Beachbody Yoga Studio: video yoga eficaz para todo el cuerpo

El retiro de yoga complejo de 3 semanas de Beachbody es un verdadero avance en las clases de yoga en el hogar. El programa recibió comentarios positivos de los principiantes y de aquellos que anteriormente eran indiferentes a esta dirección de fitness. Entre las principales ventajas Nota de datos de video: una nota agradable y atractiva para sus entrenadores, instrucciones paso a paso, diseño conveniente, ritmo cómodo y aumentar gradualmente el nivel de dificultad.

Los entrenadores del retiro de yoga de 3 semanas se convierten en instructores de yoga con años de experiencia: Vitas, Alice, Ted y Faith. Presentamos a tu atención una selección de nuevas sesiones de yoga efectivas de estos entrenadores, que se desarrollan en conjunto con Beachbody y serían una gran adición a tus programas. Estudio de yoga Beachbody es un entrenamiento de calidad de 10 a 60 minutos donde cada video está realizando su tarea específica.

Clases de video Yoga Studio, es posible que necesite bloques de yoga para realizar ciertas asanas (se puede reemplazar con libros) y una correa para estirar (puedes sustituirlo con una toalla). También es deseable tener una esterilla de yoga u otro revestimiento en el suelo.

Yoga del artista (Vytas Baskauskas)

1. Abdominales de yoga (10 minutos). Entrenamiento corto para los músculos abdominales y Cora, Vitas ofrece ejercicios para la espalda y la correa en posición.

2. Yoga para el dolor lumbar (10 minutos). Esta práctica tranquila te ayudará a deshacerte del dolor en la zona lumbar y relajar tu cuerpo.

3. Fuerza del núcleo (30 minutos). El entrenamiento implica un estudio integral de todo el sistema muscular de varias formas.

4. Sudor y desintoxicación (45 minutos). Esta práctica dinámica obligará a utilizar todos los músculos de tu cuerpo, e incluso a participar del pulso.

5. Flujo fuerte pero simple (60 minutos). Con este video de yoga, trabajará para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, el desarrollo del sistema cardiovascular y fortalecer los músculos centrales.

Yoga de Alice (Elise Joan)

1. Quema de cardio (10 minutos). Práctica corta diseñada para aumentar la frecuencia cardíaca y la quema de grasa a través de una vigorosa secuencia de yoga.

2. Flujo de poder dichoso (10 minutos). Logre el equilibrio y la fuerza con esta clase de 10 minutos, que consiste en una variedad de asanas para mejorar su estado físico.

3. Centrarse (30 minutos). Concentrarse en desarrollar los músculos centrales con asanas seleccionadas es efectivo de Alice, gracias a las cuales aprieta la barriga y fortalece el corsé muscular.

4. Sea bien redondeado (30 minutos). Esta práctica de yoga está dirigida a la zona más popular del cuerpo: los glúteos. Gracias a este vídeo de media hora conseguirás tonificar y elástico tu trasero.

5. Escultura superior y flujo central (45 minutos). Este power yoga te ayudará a desarrollar una cintura escapular fuerte y fortalecer los músculos de los brazos, la espalda y el abdomen.

Yoga de Ted (Ted McDonald)

1. Núcleo de encendido previo al entrenamiento (10 minutos). Caliente y prepare el cuerpo (especialmente los músculos centrales) para la carga realizando este breve video antes del entrenamiento.

2. Estiramiento de enfriamiento posterior al entrenamiento (10 minutos). Haga este breve video después de un duro entrenamiento para relajar y estirar los músculos.

3. Yin Yoga (25 minutos). La práctica de relajación lenta del Yin yoga consiste en realizar posturas que afectan la parte inferior del cuerpo: muslos, glúteos y espalda baja.

4. Recuperación Muscular (30 minutos). Utilice esta media hora en vivo después de un entrenamiento para ayudar a que sus músculos se recuperen y se relajen.

Yoga de la fe (Faith Hunter)

1. Libera la tensión (10 minutos). Prácticas calmantes para aliviar la tensión en la zona lumbar y los muslos en solo 10 minutos.

2. Estiramiento post-cardio (10 minutos). Estire bien todos los grupos musculares principales con este breve video que es perfecto para correr después de un entrenamiento cardiovascular.

3. Flujo de cuerpo completo (20 minutos). Esta práctica de todo el cuerpo, que fortalece y estira los músculos de las piernas, brazos, espalda y tiene un efecto positivo en la columna.

4. Irradiar y brillar (30 minutos). Una práctica de yoga dinámica para desarrollar fuerza, mejorar la flexibilidad, apertura de las articulaciones de los hombros y torácica.

5. Flujo de apertura de cadera (50 minutos). Concéntrese en abrir las caderas con esta práctica fluida y efectiva de la fe.

Una tabla que enumera los entrenamientos Beachbody Yoga Studio

Aquí hay una tabla útil en el sitio web de Beachbody, que indica el nivel de dificultad de las clases y el tipo de carga. No está representado en los cuatro videos más recientes de Yoga Studio, pero la mayoría de la capacitación se encuentra aquí:

Las sesiones regulares de yoga con entrenadores de Beachbody te ayudarán a mejorar el estiramiento y la flexibilidad, eliminar los problemas del sistema musculoesquelético, fortalecer los músculos abdominales y el sistema muscular, trabajar las caderas y los glúteos, para revelar los hombros y el pecho. para liberar la tensión en todo el cuerpo. Tome un calendario separado o incluya cualquier video en su plan de acondicionamiento físico.

Ver también: Programas de yoga del grupo de entrenadores The Yoga Collective.