El programa Jillian Michaels es muy conveniente ya que incluyen varios niveles de dificultad y en un período de tiempo determinado. Pero, ¿y si se te acaba el tiempo de entrenamiento? Enfermo, cansado, de vacaciones, retrasado o simplemente demasiado ocupado.
En este artículo planteamos la pregunta de qué hacer si te pierdes algunos entrenamientos Jillian Michaels. Consideremos varias situaciones, dependiendo de las cuales podrá elegir un ajuste individual del horario de clases.
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Si te perdiste el entrenamiento con Jillian Michaels
1. Perdiste 1-2 días
Si pierde 1-2 días de entrenamiento con Jillian Michaels, entonces no hay nada de malo en eso. Seguir practicando de forma segura desde el absentismo, según el mismo horario. Solo recuerde que finaliza el programa, respectivamente, 1-2 días después.
Así que omita 1-2 días: siga entrenando en el mismo horario.
2. Perdiste 3-6 días
Si pierde de 3 a 6 días con Jillian Michaels, tiene sentido reanudar el entrenamiento, pero retroceda 2 a 3 días atrás. Explique. Por ejemplo, trabajó en el programa “Figura delgada 30 días” y terminó la clase después del tercer día del segundo nivel. Por tanto, es necesario retomar la práctica, comenzando primero el segundo nivel.
Si interrumpe las clases después del primer día del tercer nivel, entonces, después de perder, regresará al día 1-8 del segundo nivel.
Entonces, pase de 3 a 6 días: horario de regreso del programa hace 2-3 días.
3. Perdiste 7-14 días
Si ha estado saltando los entrenamientos de Jillian Michaels durante 1-2 semanas, tiene sentido volver 7 días antes a donde terminó. Tomemos un ejemplo con "Cuerpos de revolución". Digamos que está entrenando después de meses de entrenamiento y acordó reanudarlos después de 10 días. Así que primero repita la última semana del primer mes y luego pase a la segunda.
Entonces, si acaba de comenzar a hacer algún programa y pasó más de una semana de descanso, entonces, después de perder el mejor comienzo, comience a hacerlo nuevamente. Por ejemplo, estás en quiebra entrenando “en buena forma” después de las 5 clases del primer nivel. Entonces, después de fallar, tiene sentido comenzar la ejecución del programa nuevamente.
Entonces, pase de 7 a 14 días: volver al horario del programa de hace 7 días. O comience a ejecutar el programa nuevamente si fue interrumpido, ni siquiera terminó el primer nivel.
4. Faltaste 2-3 semanas
Si perdió 2-3 semanas de entrenamiento en el programa de corta duración (mensual) Jillian Michaels, es mejor comenzar su ejecución nuevamente. En casos extremos, puedes reducir por ti mismo la duración de aquellos niveles que lograste llegar a pasar.
Pero cuando se habla del pase largo, pero está en un programa de dos o tres meses, puede haber opciones. Por ejemplo, para volver hace 10 días, por analogía con los modos descritos anteriormente. Si interrumpe la ejecución del programa de 90 días "Body Revolution" en la mitad del ciclo, volver a iniciarlo no tiene sentido. Pero volver al entrenamiento programado de hace 1.5-2 semanas es bastante razonable.
Entonces, saltando 14-20 días: Regrese al horario del programa con 10 días de anticipación en el caso de dos o tres meses de anticipación. O comience a ejecutar el programa nuevamente, si lo ha estado haciendo durante un mes.
5. Te perdiste un mes o más
Si te perdiste un entrenamiento, Jillian Michaels en un mes o más, entonces solo hay una versión: es mejor comenzar de nuevo con el programa.
Entonces, omita un mes y inicie el programa de nuevo.
Como sabes, estos consejos son bastante convencionales. No necesariamente para percibirlos como una guía directa para la acción. Más bien, confiando en ellos, podrá navegar y seleccionar un plan óptimo. Además, todo depende de tu forma física actual. Es posible que rápidamente pueda recuperar los días de clases perdidos. Mire siempre individualmente de acuerdo a su habilidad.
Sin embargo, no importa cuánto no se pierda los entrenamientos con Jillian Michaels, recuerde que es mejor reanudar las clases que dejarlas por completo. ¡Buena suerte en el entrenamiento!
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