10 consejos para despertar muy fácilmente

¿A veces o con frecuencia tiene problemas para despertarse por la mañana? ¿La sola idea de despertar te enoja tanto que temes ir a la cama?

Si esto le suena familiar, es una de las muchas personas que tienen dificultades para despertarse. Hoy en día existen muchas soluciones para nosotros, y compartimos contigo 10 consejos para despertar súper fácilmente

Hay muchas personas que tienen grandes dificultades para despertarse. Hoy en día existen muchas soluciones para nosotros, y compartimos contigo 10 consejos para despertarte súper fácil.

Intenta despertarte con fototerapia

Nuestro reloj circadiano se basa en la luz, para indicarle a nuestro cuerpo cuándo es el momento de despertar. Pero cuando no siempre tenemos acceso a la luz del día, debido a las persianas cerradas o en invierno, nuestro reloj biológico se trastorna.

La terapia de luz puede ayudar mediante el uso de un reloj despertador luminoso o un dispositivo, que imitará la luz del sol del amanecer y lo despertará de forma casi natural. Esta alternativa es más placentera que despertarse en la oscuridad, haciendo sonar el despertador y dándose cuenta de que ya es hora de levantarse.

Este truco puede parecer una tortura, pero se ha demostrado que funciona, especialmente si ya estás familiarizado con el yoga. Por la mañana, al despertar y en ayunas son condiciones muy favorables para la práctica.

Este es también el mejor momento para practicar el saludo al sol, Surya Namaskar, al mismo tiempo que sale el sol.

Es el hecho de programar una actividad, aquí tu yoga, con regularidad lo que te ayudará a levantarte más fácilmente. Además, al cabo de unos días, los cambios positivos que notarás en tu cuerpo y en tu mente te convencerán de los méritos de este truco.

Coloque su despertador lo más lejos posible de su cama

Es muy tentador dormir 5 minutos más presionando el botón "posponer" en su reloj despertador o teléfono. Este gesto ahora casi automático ni siquiera requiere estar completamente despierto y, a menudo, resulta en una llamada de atención en pánico mucho después de la hora programada.

Este método bastante radical nos obliga a levantarnos por completo para detener el sonido del despertador. Después de eso, es muy probable que el sueño se haya interrumpido el tiempo suficiente para que no podamos volver a dormirnos.

Con el tiempo, nuestro cuerpo se acostumbrará a esta nueva rutina y despertar será más fácil y cada vez más independiente.

Duerma lo suficiente y con regularidad

No podemos enfatizar lo suficiente este hecho. El secreto para despertarse lo más suavemente posible es un sueño de buena calidad. Si duerme 8 horas, al menos 6 noches a la semana, le está dando a su cuerpo la mejor oportunidad de regenerarse después de las dificultades del día.

Asimismo, dormirse todas las noches aproximadamente a la misma hora permitirá que el cuerpo adopte un ciclo y adapte su funcionamiento nocturno de acuerdo con este ciclo. Esto hará que le resulte más fácil levantarse cada mañana a la hora habitual.

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Duerma de calidad

No todo el sueño es igual, nos sentimos más descansados ​​cuando nada nos molesta que cuando nos quedamos dormidos en medio del bullicio. Dormir bien por la noche lo ayudará a sentirse renovado y con energía en el momento en que abra los ojos.

Evite el ruido o la contaminación lumínica por la noche tanto como sea posible, asegúrese de que su cama sea cómoda y el dormitorio esté tibio, pero no demasiado caliente.

También evite los estimulantes por la tarde, así como el alcohol o las comidas pesadas por la noche, para evitar que la digestión se apodere del resto del cuerpo.

Un pequeño consejo: invierta en una buena almohada, marca la diferencia:

¡Refrescarse!

Si nunca se le ha ocurrido una ducha para despertarse, se sorprenderá de lo refrescante que puede ser. Empezar el día de esta forma también nos permite deshacernos del mal humor, gracias a las propiedades depurativas del agua.

Aprovecha este pequeño momento de soledad y bienestar para realizar una rápida meditación de gratitud bajo el chorro de agua y te sentirás renovado y renovado. Es una excelente manera de recuperar el estado de ánimo y la energía, incluso antes de tomar el café.

¡Prueba la ducha fría!

Optimiza tu alarma

Use una canción o melodía que le guste particularmente en lugar de tener un tono de llamada mecánico. Recuerda cambiar tu despertador todos los meses, para que no te acostumbres.

¡Podría sonar como el fondo de tus sueños y hacerte perder la hora de despertarte!

Evita repetir alarmas, o mejor opta por su versión invertida. Planifique una primera alarma 10 minutos antes de la hora programada para su despertador. Úsalo como marcador: cuando suene por primera vez, sabrás que te quedan 10 minutos para disfrutar del calor de tu cama.

En lugar de volver a dormir, ¡use este tiempo solo para usted! Haz un poco de meditación para despertarte o planifica mentalmente tu día en tu cabeza.

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La técnica del vaso de agua

Beber un vaso de agua antes de acostarse no solo hidratará su cuerpo durante la noche, sino que también sentirá antojo en las primeras horas de la mañana. Tenga cuidado de no beber demasiada agua, ya que puede despertarse en medio de la noche.

Prefiera una cantidad moderada de agua, que pueda retener hasta que se despierte. Una vez consciente, es muy probable que se ponga de pie para hacer sus necesidades. Aprovecha para meterte bajo la ducha para terminar de despertar

Invierte en una cafetera para despertar

La conectividad y la tecnología siguen encontrando formas de hacernos la vida más fácil. Para aquellos que no pueden funcionar sin su café de la mañana, un buen consejo es comprar un reloj despertador de café.

Este electrodoméstico, que habrás preparado de antemano, se encenderá automáticamente a la hora elegida. Si el café tarda cinco minutos en estar listo, prográmelo cinco minutos antes de despertarse.

El buen olor del café al despertar es a veces el factor determinante, a veces no hay nada mejor que una buena taza de esta bebida caliente al despertar.

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Planifica qué hacer cuando te despiertes

Al preparar tu atuendo para el día siguiente y los ingredientes para tu desayuno la noche anterior, te regalarás una grata sorpresa al despertar.

Ya hará eso menos para prepararse, y son pequeñas cosas como estas las que pueden despertarte del letargo del sueño y despertarte por completo.

Adoptar acciones pequeñas y saludables puede desprogramarnos de nuestros malos hábitos y volver a aprender a funcionar de manera saludable. En conjunto, nos dan una perspectiva más positiva del día que tenemos por delante.

Conclusión

Definitivamente no somos iguales a la hora de despertar. Ya sea que no sea una persona que se levanta temprano o que se pasee por el betún de zapatos cuando se despierte, la buena noticia es que cualquiera puede levantarse y funcionar cuando se despierte.

A fuerza de determinación, y con la ayuda de algunos trucos y artilugios, ya sea para engañarnos a nosotros mismos o para adoptar un estilo de vida más saludable, todos podemos encontrar la motivación necesaria para hacer de este ritual algo placentero e indicativo del día que tenemos por delante.