El verano no es motivo para relajarse e ignorar una nutrición adecuada. Por el contrario, es un momento en el que es posible prepararse para la próxima temporada de frío prolongado. Descansar fuera de casa, sobre todo, es necesario tener en cuenta su contenido calórico y controlar el contenido de grasa.
El helado es un fuente de hasta 500 calorías por porción. Por supuesto, es difícil resistir la tentación en un día caluroso de disfrutar de un postre fresco. Es mejor preferir jugo congelado o paletas heladas.
Donuts - La masa frita hinchada con polvo o salsa ingrávida es en realidad la fuente de grandes cantidades de azúcar, grasas trans y calorías. ¡Alternativas a las dulces alegrías de las frutas y bayas, que tan generosamente fueron el verano!
Perritos de maíz y perritos calientes - la mejor comida para un refrigerio rápido en las vacaciones de verano. Sin embargo, este aperitivo es grasa saturada de alimentos fritos, salsas, sal. El contenido calórico de la comida rápida es extenso. Los sándwiches con carne y pan integral para ensalada no solo son satisfactorios, sino más útiles.
Mariscos fritos - un refrigerio común en la playa o en restaurantes de comida rápida. Los mariscos son útiles por sí mismos, pero freírlos agrega calorías y aumenta la carga del sistema digestivo.
Costillas a la parrilla - un aperitivo con una bebida alcohólica fresca o una cena abundante. Pero para cocinar costillas, suelo usar salsas grasas. Es mejor cocinar la carne en casa, eliminando los suplementos pesados.
Daiquiri - Bebida ligera y refrescante. Pero si lo entiende, el valor calórico de 100 gramos de este cóctel se puede equiparar al contenido calórico de una hamburguesa de comida rápida. Muchas otras bebidas ayudan a aliviar la sed y brindan placer.
En verano, no quiero cocinar, y abundantes ensaladas, pastas y patatas, mayonesa sazonada, lista en minutos. Es mejor evitar este tipo de alimentos hasta el invierno y, sin embargo, disfrutar de las verduras frescas.
Aros de cebolla fritos es un plato popular en muchas comidas rápidas. Arco: verdura útil, pero la comida frita no ennoblece. Al preparar un plato usted mismo, puede cocinar un útil empanado de claras de huevo, queso parmesano rallado, harina integral y pan rallado. En tales aros de cebolla empanizados se pueden hornear en el horno, ¡tanto deliciosos como útiles!