Algunos alimentos que parecen dietéticos en realidad no lo son. Por ejemplo, las frutas saludables, ricas en fibra, son fuente de grandes cantidades de carbohidratos y azúcares, al contrario de la mayoría de las dietas. ¿Qué alimentos no debemos comer si queremos adelgazar?
Mango
El mango contiene una gran cantidad de vitamina C y, en general, la fruta es beneficiosa. Pero esta fruta no es apta para una dieta baja en carbohidratos; un mango pequeño contiene aproximadamente 50 gramos de carbohidratos.
Frijoles
Sobre los beneficios de los frijoles, dijimos mucho. Pero nuevamente, los frijoles son una fuente de carbohidratos. Por ejemplo, una pequeña porción contiene aproximadamente 60 gramos de carbohidratos. No vale la pena excluir los frijoles de la dieta: saturan perfecta y permanentemente el cuerpo. Pero no exagere con las porciones y la frecuencia de ingesta.
Limonada
Los refrescos con gas contienen una gran cantidad de azúcar. Solo un frasco de la bebida puede contener aproximadamente 40 gramos de carbohidratos. Además, la bebida no afecta la sensación de saciedad.
Pasas de uva
A menudo, las frutas secas reemplazan los dulces dañinos en una dieta. ¿Qué puede ser perjudicial en un puñado de uvas pasas? De hecho, una pequeña porción de estas bayas contiene 34 gramos de carbohidratos.
Plátanos
Plátanos: fuente de fibra, magnesio y potasio. A menudo sirven como refrigerio para los deportistas antes o después del ejercicio. Pero recuerda. Ese plátano tiene unos 40 gramos de carbohidratos; puede equipararse a casi una comida completa.
salsa de manzana
No hace mucho tiempo se puso de moda tener un puré suave rediseñado, por lo que la comida se digería más rápido. Especialmente en la comida para bebés, probablemente solo haya ingredientes útiles. Esto es engañoso: una lata de puré de manzana contiene mucha azúcar para su conservación; un frasco pequeño puede contener 45 gramos de carbohidratos.
Yogur con aditivos
El yogur de frutas contiene sabores artificiales y azúcar. En una pequeña porción de yogur, hay 40 gramos de carbohidratos. Puedes comer yogur con aditivos como postre, pero no tan ligero.
La Quinoa
La quinua es una fuente de proteínas, que ayuda a reparar los músculos después de un entrenamiento y se satura bien. Pero hay muchos carbohidratos en este cereal, en un plato pequeño, más de 40 gramos.