La mayor parte de nuestro cuerpo está formado por agua. Está contenida tanto por dentro como por fuera: el agua de nuestras células regula la temperatura corporal, envía ciertos mensajes al cerebro, lubrica nuestras partes móviles. Para que el cuerpo funcione correctamente y te sientas bien, necesitas beber mucha agua. Perdemos agua al respirar, sudar (incluso cuando no hacemos ejercicio) y defecar. El secreto para una salud perfecta es reponer su cuerpo con mucha agua.
¿Cómo sabes si necesitas más agua? Aquí hay cinco signos de esto:
1. Sequedad: labios, piel, ojos y cabello secos
2. Inflamación: erupción cutánea, poros obstruidos, acné, ojos rojos
3. Color de la orina: amarillo oscuro en lugar de amarillo claro
4. Estreñimiento: no defecas durante 1 día o más
5. Sudor: no sudas nada
Ayurveda nos anima no solo a beber agua, sino a absorberla. Muchas personas beben un vaso y van al baño después de 20 minutos, lo que significa que su cuerpo no absorbe agua. Si su cuerpo funciona correctamente, debe ir al baño cada 3 horas, no inmediatamente después de beber líquido.
Aquí hay algunos consejos (algunos de ellos de Ayurveda) para ayudarlo a absorber el agua de manera adecuada y eficiente.
Bebe agua tibia en lugar de fría
El agua helada enfría las enzimas y los fluidos de los intestinos, por lo que el cuerpo no puede digerir los alimentos correctamente. Además, los vasos sanguíneos se contraen, por lo que las toxinas se acumulan en su interior. El estrechamiento de los vasos sanguíneos también dificulta que la sangre circule donde se necesita, lo que impide que los órganos obtengan suficientes nutrientes. El agua tibia ayuda suavemente al flujo natural del sistema linfático. Esto es extremadamente importante para las mujeres durante la menstruación, ya que el agua fría ralentiza la circulación sanguínea y reduce su energía, que es necesaria para los órganos reproductivos.
masticar agua
Extraño consejo, ¿verdad? En lugar de beber un vaso de agua de un trago, tómalo en pequeños sorbos. Si es posible, puedes masticarlo para que nutra y sature tu cuerpo, y no se te escape. Cuanto más lento bebas, mejor podrán hidratarse tus células. Para entender esto, imagina un tren pasando por un andén. La gente se aleja, el polvo se levanta, los paquetes vuelan. ¿Y si el tren disminuye la velocidad o incluso se detiene para abordar? Es lo mismo.
Agregue 4 ingredientes al agua para una mejor absorción
Estos ingredientes se unen a las moléculas de agua para que su cuerpo las absorba mejor:
1. Agregue una cucharadita de sal mineral sin refinar (no sal común de mesa, ni negra, ni rosada del Himalaya) por litro de agua.
2. Agregue jugo de limón al agua.
3. Remoje las semillas de chía en agua durante varias horas.
4. Infundir agua con unas rodajas de jengibre.
Si desea agregar sabor o dulzura al agua, infunda frutas y hierbas en ella. Por ejemplo, fresas con albahaca, kiwi con frambuesas y melocotón, limón con menta y cúrcuma. Todo lo que se requiere es fruta fresca y una jarra de agua.
Bebe dos vasos de agua tibia al despertar
Tu cuerpo ha estado trabajando toda la noche para “empacar” los desechos de la comida de ayer. Es por eso que normalmente tienes que ir al baño por la mañana. Para asegurarse de que su cuerpo esté limpio por dentro, debe enjuagarlo con agua inmediatamente después de despertarse. No esperes 15, 20 o 30 minutos, no guardes basura dentro de ti por tanto tiempo. El agua potable estimula el movimiento intestinal adecuado.
Beba la mitad de su peso corporal por día en gramos
Por ejemplo, pesas 60 kilogramos. La mitad de tu peso son 30 kilogramos. Agregue dos ceros a eso y cambie kilogramos a gramos. Recibirás 3 gramos de agua para beber al día. Algunas personas no pueden beber tanto porque tienen que ir al baño con demasiada frecuencia, lo cual no es muy conveniente. Esto significa que su cuerpo no “come” agua, sino que simplemente la elimina.
Consigue una botella de agua y calcula cuántas de estas botellas necesitas al día para completar el paso anterior.
Comprar botellas de agua no es práctico ni ecológico. La mejor opción es comprar una botella de agua especial una vez. ¡Incluso hay botellas con filtro de agua incorporado y compartimento para frutas o exprimidor! Una de esas botellas le servirá para un largo y buen servicio.
Bebe agua, pero no por la noche ni con la comida.
Algunos piensan en el agua por la noche cuando llegan a casa del trabajo. Y se emborrachan. Como resultado: por la noche tienes que ir al baño y por la mañana se te hincha la cara y el cuerpo. Estira el agua a lo largo del día para que entre en tu cuerpo en porciones.
No beba agua mientras come porque está matando su fuego digestivo que está tratando de procesar la comida. Basado en el mismo principio, no debe beber agua inmediatamente después de comer. Lo mejor es beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida, lo que lubricará el estómago y lo preparará para producir el ácido necesario para digerir alimentos pesados y difíciles (productos lácteos, nueces, etc.). Evite beber justo antes de las comidas, ya que puede diluir el ácido estomacal. Después de comer, trate de no beber durante al menos una hora, idealmente dos.
Trate de absorber el agua adecuadamente durante al menos una semana. ¡Haz una maratón de agua y verás cuánto más saludable y mejor te sientes!