4 mitos sobre la meditación

Hoy veremos lo que NO es la meditación y nos ayudará a desacreditar los mitos comunes sobre la práctica de la meditación, Dr. Deepaak Chopra, miembro del Colegio Estadounidense de Médicos y la Asociación de Endocrinólogos Clínicos de EE. UU. El Dr. Chopra ha escrito más de 65 libros, fundó el Centro para el Bienestar. Chopra en California, ha trabajado con celebridades como George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mito #1. La meditación es difícil. La raíz de este concepto erróneo radica en la visión estereotipada de la práctica de la meditación como prerrogativa de personas santas, monjes, yoguis o ermitaños en las montañas del Himalaya. Como con cualquier cosa, la meditación se aprende mejor de un maestro experimentado y bien informado. Sin embargo, los principiantes pueden comenzar simplemente concentrándose en la respiración o repitiendo mantras en silencio. Tal práctica ya puede traer resultados. Una persona que comienza la práctica de la meditación a menudo está demasiado apegada al resultado, establece altas expectativas y se excede, tratando de concentrarse. Mito #2. Para meditar con éxito, necesitas aquietar completamente tu mente. Otro error común. La meditación no se trata de deshacerse intencionalmente de los pensamientos y vaciar la mente. Tal enfoque solo creará estrés y aumentará la "charla interna". No podemos detener nuestros pensamientos, pero está en nuestro poder controlar la atención que se les presta. A través de la meditación podemos encontrar el silencio que ya existe en el espacio entre nuestros pensamientos. Este espacio es lo que es: pura conciencia, silencio y calma. Asegúrate de que incluso si sientes la presencia constante de pensamientos al meditar regularmente, aún obtienes beneficios de la práctica. Con el tiempo, observándote a ti mismo en el proceso de práctica como “desde afuera”, comenzarás a darte cuenta de la presencia de pensamientos y este es el primer paso hacia su control. A partir de ese momento, tu enfoque cambia del ego interno a la conciencia. Al identificarse menos con sus pensamientos, su historia, abre un mundo más grande y nuevas posibilidades. Mito #3. Se necesitan años de práctica para lograr resultados tangibles. La meditación tiene efectos tanto inmediatos como a largo plazo. Estudios científicos repetidos atestiguan el impacto significativo de la meditación en la fisiología del cuerpo y la mente ya dentro de unas pocas semanas de práctica. En el Centro Deepaak Chopra, los principiantes informan que mejoraron el sueño después de unos días de práctica. Otros beneficios incluyen una mejor concentración, reducción de la presión arterial, reducción del estrés y la ansiedad y aumento de la función inmunológica. Mito número 4. La meditación presupone una cierta base religiosa. Lo cierto es que la práctica meditativa no implica la necesidad de creer en una religión, secta o enseñanza espiritual alguna. Muchas personas practican la meditación, siendo ateos o agnósticos, llegando a la paz interior, mejorando el bienestar físico y mental. Alguien llega a la meditación incluso con el objetivo de dejar de fumar.