Un estilo de vida activo y la meditación pueden ayudar a combatir la demencia y la depresión, según un estudio reciente. Gretchen Reynolds, cuyo artículo fue publicado a principios de junio en New York Timesencontró un interesante estudio que confirma los efectos del yoga en la salud en la vejez.
Investigadores de la Universidad de California reunieron a 29 personas de mediana edad y ancianas con deterioro cognitivo leve y las dividieron en dos grupos: un grupo hizo ejercicios mentales y el otro practicó kundalini yoga.
Doce semanas después, los científicos registraron un aumento de la función cerebral en ambos grupos, pero los que practicaban yoga se sintieron más felices y obtuvieron mejores puntajes en las pruebas que miden el equilibrio, la profundidad y el reconocimiento de objetos. Las clases de yoga y meditación les ayudaron a concentrarse mejor y a realizar múltiples tareas.
Las personas en el estudio estaban preocupadas por posibles deterioros de la memoria relacionados con la edad, según los registros médicos. Los investigadores plantearon la hipótesis de que la combinación de movimiento de atención plena y meditación en Kundalini Yoga podría reducir los niveles de la hormona del estrés de los participantes mientras aumenta los niveles de bioquímicos asociados con una mejor salud cerebral.
Según el estudio, la razón probablemente sea algún cambio positivo en el cerebro. Pero también estoy seguro de que el trabajo muscular intenso ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Helen Lavretsky, médica, profesora de psiquiatría en la Universidad de California y directora del estudio, dijo que los científicos estaban "un poco sorprendidos por la magnitud" de los efectos observados en el cerebro después del yoga. Esto se debe al hecho de que todavía no comprenden completamente cómo el yoga y la meditación pueden causar cambios fisiológicos en el cerebro.
Si no sabe cómo empezar a meditar, pruebe estas sencillas formas.