Numerosos estudios confirman que el sentimiento y percepción de felicidad está determinado en un 50% por factores genéticos (fuente: BBC). De esto se deduce que la otra mitad, de la que depende nuestra felicidad, son factores externos, y los consideraremos hoy.
Salud
No es de extrañar que las personas sanas sean más propensas a definirse como felices. Y viceversa: una persona feliz mantiene su salud en buen estado. Desgraciadamente, los problemas de salud son un factor grave que te impide sentirte feliz, sobre todo cuando hay señales externas condenadas por la sociedad. Estar en compañía de un familiar o amigo enfermo también se convierte en un factor negativo que no siempre es posible evitar.
Familia y relaciones
Las personas felices pasan suficiente tiempo con las personas que aman: familia, amigos, pareja. La interacción con otras personas satisface una de las necesidades humanas más importantes: la social. Una estrategia simple para la "felicidad social": asistir a eventos interesantes y no rechazar las invitaciones, actuar como iniciador de reuniones familiares y de amigos. Las reuniones “reales” nos generan emociones mucho más positivas que la comunicación virtual, en parte debido al contacto físico con una persona, a raíz del cual se produce la hormona endorfina.
Trabajo necesario y útil.
Somos felices haciendo actividades que nos hacen “olvidarnos” de nosotros mismos y perder la noción del tiempo. Araham Maslow define la autorrealización como la motivación innata de una persona, que estimula el logro del máximo de su potencial. Sentimos una sensación de plenitud y plenitud utilizando nuestras habilidades, talentos y oportunidades. Cuando asumimos un desafío o completamos un proyecto exitoso, experimentamos el pico de satisfacción y felicidad del logro.
Pensamiento positivo
Uno de los buenos hábitos que te permite ser feliz es no compararte con los demás. Por ejemplo, un medallista de bronce olímpico que es consciente de su suerte y éxito es más feliz que un medallista de plata que está preocupado por no lograr el primer lugar. Otro rasgo de carácter útil: la capacidad de creer en la mejor opción, el resultado del estado de cosas.
Muchas Gracias
Quizás la gratitud sea una consecuencia del pensamiento positivo, pero aún así vale la pena sacarlo como un aspecto independiente. Las personas agradecidas son personas felices. Expresar gratitud es especialmente poderoso en forma escrita u oral. Llevar un diario de gratitud o decir una oración antes de acostarte es una forma de aumentar tu felicidad.
Perdón
Todos tenemos a quien perdonar. Las personas para quienes el perdón es una tarea imposible, eventualmente se irritan, se deprimen y empeoran su salud. Es importante poder desprenderse de los pensamientos “tóxicos” que envenenan la vida y entorpecen la felicidad.
La capacidad de dar
Muchas personas están de acuerdo en que lo que les ayudó a sobrellevar el estrés y la depresión fue... ayudar a los demás. Ya sea como voluntario en orfanatos o refugios de animales, recaudando fondos para obras de caridad, ayudando a los enfermos graves, cualquier forma de ayuda ayuda a alejarse de sus problemas y “volver a sí mismo” feliz y lleno de ganas de vivir.