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Jillian Michaels es una famosa entrenadora estadounidense, autora de numerosos cursos en video para bajar de peso. La efectividad de los programas que Gillian demostró a millones de sus fanáticos. Se hizo famosa después de entrenar en el reality show El maratón de perdedores más grande, que se transmitió en más de 90 países. Ahora el programa Jillian Michaels es uno de los productos de fitness en casa más populares.
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Ventajas de entrenar con Jillian Michaels
- Gillian ofrece el contenido de entrenamiento más diverso: para áreas problemáticas individuales y para todo el cuerpo.
- La efectividad de sus programas demostrada a millones de sus seguidores. Llevó a una forma y a entrar en el deporte a muchas chicas de todo el mundo.
- Para hacer con Gillian, es posible incluso para un principiante. Empiece con el famoso programa “Slim figure 30 days (30 Day Shred)” y haga que su cuerpo esté hermoso y en forma.
- Jill sabe qué frases motivar. Con él te será muy difícil no terminar los ejercicios hasta el final o renunciar a la ocupación.
- Entrena tu videocurso en casa, no es necesario tener equipo especial o algunos equipos raros.
- La base de todos los programas de Gillian es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Por el momento, es la forma más eficaz de perder peso que realmente supuso un gran avance en el fitness moderno.
- Jill también es un programa integrado diseñado para adelgazar y ejercitar todos los músculos durante un cierto período de tiempo. No necesitas combinar clases de forma independiente, un entrenador competente ya hizo tu plan de entrenamiento perfecto.
- Si acaba de decidir empezar a perder peso, lo que necesita es hacer ejercicio con Jillian Michaels. Las clases claras, accesibles, diversas y moderadamente intensivas te ayudarán a lograr una hermosa figura.
- De Jillian Michaels salen regularmente con nuevos programas: generalmente 2 veces al año el entrenador anuncia un nuevo entrenamiento. Por ejemplo, poslednyuyu Tone and Shred, Transformación corporal en 10 minutos, Killer Cardio (enlace a la descripción a continuación).
- Para entender cómo un programa con Jillian Michaels necesita para iniciar, asegúrese de leer el artículo:
- Con que programa iniciar Jillian Michaels: las 7 mejores opciones
- Workout Jillian Michaels: un plan para el año
Todos los entrenamientos Jillian Michaels
Gillian es el líder absoluto entre los entrenadores en la cantidad y variedad de programas de video. Al hacer clic en los enlaces (los enlaces se abrirán en una nueva ventana), puede leer la descripción completa del entrenamiento especificado, con consejos y recomendaciones.
Programa integrado por 30, 60 o 90 días:
- Jillian Michaels: figura delgada en 30 días Jillian Michaels - Trituración de 30 días (en ruso)
- Jillian Michaels: Pierde peso en 30 días Jillian Michaels - ¡Desgarrada en 30!
- Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred
Prensa de vientre:
- Jillian Michaels: estómago plano en 6 semanas Jillian Michaels - Six-Pack de 6 semanas (está en ruso)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Para piernas y glúteos:
- Jillian Michaels: Killer muslos y glúteos / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Para brazos y espalda:
- Jillian Michaels: Grasa asesina en brazos y espalda / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Entrenamiento cardiovascular:
- Jillian Michaels: Pierda peso, acelere su metabolismo / Jillian Michaels - ¡Elimine la grasa, acelere el metabolismo! (está en ruso)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Ejercicio cardiovascular intenso / Jillian Michaels - Killer Cardio
Entrenamiento con mancuernas para todo el cuerpo:
- Jillian Michaels: ¡No hay áreas problemáticas! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (está en ruso)
- Jillian Michaels: Cuerpo fuerte / Jillian Michaels - Cuerpo duro
- Jillian Michaels: Grasa corporal asesina / Jillian Michaels - Cuerpo asesino
- Jillian Michaels: Entrenamientos para zonas problemáticas: Jillian Michaels - Tone and Shred
Ejercicio después del parto o para principiantes:
- Jillian Michaels: el programa después del parto / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: programa para principiantes / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga con Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga para bajar de peso / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (está en ruso)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Por un cambio:
- Jillian Michaels: el entrenamiento de 10 minutos / Jillian Michaels - Transformación corporal en 10 minutos
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: entrenamiento de fuerza con pesas / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (está en ruso)
- Jillian Michaels: perder peso por semana / Jillian Michaels - Triturar una semana
Presenta entrenamientos con Jillian Michaels
- Participa solo en zapatillas! No se recomienda hacer deporte descalzo o con zapatillas: existe el riesgo de lesionarse las rodillas. Leer más: Las 20 mejores zapatillas de running para mujer para fitness y entrenamiento.
- Deporte con Jill, aunque suave, pero sigue siendo un deporte, por lo que es necesario seguir la técnica de realización de ejercicios. Escuche atentamente todas las instrucciones del entrenador para evitar lesiones.
- La mayor parte del entrenamiento con Jillian Michaels requiere mancuernas. Si no lo hace, se pueden reemplazar fácilmente con botellas de plástico llenas de agua o arena. Leer más: Cómo elegir mancuernas: consejos, consejos, precios.
- Si neprodvinutye fitness personas, prepárese para que después de la primera lección va a estar adolorido. No es necesario dejar de entrenar, después de 3-4 días el dolor desaparecerá y el cuerpo se acostumbrará a las cargas. Leer más: Dolor muscular después del ejercicio.
- No tengas miedo de “construir músculos”, con mancuernas de 2-3 kg en principio es imposible. Entrenamiento de Jill diseñado para adelgazar y quemar grasa, no para el crecimiento muscular.
Ver también:
- Todos los entrenamientos de Jillian Michaels en una conveniente tabla de resumen
- Los 50 mejores entrenadores en YouTube: una selección de los mejores entrenamientos
- Los 20 mejores videos de ejercicios cardiovasculares para bajar de peso de Popsugar