cuál es el nombre de cada estado que le toca vivir.
Si los padres, en quienes él confía incondicionalmente, afirman, por supuesto, con la mejor de las intenciones, queriendo motivarlo a probar lo contrario, que es malo y no obediente, entonces confiará en esta información en el futuro. Es decir, habrá un caso en el que realmente mostrará agresión, después de lo cual la tejerá a su imagen. Habiendo formado una historia con la prueba de este rasgo de carácter. Y luego el resto de los episodios, donde sentirá compasión, el deseo de ayudar, serán ignorados.
A esto se le llama atención selectiva, cuando una persona busca la confirmación de algunos de sus juicios. Entonces, sintiendo inconscientemente la necesidad de que todos los episodios de la vida fueran consistentes y complementarios, no se ofreció como voluntario para ir a los países africanos a cuidar a los niños hambrientos. Aunque, si piensas con cuidado, tales pensamientos y deseos surgen periódicamente, solo se suprimen instantáneamente. Una persona cruel y agresiva no puede contradecir su propia imagen.
De la misma manera, las personas amables y de buen carácter tienen sus esqueletos en el armario, situaciones en las que mostraron insensibilidad y violencia, desplazando inmediatamente tales experiencias para no interrumpir la trama.
La psicología narrativa, al realizar un análisis exhaustivo de la información proporcionada, le permite obtener una imagen más realista. Ayudar a encontrar eventos que contradigan las creencias del cliente. ¿Te imaginas con qué frecuencia nos limitamos y cuántas ideas falsas sobre nuestra propia personalidad tenemos solo porque decidimos confiar en las opiniones de otras personas?
Temas cubiertos por este enfoque
- Dificultades en las relaciones interpersonales, así como problemas familiares.
- Interior personal. Por ejemplo, si una persona no puede encontrar el sentido de la vida, entender su propósito, si no sabe lo que quiere o cómo lograr lo que quiere. Cuando surge un conflicto de necesidades, y no entiende cómo actuar y cuál elegir para satisfacer. Si se ha formado una imagen distorsionada de sí mismo, así como en caso de complejos y vivencia excesiva de emociones de color negativo.
- Organizativo. Te permite construir relaciones en un grupo y poner todo en su lugar.
- Social. En caso de violencia, emergencias y violaciones a los derechos humanos.
- trauma y crisis. En el caso de enfermedades peligrosas o fatales, es muy probable que se “negocia” con ellas, dándose cuenta para qué se dan, y también aprender a lidiar con ellas.
- Ayuda a los niños y adolescentes a comprender lo que realmente son, les enseña a confiar en su propia opinión y buscar oportunidades en la vida.
Tecnicas basicas
Paso 1: Externalización
Esta terrible palabra significa un intento de «llevar a cabo» a una persona más allá de los límites del problema. Para que él pueda mirarla desde afuera, sin involucrarse emocionalmente de manera particular y sin “arrancar” la experiencia adquirida anteriormente en una situación similar. Porque, por ejemplo, mientras la información apropiada sobre su propia personalidad “vive” dentro de él, influirá en sus acciones, relaciones, etc.
Una historia puede provocar sentimientos de culpa y vergüenza que son tóxicos para el organismo. ¿Por qué una persona no puede sentir el placer de la vida? Porque estará en un estado de expectativa de condenación, castigo, etc. Se utilizan métodos como la investigación, la clarificación, el mapeo. A veces sucede que el cliente presenta un episodio difícil de la vida, que considera un problema. Pero el terapeuta descubre razones completamente diferentes para sus dificultades.
Por lo tanto, es importante realizar un análisis exhaustivo del material. Si todo está claro, entonces debe mapear: para estudiar el grado de influencia del problema en el ser del cliente, a qué áreas se extiende y qué tipo de daño causa.
Para este proceso es importante considerar aspectos como:
- Duración. Es decir, cuánto tiempo le preocupa, cuándo comenzó exactamente y qué cambios se han producido durante la existencia. En algunos casos, puede soñar y tratar de anticipar el resultado probable de la situación.
- latitud. En el estudio de la amplitud de la propagación de las consecuencias negativas de la complejidad, se ven afectadas áreas tales como sentimientos, relaciones, recursos, condición, salud, actividad, éxito, logro, etc.
- Perfil. Queda claro cuán grave resultó ser el problema y cuánto inconveniente causa. Para hacer esto, simplemente puede hacer preguntas sobre qué tan doloroso, aterrador, etc., o pedirles que indiquen en una escala, digamos, del 1 al 10, cuánto interfiere con la vida, donde 1: no interfiere en absoluto, y 10 — no hay fuerza para aguantar.
5 trucos más
deconstrucción. Durante este período, se investiga la cuestión de quién y qué se beneficia de la condición que surgió en el que recurrió al terapeuta.
Recuperación. Invite a otras personas a dar su opinión sobre la historia del cliente. Es decir, lo que sintieron al escuchar, qué pensamientos e imágenes surgieron.
Trabajar con testigos externos. Es decir, los participantes arriba mencionados en terapia comparten sus experiencias. Propusieron teorías sobre cómo la historia resultó ser útil y qué puede enseñar, advierte.
Escribiendo cartas. Además, se crean certificados, diplomas y certificados.
Comunidades. Se organizan grupos virtuales, donde se indican diversas técnicas y ejercicios, que ayudan a sobrellevar las adversidades de la vida.
Conclusión
¡Y eso es todo por hoy, queridos lectores! Para apoyar su deseo de autodesarrollo, le sugiero que lea el artículo "¿Los principales tipos de cosmovisión y cómo definirla?". ¡Cuídate a ti y a tus seres queridos!