Si no perdió peso durante la temporada de verano, dice el proverbio, establezca un nuevo objetivo: ¡adelgazar en el nuevo año! El período principal y de espera de las vacaciones de invierno cae en una abundancia de deliciosos obsequios del otoño. ¿Qué ayudará a perder peso y reducir calorías y acelerar el metabolismo?
Coliflor
Calorías (por 100 g de producto): 25 KK, grasa - 0.3 g, carbohidratos - 5 g, proteína 1.9 g, glucosa - 1.9 g, fibra dietética - 2 g.
Rica en fibra y pobre en carbohidratos (lo que hará las delicias de los fanáticos de las dietas bajas en carbohidratos), la coliflor es rica en vitamina C, calcio y magnesio, lo que acelera el metabolismo y te hace mucho más tranquilo. Sopas, aderezos para pasta, guisos y tartas, ensaladas e incluso pizza de coliflor son difíciles de estropear un plato, especialmente un conocedor. Incluso la vieja receta de repollo rebozado enriquecerá enormemente su dieta.
Coles de Bruselas
Calorías (por 100 g de producto): 43 KK, -0 grasas, carbohidratos 8 g, Proteínas - 4,8 g.
Componente dietético increíblemente alimentado para la mesa: la cena con coles de Bruselas dará una sensación de saciedad durante más de 3 horas. Rico en potasio y calcio, y vitaminas B6, C, A, 12, el repollo ayuda a aliviar la hinchazón y elimina el exceso de líquido del cuerpo. ¡Sin duda será bueno estar en la escala a la mañana siguiente y ver lo menos codiciado! Las coles de Bruselas a menudo usan una guarnición o un componente de guiso de verduras o simplemente se sirven con salsas y aderezos.
batata
Calorías (por 100 g de producto): 61 KK, grasas - 0 carbohidratos - 14,6 g, Proteínas 2 g.
Por sus propiedades beneficiosas y la composición de hormonas, a esta batata le gustan mucho las chicas más delgadas. Si su dieta es pobre en fibra y no soporta las remolachas y las zanahorias, aprenda a cocinar ñame. Curry, tartas, ensaladas, batidos y sopas son solo algunos de los ingredientes que puedes preparar con esta verdura nutritiva y baja en calorías. Además, doma mágicamente tu apetito y satura el cuerpo con útiles vitaminas.
Calabaza
Calorías (por 100 g de producto): 28 KK, grasas - 0.3 g, carbohidratos - 7.7 g, proteínas 1,3 g.
La calabaza en sí es un cóctel de vitaminas y minerales: vitaminas C, E, B1, B2, PP y betacaroteno y potasio, calcio, hierro, magnesio, cobre, zinc, cobalto, silicio, flúor. Y dado que la calabaza es 90 por ciento de agua, se puede usar generosamente en su cocina dietética. Especialmente en postres para hornear, cocinar, dibujar, componer con frutas. Gachas de avena diluidas, poner en la sopa, cereal o ensalada.
Apple
Calorías (por 100 g de producto): 47 KK, grasas - 0,4 g carbohidratos - 9.8 g, proteínas 0.4 g
Se recomienda comer las manzanas crudas para saturar el organismo de vitaminas A, B y C. Pero sobre todo como alternativa al postre y como ingrediente en un plato de manzanas muy popular. Enriquecerán el sabor de batidos y jugos multicomponente, para hacer pastel o pato, aptos como base para hornear o puré de camote, sorbete y malvaviscos.
