Debido al gran problema del exceso de peso, las personas están inventando nuevas formas de perder peso. Una de esas dietas relativamente jóvenes: el peganismo, que ya se ha convertido en una tendencia real. Es una mezcla de veganismo y paleodieta y a menudo se la conoce como la palabra peganismo.
El peganismo combina los principios básicos de estos dos sistemas de poder con los mejores y más efectivos.
Ambos sistemas de alimentación excluyen el uso de productos que hayan sido elaborados por la industria o hayan sido sometidos a tratamiento. La dieta sin procesar permitía frutas y verduras, champiñones, nueces, semillas, a base de aceite, vegetarianismo. Este peganismo permite una pequeña cantidad de alimentos proteicos bajos en grasas (carne, mariscos, huevos), elementos básicos de la dieta paleo.
En 2014, el peganismo declaró por primera vez en su blog, Mark Hyman, médico y autor del libro más vendido sobre alimentación saludable. Siguió un sistema de este suministro y describió los resultados en la página.
Que se puede comer sobre el paganismo
Dieta esta dieta es muy diversa, por lo que muchos eligen este sistema de suministro de energía. No hay restricciones en cuanto a vitaminas, minerales y aminoácidos. Permitido comer verduras y frutas, cereales integrales, cortes magros de carne de res y aves, pescado y huevos, todo lo que debe formar la base del poder de una persona sana. Las únicas dificultades pueden surgir con la compra de los productos porque los peces deben capturarse en agua libre y el ganado debe criarse sin hormonas ni antibióticos. Nuestra realidad es un negocio complejo.
El peganismo se basa en el principio de “5-4-3-2-1”: cuántas porciones de diferentes alimentos puede comer durante el día. una porción son 100 gramos de producto:
- 5 porciones de verduras excepto zanahorias
- 4 porciones - frutas y cereales,
- 3 porciones de alimentos proteicos
- 2 porciones de grasas
- 1 ración - leche alternativa - soja, nueces y coco.
No se puede utilizar azúcar refinada y todos los alimentos. Incluye lácteos, trigo, harina de trigo, productos semielaborados, válido 2 porciones de alcohol y postres durante toda la semana.
A pesar de que la pasta no es una dieta para bajar de peso, se puede usar de manera eficiente para bajar esos kilos de más; eliminar el azúcar es un déficit de calorías.
No olvides consumir mucha fibra, salvado y beber agua normal para dispersar el metabolismo.
Ventajas y desventajas del peganismo.
La mayor ventaja del peganismo: la dieta de carne, aves, verduras, frutas y grasas vegetales beneficiosas, es esencial para la vida humana normal.
La desventaja es que la baja cantidad de carbohidratos en los alimentos está por debajo del 50 por ciento de la dieta total; como resultado, fatiga, debilidad, depresión, dolores de cabeza. El cuerpo como si tratara de almacenar energía y se frustra. Puede ocurrir en varios trastornos en el cuerpo: fallas hormonales y sistemas endocrinos. La ausencia en la dieta de productos lácteos reduce la ingesta de vitamina D y calcio.