Daily Burn es un portal de programas online de diferentes entrenadores para adelgazar, quemar grasa y tonificar los músculos. Hemos hecho una selección de 7 entrenamientos efectivos de Daily Burn y hoy nos complace presentarles 8 videos para crear una figura hermosa.
Presenta ejercicios que se pueden realizar de forma independiente entre sí y que se pueden alternar durante la semana. Datos sobre el nivel de dificultad del curso y la cantidad de calorías quemadas extraídos del sitio oficial DailyBurn. Esta información puede variar según sus circunstancias individuales. Tenga en cuenta que parte del inventario está marcado como "opcional". Esto significa que el programa puede prescindir de él.
En todos los videos (excepto Kb en 9) se muestran ejercicios simples y complejos. Las clases son impartidas por diferentes entrenadores con sus características de elaboración de cursos de fitness. Si no se ha acercado a ninguno de los ejercicios presentados, no se apresure a descartar todos los videos de Daily Burn. Quizás el programa de otro entrenador lo disfrutes mucho más.
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8 entrenamientos diferentes de Daily Burn
1. Cody Storey - Transformación de Tabata
- Duración: 38 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 448 kcal
- Inventario: silla (opcional)
Tabata Transformation es el entrenamiento de fuerza aeróbica con el entrenador familiar Cody Storey. El programa se basa en el principio del ejercicio TABATA nuevamente en 6 series de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre series. Encontrarás 5 ejercicios: estocadas, flexiones, girar la carcasa en un soporte, el complicado giro, la postura de la mesa dinámica. Se asume entre ejercicios 1 minuto de descanso.
Team Daily Burn muestra el ejercicio de 3 modificaciones: fácil, medio y difícil. Para modificaciones simples a algunos ejercicios se necesitará una silla, pero es completamente opcional. El programa minimizó la carga de impacto, a diferencia de la mayoría de clases TABATA.
2. JR Rogers - Fuerza de empuje
- Duración: 35 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 202 kcal
- Equipo: mancuernas o expansor de pecho.
Push Strength es un entrenamiento de fuerza tradicional con énfasis en los músculos de la parte superior del cuerpo. Tensará los músculos y mejorará la escultura corporal mediante ejercicios de mnogopoliarnosti. El programa se realiza en un ritmo dinámico, para quemar las calorías adicionales.
Puedes entrenar con mancuernas (preferiblemente con 2 pares) o con un expansor a tu discreción. Tenga en cuenta que si lo va a hacer con el expansor, deberá fijarlo en la pared o puerta. Las mancuernas de peso y el trabajo con bandas de resistencia eligen según su potencia.
3. Anja García - Ejercicios de cardio deportes
- Duración: 38 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 491 kcal
- Equipamiento: plataforma escalonada (opcional)
Cardio Sports Drills es un entrenamiento intenso que te ayuda a quemar alrededor de 500 calorías en una sesión. Encontrarás 4 rondas intensas, que incluyen ejercicio pliométrico, aeróbico y funcional. Las sesiones se llevaron a cabo a un ritmo alto, pero entre ejercicios hay un pequeño descanso que te permitirá descansar un poco.
El programa es muy impactante, por lo tanto, apto solo para personas capacitadas. Pero si hace el ejercicio para una simple modificación, el ejercicio se adaptará incluso a un principiante. La plataforma escalonada al ser opcional, es un Suplemento para algunos de los ejercicios.
4. Keaira LaShea - Kickin It con Keaira
- Duración: 37 minutos
- Dificultad: baja
- Calorías: 371 kcal
- Inventario: no es necesario
Este es un ejercicio cardiovascular simple que te ayudará a quemar calorías y reducir el volumen sin cargas de choque intensivas. El programa se basa en elementos de kickboxing con parte superior e inferior del cuerpo activas. Si te gusta el estilo de entrenamiento de las artes marciales, entonces Kickin It te encantará.
El programa no utiliza acordes complicados, ejercicios optimizados para una amplia gama de estudiantes. Sin embargo, un movimiento brusco y rápido le ayudará a trabajar para mejorar el cuerpo. Ejercicio especialmente eficaz para las zonas problemáticas de los pies.
5. Judi Brown - Esculpir cardio
- Duración: 32 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 443 kcal
- Equipo: mancuernas
Cardio Sculpt: es un entrenamiento de fuerza aeróbica para perder peso y tonificar los músculos. Realizarás ejercicios con mancuernas para diferentes grupos musculares. Judy brown ofrece una combinación de ejercicios que trabaja la parte superior e inferior del cuerpo. Para aumentar la frecuencia cardíaca y la pérdida de grasa también se realizarán ejercicios cardiovasculares entre segmentos de fuerza.
Entre los ejercicios de fuerza con mancuernas en un complejo Cardio Sculpt se incluyen: peso muerto con mancuernas para espalda, estocadas, sentadillas, prensas con mancuernas para los hombros, levantar las mancuernas, estirar los brazos a la altura del tríceps, levantar las manos en la correa, presionar las mancuernas sobre la cabeza. Como cardio se utiliza un simple salto y salto. El programa es ideal para fortalecer los músculos y eliminar las áreas problemáticas.
6. Anja García - Burn Box
- Duración: 41 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 386 kcal
- Equipo: mancuernas (opcional)
Burn Box de entrenamiento cardiovascular basado en los elementos del boxeo. Prepárate para trabajar enérgicamente con las manos durante las clases. Anna García ha seleccionado para ti una variedad de patadas, puñetazos y movimientos de brazos para aumentar el ritmo cardíaco, quemar calorías y reducir el peso.
A diferencia del kickboxing en el programa de trabajo de la parte inferior del cuerpo en menor medida, pero el foco principal son los brazos, hombros y cuerpo. Este tipo de entrenamiento aeróbico es especialmente indicado para quienes evitan la carga de choque que tienen sobrepeso, recuperándose de diversas lesiones en las piernas.
7. Keaira LaShea - Montaña rusa superior
- Duración: 46 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 287 calorías
- Equipo: mancuernas, plataforma escalonada (opcional), barra horizontal (opcional)
Upperbody Rollercoaster es un entrenamiento de fuerza con mancuernas para la parte superior del cuerpo. Si quieres trabajar la forma de tus brazos, hombros, pecho y espalda, entonces este programa de Kira Lasha te gustará. Encontrarás tracción tradicional, prensas, levantamientos de mancuernas para diferentes grupos musculares. Además, el entrenador ha preparado para usted algunos ejercicios originales para trabajar adicionalmente los músculos objetivo.
Necesitarás mancuernas, es deseable tener 2 pares para diferentes grupos de músculos. Se requiere una plataforma elevadora para ejercicios individuales, pero una de las chicas muestra modificaciones de los ejercicios sin usar el escalón. La barra horizontal solo es necesaria si planea realizar pull-UPS. Por cierto, recientemente hemos presentado los programas de este entrenador: Burn to the Beat: 12 ejercicios cortos para quemar grasa de Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb en 9
- Duración: 16 min
- Dificultad: Medio
- Calorías: 146 kcal
- Equipo: pesas rusas
Este es un breve ejercicio enérgico de la historia de Cody usando pesas. Alternarás ejercicios de pie y acostado sobre la alfombra. En 15 minutos tendrás tiempo para trabajar todo el músculo y quemar grasa. El programa solo incluye ejercicios con pesas, pero va a un ritmo rápido debido a la velocidad de las repeticiones de los movimientos.
Por supuesto, puede sustituir la pesa rusa con una mancuerna, el entrenamiento seguirá siendo eficaz para perder peso y quemar grasa. Sin embargo, la carga cuando se entrena con pesas es diferente de la carga cuando se usan mancuernas, así que si estás en presencia de una pesa, hazlo mejor.
Portal Daily Burn ofrece una amplia variedad de videos, donde todos pueden encontrar un entrenamiento adecuado. Si le gusta probar diferentes programas, esta compilación lo tendrá a mano.
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