Sufrir de dolor en las articulaciones no significa que deba interrumpir toda actividad deportiva. Ciertos deportes permanecen adaptados a su condición física e incluso pueden promover la remisión. Recuerde consultar a un médico antes de comenzar. 

Practica actividad física moderada

Ya sea que sufra de dolores articulares traumáticos, inflamatorios o infecciosos, realizar una actividad física moderada es beneficioso para su salud. No obstante, se recomiendaEvite los deportes que lesionen las articulaciones, como correr, andar en bicicleta y juegos de raqueta. Elija un deporte que utilice lo menos posible la articulación que le causa dolor. Si se trata de la rodilla por ejemplo, es mejor dejar de practicar escalada, boxeo, rugby, parapente o paracaidismo. Por otro lado, caminar y jugar al golf siguen siendo actividades adaptadas. Para elegir una actividad deportiva que se adapte a usted sin agravar su dolor articular, escucha tu cuerpo. No lo presiones innecesariamente. Podría debilitar un poco más sus articulaciones.

Opta por la natación y el yoga

La natación es el deporte ideal si sufres de dolores articulares. La ausencia de gravedad en el agua alivia las articulaciones del peso de su cuerpo. La natación también fortalece todo el cuerpo, especialmente la espalda.. Salir de flexiones o inflexiones dolorosas a causa de sus articulaciones. En las piscinas, puede ejercitarse serenamente sin sufrimiento. Si no te gusta la humedad o no te gusta, el yoga también es un deporte apto para articulaciones debilitadas. Esta actividad deportiva relaja suavemente y fortalece los músculos, sin forzar las articulaciones más de lo necesario. Es más, no olvide calentar y estirar antes y después de cada entrenamiento. Si bien esta recomendación se aplica a todos los atletas, no debe pasarse por alto si padece dolor en las articulaciones.

No actúe sin previo aviso médico.

No inicie una nueva actividad deportiva sin antes consultar a su médico. El dolor en las articulaciones puede agravarse con un esfuerzo físico excesivo. En caso de duda o dolor intenso durante una sesión, deténgase inmediatamente.

flore desbois

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