No importa por qué todavía no te deshaces del hábito de comer frente al televisor, es importante minimizar las consecuencias en la forma de deshacerte de él, porque la comida frente al televisor es incontrolable en términos de cantidad y calidad. Recuerde lo que puede comer mientras mira la pantalla azul.
Frutas y bayas
Las frutas y bayas contienen fibra, vitaminas y minerales saludables, así como agua, que satura rápidamente el cuerpo y luego también se excreta fácilmente sin dañar el volumen. Haz un plato de frutas, trata de cortar todo más pequeño, para que psicológicamente "comas" más rápido.
Las bayas te darán vivacidad y tono. Elige según tu gusto y disfruta de una merienda saludable.
Vegetales
Por supuesto, comer verduras no suele ser muy apetecible. Pero si los corta en tiras y sazona con salsa de yogur, dulce o salada, será inusual y delicioso. Las verduras contienen muchas vitaminas y fibra saludable: tome apio, zanahorias, pepinos.
Puede hacer patatas fritas con verduras secando zanahorias o patatas picadas en el horno o en el microondas. No hay especias grasas ni saladas en tales chips, por lo que resultarán muchas veces más útiles que las compradas.
Crutones especiados
Crutones caseros o picatostes como alternativa a los comprados en la tienda. Por supuesto, un pan común no es el producto más útil. Para estos fines, elija pan integral o de salvado. Puedes freír picatostes con o sin aceite de oliva saludable. Use sus condimentos favoritos: hierbas, verduras, sal o azúcar, ajo.
Bruschetta
Los italianos saben mucho sobre comida, y su bruschetta para un refrigerio es otra confirmación de esto. Esta es una rebanada de pan, tostada por ambos lados como una tostada hasta que esté crujiente. Los ingredientes para el sándwich se colocan en el pan: prefiera jamón saludable, lechuga, queso, tomates, albahaca, aguacate. Use pan saludable para la base.
Nueces y granola
A pesar de que no puede comer muchas nueces y es difícil hacer un seguimiento de la cantidad que come mientras mira televisión, aún necesita diluir un bocadillo con ellas; esta es una porción adicional de proteínas, vitaminas y minerales.
La granola es una avena secada al horno, nueces y frutos secos que se pueden combinar en barras o comer así.