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A veces las circunstancias son tan desfavorables que nos invade un sentimiento de completa desesperanza y parece que siempre será así. Salir de este estado es muy difícil, pero vale la pena intentarlo, asegura el psicoterapeuta Daniel Matthew.
¿Qué significa estar atascado, confundirse, estar en un punto muerto? Una persona que se encuentra en tal situación se siente como si estuviera atrapada en un atolladero y no puede moverse. Le parece que es inútil pedir ayuda, porque nadie se preocupa por él. Esto se asocia más a menudo con problemas en el matrimonio, las relaciones o en el trabajo, baja autoestima e insatisfacción con uno mismo.
Este estado es una señal de que es hora de cambiar algo en la vida. Sin embargo, el miedo y la impotencia nos retienen y, como resultado, nos hundimos más y más.
COMO SALIR
Una vez en una situación desesperada, perdemos la capacidad de pensar con claridad: todo está cubierto por un velo de desesperación y otras emociones negativas. Aún así, es importante al menos tratar de no desanimarse. Después de todo, en un lugar que consideramos un atolladero, se pueden ocultar oportunidades, recursos y consejos que nos ayudarán a encontrar un punto de apoyo.
A pesar del sentimiento de completa desesperanza, definitivamente habrá una salida. A veces ayuda mirar la situación de manera diferente y tratar de cambiar tu actitud hacia ella. Pero si esto solo no es suficiente, quizás los siguientes consejos te ayuden.
Tómese el tiempo para sopesar los pros y los contras
No es fácil, pero es necesario evaluar la situación. Reserva al menos 15 minutos al día para reflexionar sobre la situación actual. Trate de ser lo más franco posible con usted mismo: es importante comprender qué es exactamente lo que no le permite despegar.
Es igualmente importante descubrir las excusas detrás de las cuales intenta esconderse y anotar cualquier idea y solución, incluso las más absurdas. Asumir la responsabilidad de sus elecciones significa recuperar el control de sus acciones. Requiere mucho esfuerzo, pero después de ellos viene la confianza en uno mismo. Nadie puede interferir con su deseo de seguir adelante.
Aceptar la situación
Aceptar las circunstancias es el primer paso para afrontarlas. Esto no significa que esté satisfecho con lo que está sucediendo. Aceptas todo tal como es para decidir a dónde ir a continuación, planificar los pasos y comenzar a forjar nuevos caminos.
Piensa en tus acciones
Sí, todavía no tienes idea de qué hacer exactamente, pero considera las posibles opciones. Por ejemplo, habla con una persona imparcial: te ayudará expresando su punto de vista y, quizás, ofreciéndote una salida inesperada que simplemente no se te ocurrió.
¿QUÉ MÁS?
Debe tenerse en cuenta que todos necesitamos una cantidad diferente de tiempo para liberarnos: todo depende del individuo y de la situación específica. No te compares con los demás. Eres único y tus circunstancias no son las mismas para todos. Por delante hay un camino difícil con obstáculos, no un maratón. Aunque puede parecer que toma demasiado tiempo moverse en pequeños pasos, esta es la forma más efectiva.
Siempre que reflexiones sobre tu situación actual, piensa en los pasos que estás dando ahora y marca los pasos que has dado para que puedas ver lo que has logrado. Por supuesto, es importante asumir la responsabilidad y planificar acciones futuras, pero es aún más importante no culparse por los errores pasados y futuros. A veces hay que cambiar de dirección. Los intentos diarios resuelven mucho, pero las pausas son necesarias. Cuidarse es parte del plan para salir de la crisis. Sea consciente de su salud, disfrute del placer y practique un diálogo interno positivo.
No tenga miedo de los retrasos y obstáculos inesperados. Los obstáculos pueden interponerse en el camino, pero depende de usted si logra su objetivo previsto. Mira los fracasos y las dificultades como oportunidades con las que te vuelves más fuerte.
En algunos casos, la lucha parece inútil debido a la ansiedad y otros trastornos neuróticos como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Para ser completamente libre, primero que nada, necesitas resolver problemas psicológicos.
Si, a pesar de sus mejores esfuerzos, todavía se siente atrapado, la psicoterapia es su mejor opción. Encuentre un especialista competente y recuerde: todo estará bien.
Sobre el autor: Daniel Matthew es psicólogo familiar, psicoterapeuta y especialista en trastornos neuróticos.