Vives en constante tensión y no sabes decir que no. O demasiado tímido. Dependiente del socio. O tal vez te preocupa el estado de sobreexcitación de un niño que se niega a ir a la escuela. El enfoque adleriano ayuda a tratar varios problemas, incluidos la depresión y los trastornos de ansiedad. ¿Por qué es interesante? Ante todo, optimismo.
¿Quién decide cómo será nuestra vida? ¡Solo nosotros mismos! responde al enfoque adleriano. Su fundador, el psicólogo austriaco Alfred Adler (1870-1937), habló del hecho de que todos tenemos un estilo de vida único que está influenciado no tanto por la familia, el entorno, las características innatas, sino por nuestro «poder creativo libre». Esto significa que cada persona transforma, interpreta lo que le sucede, es decir, crea verdaderamente su vida. Y al final, no es el acontecimiento en sí mismo el que adquiere sentido, sino el sentido que le damos. Un estilo de vida se desarrolla temprano, a la edad de 6-8 años.
(No) fantasear con eso
“Los niños son excelentes observadores, pero malos intérpretes”, dijo el psicólogo estadounidense Rudolph D. Dreikurs, quien desarrolló las ideas de Adler a mediados del siglo pasado. Esta parece ser la fuente de nuestros problemas. El niño observa atentamente lo que sucede a su alrededor, pero no siempre saca conclusiones correctas.
“Habiendo sobrevivido al divorcio de sus padres, incluso los niños de la misma familia pueden llegar a conclusiones completamente diferentes”, explica la psicóloga Marina Chibisova. — Un niño decidirá: no hay nada por lo que amarme, y yo tengo la culpa de que mis padres se divorciaran. Otro lo notará: las relaciones a veces terminan, y eso está bien y no es mi culpa. Y el tercero concluirá: debes luchar y hacer para que siempre cuenten conmigo y no me dejen. Y cada uno va más allá en la vida con su propia convicción.
Hay muchas más influencias que las palabras individuales de los padres, incluso las que suenan más fuertes.
Algunas instalaciones son bastante constructivas. “Una de mis alumnas dijo que en su infancia llegó a la conclusión: “Soy hermosa y todos me admiran”, continúa la psicóloga. ¿De dónde lo sacó? La razón no es que un padre amoroso o un extraño se lo hayan contado. El enfoque adleriano niega una conexión directa entre lo que dicen y hacen los padres y las decisiones que toma el niño. Y así alivia a los padres de la carga colosal de la responsabilidad personal por las dificultades psicológicas del niño.
Hay muchas más influencias que las palabras individuales de los padres, incluso las que suenan más fuertes. Pero cuando las actitudes se convierten en un obstáculo, no le permiten resolver de manera efectiva los problemas de la vida, hay una razón para acudir a un psicólogo.
Recuerda todo
El trabajo individual con un cliente en el enfoque adleriano comienza con un análisis del estilo de vida y una búsqueda de creencias erróneas. “Después de haber hecho una visión holística de ellos, el psicoterapeuta ofrece al cliente su interpretación, mostrando cómo se ha desarrollado este sistema de creencias y qué se puede hacer al respecto”, explica Marina Chibisova. — Por ejemplo, mi cliente Victoria siempre espera lo peor. Necesita prever cualquier pequeña cosa, y si se permite relajarse, entonces algo en la vida seguramente se alterará.
Para analizar el estilo de vida, recurrimos a los primeros recuerdos. Entonces, Victoria recordó cómo se columpiaba en el columpio el primer día de vacaciones escolares. Estaba feliz e hizo muchos planes para esta semana. Luego se cayó, se rompió el brazo y pasó un mes entero enyesado. Este recuerdo me ayudó a darme cuenta de la mentalidad de que definitivamente “se caería del columpio” si permitía distraerse y disfrutar”.
Entender que tu imagen del mundo no es una realidad objetiva, y tu conclusión infantil, que en realidad tiene una alternativa, puede ser difícil. Para algunos, 5-10 reuniones son suficientes, mientras que otros necesitan seis meses o más, según la profundidad del problema, la gravedad de la historia y los cambios deseados.
Atrápate a ti mismo
En el siguiente paso, el cliente aprende a observarse a sí mismo. Los adlerianos tienen un término: «atraparte a ti mismo» (atraparte a ti mismo). La tarea es darse cuenta del momento en que una creencia errónea interfiere con sus acciones. Por ejemplo, Victoria registró situaciones en las que tenía la sensación de que volvería a “caerse del columpio”. Junto con el terapeuta, los analizó y llegó a una nueva conclusión: en general, los eventos pueden desarrollarse de diferentes maneras y no es necesario caerse del columpio, la mayoría de las veces logra levantarse con calma y seguir adelante.
Entonces el cliente replantea críticamente las conclusiones de los niños y elige una interpretación diferente, más adulta. Y luego aprende a actuar en base a ello. Por ejemplo, Victoria aprendió a relajarse y a destinar cierta cantidad de dinero para gastarlo en ella con gusto, sin temor a que «vaya a volar por ello».
“Al darse cuenta de que hay muchos comportamientos posibles para él, el cliente aprende a actuar de manera más efectiva”, concluye Marina Chibisova.
Entre más y menos
Desde el punto de vista de Adler, la base del comportamiento humano es siempre un objetivo determinado que determina su movimiento en la vida. Este objetivo es “ficticio”, es decir, no se basa en el sentido común, sino en una lógica emocional, “personal”: por ejemplo, uno siempre debe esforzarse por ser el mejor. Y aquí recordamos el concepto con el que se asocia principalmente la teoría de Adler: el sentimiento de inferioridad.
La experiencia de inferioridad es característica de cada uno de nosotros, creía Adler. Todos se enfrentan al hecho de que no saben / no tienen algo, o que otros hacen algo mejor. De este sentimiento nace el deseo de superación y de éxito. La pregunta es qué percibimos exactamente como nuestra inferioridad, como un menos, y dónde, ¿hacia qué más nos moveremos? Es este vector principal de nuestro movimiento el que subyace en el estilo de vida.
De hecho, esta es nuestra respuesta a la pregunta: ¿por qué debo esforzarme? ¿Qué me dará un sentido de integridad completa, significado? Para una ventaja: asegurarse de que no se note. Para otros, es el sabor de la victoria. Para el tercero, una sensación de control total. Pero lo que se percibe como un plus no siempre es realmente útil en la vida. El enfoque adleriano ayuda a adquirir una mayor libertad de movimiento.
Más información
Puede familiarizarse con las ideas de la psicología adleriana en una de las escuelas que organiza anualmente el Comité Internacional de Escuelas e Institutos de Verano de Adler (ICASSI). La próxima 53.ª Escuela Anual de Verano se llevará a cabo en Minsk en julio de 2020. Lea más en .