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Quemadura diaria es un sitio web con programas de diferentes formadores para clases online. Ya hemos hablado del video Black Fire de Bob Harper e Inferno de Anna García, que fue desarrollado por entrenadores en conjunto con DailyBurn.
Pero si no le gusta el programa integrado, por un tiempo limitado, y prefiere participar en un video diferente, entonces prueba los entrenamientos individuales de DailyBurn. Puede alternar entre ellos o podemos aumentar su programa principal a su discreción.
En la descripción siguiente indica la complejidad y la cantidad de calorías quemadas para cada programa. Esta información se toma directamente del sitio web DailyBurn. Pueden diferir de sus experiencias personales y su desempeño en el monitor de frecuencia cardíaca.
7 ejercicios variados de DailyBurn
1. JR Rogers - Fuerza de tracción
- Duración: 29 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 215 kcal
- Equipo: mancuernas o expansor de pecho.
Pull Strength es un entrenamiento de fuerza principalmente para brazos y hombros. Harás ejercicio con resistencia para tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo. El entrenador se enciende en un programa de ejercicios clásicos que la mayoría de ellos son familiares. Algunos ejercicios se vuelven más complicados al involucrar la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, la elevación de las piernas para mantener el equilibrio adicional.
El entrenamiento esta hecho en un relajado El ritmo entre la aproximación supone un breve descanso. La niña muestra ejercicios con mancuernas, el hombre muestra ejercicios con un expansor (en un ejercicio, también involucra la barra horizontal). Puedes elegir tú mismo qué versión del programa quieres hacer.
2. Cody Storey - Maximizador metabólico
- Duración: 31 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 305 kcal
- Inventario: sin inventario
Metabolic Maximizer posiciona a los entrenadores Daily Burn como un programa con un alto nivel de complejidad. Y no es de extrañar, esta clase de intervalo te obligará a hacer esfuerzospara ejecutarlo de principio a fin. No se deje engañar por el bajo consumo de calorías, la parte principal del entrenamiento dura solo 15 minutos.
La estructura del programa es muy sencilla. Esperando 14 rondas de ejercicios con breves pausas entre rondas. En cada ronda realizarás 4 ejercicios de 5 repeticiones. Así, el programa consiste de 4 ejercicios idénticos, que se repiten durante todo el entrenamiento. Los ejercicios se muestran en dos versiones: simple y compleja.
3. JR Rogers - Lethal Legs
- Duración: 30 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 211 calorías
- Equipo: mancuernas
El entrenamiento para brazos y hombros descrito anteriormente, se puede combinar perfectamente con el video Lethal Legs. Probablemente no haya chicas que no sueñen con mejorar la forma de sus piernas. El programa incluye ejercicios efectivos con sesgo pliométrico, de fuerza y de Barnum. Esta combinación te permitirá garantizar mejorar la parte inferior del cuerpo.
El programa está en un ritmo dinámico, pero bastante fácil de tolerar. Segmentos cortos con pliometría y segmentos largos con ejercicios de fuerza y ejercicios de equilibrio. En un ejercicio, es posible que necesite un expansor, pero no es obligatorio, una de las chicas demuestra los ejercicios sin él. También muestra una variación más fácil del ejercicio, incluso sin saltar.
4. Judi Brown - Entrenamiento a intervalos de kickboxing
- Duración: 35 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 433 kcal
- Inventario: sin inventario
Este intenso entrenamiento a intervalos de solo media hora promete arder más de 400 calorías! El programa se basa en ejercicios de kickboxing, pero la carga aumenta al agregar cargas pliométricas. Todo el entrenamiento se realiza prácticamente en modo continuo, pero alternando intervalos rápidos y lentos no es extremadamente difícil.
Puede seguir la versión ligera de los ejercicios, pero no puede dar el 100%, ejercicios de opción compleja. La ventaja de las clases es la falta de complejos paquetes y combinaciones que son característicos de los entrenamientos de kickboxing. En este programa el énfasis es sobre velocidad y pérdida de peso, no en la técnica de trabajar con golpes.
5. Cody Storey y Anja García - Total Body
- Duración: 35 minutos
- Dificultad: baja
- Calorías: 209 kcal
- Inventario: sin inventario
Total Body: este es un programa simple de los entrenadores en jefe DailyBurn, que es perfecto para principiantes y aquellos que buscan videos con poca carga. Estas esperando un ejercicio funcional con el propio peso corporal: sentadillas, estocadas, flexiones, planchas. Los ejercicios se realizan a un ritmo rápido, lo que hace que el ejercicio sea bastante dinámico.
Los entrenadores imparten clases juntos y se comunican activamente a lo largo del video. Muestran los ejercicios en la versión Lite y normal, por lo que siempre podrá optimizar el entrenamiento para adaptarlo a sus características. Los últimos 8 minutos del video encontrarás un buen estiramiento para todos los músculos.
6. Eitan Kramer - Animal Core
- Duración: 42 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 572 kcal
- Inventario: sin inventario
Este entrenamiento cardiovascular a intervalos que incluye ejercicios originales para todo el cuerpo. El programa a menudo se llama Animal Core: los ejercicios incluidos en él realmente le recordarán el movimiento de los animales. Se arrastrará, saltará, caminará a cuatro patas, se retorcerá como una serpiente; se aburrirá durante los 40 minutos que no necesita. ¡Con toda la variedad de ejercicios realizados para adelgazar!
La formación incluyó muy muchas diferentes ejercicios pliométricos, prepárate para trabajar en la fuerza explosiva de los músculos. A pesar de que el programa se dirige a los músculos centrales, sus hombros, brazos, muslos y glúteos sufrirán una carga muy seria. La niña revela una versión ligera del ejercicio, y su compañero y entrenador, una versión compleja. Esta tasa de video puede recordar el ejercicio Power Strength de un complejo 21 Day Fix Extreme con Autumn Calabrese.
7. Anja García - Bikini Butt
- Duración: 12 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 67 kcal
- Inventario: sin inventario
Otro ejercicio de Anna García - Bikini Butt. Ella es bastante Corto, pero bastante efectivo, especialmente cuando se agrega al programa principal. Este breve ejercicio para quemar grasa para glúteos te ayudará a tensar la parte inferior del cuerpo y eliminar el exceso de volumen. Anna demuestra cómo programar uno.
En el programa de ejercicios aeróbicos y funcionales alternos con el propio peso. El entrenador no ofrece nada fundamentalmente nuevo, todos los ejercicios te resultarán familiares. Estás esperando ejercicios pliométricos simples en el puente de equilibrio para glúteos. El programa pasará volando, pero agregas una buena carga de acento.
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