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Ese refresco tiene un impacto perjudicial en la salud y los intentos de adelgazar ya lo saben, probablemente todos. La mejor bebida es el agua. Si quieres perder kilos de más, bebe agua con limón.
Pero pocas personas ascéticas pueden estar satisfechas con solo agua pura. De una forma u otra en nuestras vidas, hay otras bebidas. Algunos de ellos se sorprenderán: el contenido de azúcar no es inferior e incluso superior a los llamados refrescos nutricionistas.
Esa es la bebida más básica, comparada con la soda, que es un mal mucho menor.
Jugo de fruta
Esta es la primera bebida que escogen quienes deciden abandonar las bebidas dulces. Y una lástima, porque este es un reemplazo débil. Si las frutas son ricas en fibra, su jugo no. Incluso si es completamente natural y sin edulcorantes, la concentración de azúcar sigue siendo bastante alta: un vaso de jugo de uva, por ejemplo, contiene 36 gramos de un enemigo blanco y Apple - 31 gramos.
Yogur líquido de frutas
Parecería que el yogur con fruta añadida - producto preplenario. Sin embargo, una porción estándar de yogur contiene aproximadamente 25 gramos de azúcares de diferente origen: glucosa, fructosa, puré de frutas y jugo. Por lo tanto, es mejor sustituir el postre (es decir, este producto) por yogur o yogur sin rellenos.
No se puede beber kéfir: agréguelo picado en una licuadora con bayas, plátano y el mismo yogur, pero sin el impacto de la dosis de azúcar almacenada.
Té frigorífico
El té en sí es una bebida saludable que contiene muchos antioxidantes. Pero los tés endulzados comprados en la tienda contienen un promedio de 30 gramos de azúcar.
Te encantan los tés: no seas perezoso y prepáralo tú mismo, sin azúcar. Sin embargo, el té más útil se bebe a más tardar 30 minutos después de la preparación.
Agua de coco
Es muy rico en electrolitos que permiten beber medio litro para aportar el requerimiento diario de potasio. Sin embargo, preste atención a la composición, si lo compra en la tienda: una bolsa puede contener hasta 30 gramos de azúcar si son suplementos. Mejor compre agua de coco natural sin edulcorantes. Para aquellos que están acostumbrados a los dulces, parece lo suficientemente dulce, pero si falta azúcar en su dieta, entonces el agua de coco se sentirá en sus cogollos con todo el brillo de su sabor.
Leche sin lactosa
La leche de soja, almendra, avena, arroz sin "accesorios" adicionales tiene un sabor muy específico, no del todo agradable. Para hacerlo más atractivo, los fabricantes hicieron variaciones con jarabes y aditivos. Como le gustan estas novedades, bebe "bomba de azúcar".
Bebidas de café
Los malvaviscos, la crema, los jarabes, las chispas y otras golosinas aumentan el valor calórico del café. Por ejemplo, un moca de chocolate grande de Starbucks te dará 67 gramos de azúcar y un café con leche de vainilla simple de tamaño mediano: 35.
¿Te encantan las bebidas de café? Luego pida un americano o capuchino y pida que le pongan el doble de azúcar.
Cacao
Como el sabor natural del cacao es amargo, para vencer el amargor, los camareros agregan una dosis de carga de azúcar, razón por la cual el cacao se convierte más en un postre que en una bebida. Pero si encima para hacer una tapa de crema batida, entonces el resultado son 400 calorías y 43 gramos de azúcar, más que Cola en la botella.