¿Los 35 no son los nuevos 20?

“Un cuerpo sano es la base de la felicidad, es importante prestarle atención”

Natalia, 37 años, emprendedora

“Me alegro de no tener más 20 años. Hay una confianza que no tenía al comienzo de mi carrera. Luego tuve que aprender mucho y escuchar a colegas experimentados. La experiencia ayuda a no perderse en ninguna situación. Estoy seguro de que puedo resolverlo y hacer lo correcto.

Con la edad, apareció la conciencia y la comprensión de que, ante todo, debemos cuidarnos a nosotros mismos, y no a los demás. Esto solo tiene un efecto positivo. Ahora me conozco mejor y entiendo cómo ayudarme a mí mismo, mejorar algo, restaurar algo.

Me parece que un cuerpo sano es la base de la felicidad, por lo que es importante prestarle atención: participar en la prevención, visitar médicos, tomar vitaminas, escucharse a sí mismo.

Con la edad, aprendí a encontrar a “mis” médicos, profesionales sólidos en los que se puede confiar. Cuando un médico te conoce, puedes acudir a él con varios problemas, incluso consultar de forma remota”.

“No percibo las dolencias como un signo de la edad”

Ekaterina, 40 años, psicóloga

“Definitivamente me sentí mejor a los 35 que a los 20, tanto físicamente (se me cayeron muchos malos hábitos) como moralmente (dejé de tener mucho miedo). Definitivamente no quiero volver a los 20 ni externa ni internamente.

Los cambios relacionados con la edad no son especialmente preocupantes, porque entiendo que todo está en mis manos. Tanto cara como cuerpo. Y todo lo que no es perfecto es también mi mérito. Hoy en día, hay muchos ejemplos en los que puedes lucir como una envidia joven hasta la muerte.

Ahora me duele la espalda, pero no me detengo en ello. Trato de enfocarme en deportes y ejercicios para la espalda, la piscina. Y entonces duele mucho menos. Todavía necesito un buen colchón, y todo saldrá bien.

No percibo las dolencias como un signo de la edad, pero considero que esto es una atención insuficiente a mi salud y comodidad. Prefiero decidir por mí mismo qué hacer con mi salud. No me gustan las intromisiones en mi vida y más en mi cuerpo. No voy a los médicos. Aunque no, voy al dentista.

“Es necesario controlar la salud de la mujer anualmente, entonces se pueden evitar muchos problemas”

Oksana Titova, endocrinóloga, candidata a ciencias médicas, doctora en telemedicina SmartMed

“Después de los 35, el metabolismo puede ralentizarse. Si te mueves un poco, los músculos se debilitan. Es necesario añadir actividad física. De lo contrario, la presión arterial puede aumentar, la glucosa en sangre puede aumentar, aún no es diabetes, pero ya es una violación del metabolismo de los carbohidratos, las enfermedades a las que existe una predisposición genética pueden empeorar.

Según la Red Global de Deficiencia de Yodo para 2017, no hay suficiente yodo en la dieta de los residentes rusos y, a menudo, los rusos también carecen de vitamina D3, en relación con esto, la función tiroidea puede disminuir con la edad. Como resultado, puede aparecer fatiga general, la actividad física puede ser difícil de tolerar y la persona puede volverse irritable. No deberías tener miedo de esto. Basta con someterse a un examen, identificar la falta de vitaminas, oligoelementos y reponerlos. Esto ayudará al cuerpo a retrasar el envejecimiento.

Después de los 35, la actividad de las gónadas puede disminuir, por lo que existe el riesgo de que se altere el equilibrio hormonal. Y esta es la razón de la menopausia temprana, que, lamentablemente, ahora es común, especialmente en las megaciudades. Debe controlar la salud de las mujeres anualmente, luego todos estos problemas pueden evitarse. Si sucedió que ha llegado la menopausia temprana, entonces la terapia de sustitución, seleccionada adecuadamente junto con el médico, mejora significativamente la calidad de vida.

“Mi cuerpo ya no es el mismo, lleva mucho más tiempo recuperarse, y esto es frustrante, irritante, enojado”

Julia, 36 años, periodista

“Para mí, el período “20+” no es adecuado para la edad “más de 30”. Según mis sentimientos, 20 es turbulencia, una ráfaga de emociones, dudas sobre uno mismo, una completa incomprensión del lugar que uno ocupa en la vida. “30+” es una comprensión relativa de uno mismo, la habilidad de construir límites y la capacidad de comunicarse con los demás.

El principal “pero” de mi edad es la salud. Mi cuerpo “ya no es el mismo”, tarda mucho más en recuperarse, y esto es frustrante, irritante, enojado. Pero el principal problema, por supuesto, es mi negligencia.

No me gustan los médicos desde la infancia: a menudo me enfermaba y el historial médico en la clínica infantil era del tamaño de un volumen de Pushkin. Y si antes mis padres me obligaron a ir con ellos, ahora, al convertirme en un "adulto", decidí que podía prescindir de él perfectamente. Y así evité con éxito el inicio de la depresión hace seis años, justo cuando tenía treinta. De la misma manera, durante varios años no me diagnosticaron crisis vegetativas (el llamado “pánico sin pánico”): me desmayé en el metro, una vez ni volé en vacaciones, pero no tenía idea de qué médico al que acudir con mis síntomas.

Lo más molesto es que incluso ahora, con todas estas historias en la anamnesis, no iba más seguido a los médicos. Todo este proceso (llamar a la clínica, programar una cita con un terapeuta, verlo, obtener una derivación a un especialista) todavía me parece demasiado complicado. Tal vez esperaré hasta que se les ocurra algo tecnológico conveniente que ayude a evitar toda esta burocracia y comprenda de inmediato qué es lo que me pasa, a qué médico acudir y qué hacer.

“Si no hubiera hecho nada, ya me habría derrumbado”

Alena, 40 años, especialista en salud

“Hay cambios, pero ahora me siento mejor y físicamente también. Si no hiciera nada, ya me derrumbaría. Mi madre y mi abuela tenían problemas de salud, también comenzaron a manifestarse en mí, solo que mucho antes.

Crecí en el norte. El clima duro, la falta de vitaminas y nutrientes esenciales hicieron su trabajo: yo era una niña débil, ya los 25 años (después de dar a luz) comenzaron a surgir enfermedades crónicas graves. Y esto a pesar de que traté de llevar un estilo de vida saludable. La medicina tradicional no ayudó.

Luego nos mudamos a Moscú y luego a San Petersburgo. Los médicos de la capital no tenían nada nuevo que ofrecer. Luego recurrí a la experiencia extranjera: tanto en términos de medicina como de métodos psicológicos, tomé Ayurveda. Conocí gente (ellos tenían unos 50 años y yo 30) que hacían deporte: surf, bailar, ir al gimnasio y estaban en muy buena forma. Para mí, se han convertido en una guía.

No siento ninguna restricción: tengo fuerzas suficientes para estudiar, trabajar, hacer deporte. Apoyo las capacidades cognitivas y físicas con la ayuda de ejercicios, prácticas espirituales, nutrición, vitaminas. Parte de mi trabajo es derivar a las personas a los médicos. Algunos de ellos simplemente les tienen miedo desde la infancia o no saben a quién acudir. En este caso, las consultas remotas ayudan.

“En la Web, la información está disponible, pero no siempre es correcta”

Elena Lisitsina, terapeuta, doctora de telemedicina SmartMed

“Muchas personas no tienen suficiente tiempo en este momento. Algunas personas no prestan atención a los síntomas, los arrastran hasta el final y no acuden a los médicos. Por qué es comprensible: en mi opinión, ir al médico lleva mucho tiempo. Es más fácil buscar en Internet o preguntar a amigos. La información está disponible en la Web, pero, lamentablemente, no siempre es correcta desde el punto de vista de la medicina.

Mucho se ha escrito sobre el mismo cansancio en Internet. Pero el hecho de que una mujer tenga un síntoma alarmante, la otra tiene fatiga simple. El médico puede averiguar cuál es el problema solo preguntando a la persona personalmente: cómo se cansa, con qué frecuencia se siente cansado, si duerme por la noche, etc.

Como médico, me gusta mucho la telemedicina. El paciente puede llamar al médico sobre casi cualquier tema y obtener recomendaciones sobre cómo proceder, para orientarse. Y sobre el diagnóstico y el tratamiento conocer ya sobre la recepción interior.

Puedes ahorrar mucho dinero si, antes de ir a hacerte pruebas en el laboratorio, consulta con tu médico qué estudios serán suficientes para que obtengas una respuesta a tu duda. Las pruebas adicionales son dinero extra.

4 pasos para disfrutar de la madurez

Tatyana Shcheglova, psicóloga, practicante de gestalt, especialista en mentiras y terapia familiar sistémica

“La edad es una etapa del desarrollo que tiene límites de tiempo y se caracteriza por un conjunto de cambios psicológicos y fisiológicos. ¿Cómo ajustar la armonía en tu conjunto con la llegada de un nuevo sonido? Edad “35+” Eric Erikson llamó el período de mediana madurez. Antes de pasar a los pasos que te ayudarán a vivir tu madurez de una manera útil y con calidad, haz una breve prueba: un análisis de los parámetros de vida cuando alcanzas la madurez.

Escriba las respuestas a las preguntas: ¿Qué significa mi vida hoy? ¿Qué voy a hacer con el resto de mi vida?

¿Encontró en las respuestas muchas preocupaciones sobre la generación más joven, no solo sobre sus hijos y nietos, sino también sobre el mundo en general? Así que aceptas la edad de madurez y sus características.

Si las respuestas están dominadas por el vector de la preocupación solo por uno mismo, la satisfacción de las necesidades individuales y la comodidad personal, esto es una manifestación del polo negativo de la edad adulta. Puede haber dificultades en asuntos relacionados con el éxito, la identidad, los valores, la muerte y la crisis matrimonial. Para prevenir tales problemas, vale la pena cambiar el foco de atención.

Estos son algunos pasos que puede seguir para disfrutar de la vida como adulto:

1. Aumenta la alegría todos los días. Busca lo positivo en todas partes. Lea un libro o vea la película Polina. Junto con la heroína, aprenda a ver lo agradable y útil en las situaciones más difíciles.

2. Encuentra una nueva actividad que agregue valor a tu vida o haga realidad un sueño. Si quieres aprender a bailar, ahora es el momento de hacerlo. Si no es hoy, ¿entonces en qué vida?

3. Agregue ejercicio regular. Así mantienes el tono en los músculos y apoyas la juventud del cerebro.

4. Encuentre o cree una comunidad de apoyo. Salga de la familia a un espacio de personas de ideas afines. Ir a los clubes de interés. Crea el tuyo propio y une a las personas cercanas a ti en espíritu.

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Smartmed = Smartmed. La aplicación SmartMed es parte de un complejo de servicios médicos para la interacción remota entre un trabajador médico y un paciente (o su representante legal). Las consultas en línea son consultas con un profesional médico que utilizan tecnologías de telemedicina. La telemedicina es la atención médica que utiliza tecnologías de telemedicina. PJSC MTS. JSC Grupo de Empresas Medsi. Personas LO-86-01-003442 de fecha 22.10.2019 de octubre de XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

HAY CONTRAINDICACIONES, ES NECESARIO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA. 16+