Índice de masa corporal

El artículo analiza:

• Índice de masa corporal clásico
• Indicadores de dependencia del índice de masa corporal con problemas dietéticos
• Posibles errores en las mediciones del índice de masa corporal
• Factores de riesgo para la salud adicionales (colesterol alto) predichos por los valores del índice de masa corporal
• Factores de riesgo para la salud no relacionados con el índice de masa corporal
• Evaluación preliminar de la necesidad de adelgazar por índice de masa corporal

Índice de masa corporal clásico

Índice de masa corporal - el indicador más común de la relación entre la altura y el peso de una persona. Por primera vez, este indicador fue propuesto a mediados del siglo XIX por Adolphe Quetelet (Bélgica) para fundamentar una clasificación de tipos de cuerpos independientes de la raza de una persona. Ahora, para este indicador se ha establecido una estrecha relación con una serie de enfermedades peligrosas para la salud (como cáncer, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, colesterol alto u otros trastornos del metabolismo de los lípidos, etc.).

Esquema para calcular el índice de masa corporal clásico: el peso de una persona en kilogramos se divide por el cuadrado de su altura en metros; este esquema no proporciona una estimación precisa para los atletas y los ancianos. Unidad de medida - kg / m².

Con base en el valor redondeado, se concluye que existen problemas nutricionales.

Indicadores de dependencia del índice de masa corporal con problemas dietéticos

Actualmente, se acepta generalmente que la siguiente división de problemas nutricionales se basa en los valores calculados del índice de masa corporal. Se tiene en cuenta el índice de masa corporal clásico.

Los valores entre paréntesis son diferentes de los generalmente aceptados actualmente y se basan en las últimas investigaciones nutricionales. Vista convencional: fuera de los valores de IMC 18,5 - 25 kg / mXNUMX² el número relativo de enfermedades peligrosas aumenta considerablemente en comparación con los valores vecinos. Pero un aumento en el índice de masa corporal a valores de 25-27 kg / m² conduce a un aumento en la esperanza de vida, en comparación con las personas cuyo peso es normal (según el esquema de cálculo índice de masa corporal clásico). En otras palabras, el límite superior del índice de masa corporal normal (para los hombres) se incrementa en un 8 por ciento en relación con el generalmente aceptado.

Posibles errores en las mediciones del índice de masa corporal

Aunque el índice de masa corporal es un indicador confiable de una predisposición a una serie de enfermedades (un signo claro de una enfermedad en dietética), este indicador no siempre da resultados correctos.

Hay al menos dos grupos de personas para quienes el índice de masa corporal no siempre da resultados correctos (se necesitan métodos de evaluación adicionales para medir el metabolismo basal).

• Atletas profesionales: la relación entre el músculo y el tejido adiposo se altera mediante el entrenamiento dirigido.
• Personas mayores (cuanto mayor es la edad, mayor es el error de medición): a partir de los 40 años, la masa muscular disminuye en un promedio del 5-7% cada 10 años en relación con su máximo a los 25-30 años (en consecuencia, el tejido adiposo aumenta ).

Factores de riesgo para la salud adicionales (colesterol alto) predichos por los valores del índice de masa corporal

Además de la presencia de algún grado de obesidad, los siguientes factores representan una amenaza para la salud (incluso para valores de 25-27 kg / m² clásico índice de masa corporal).

• Presión arterial alta (hipertensión).
• Colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) elevado - la base del bloqueo de las arterias por placas ateroscleróticas - "colesterol malo".
• Colesterol HDL más bajo (Lipoproteína de alta densidad - lipoproteína de alta densidad - “colesterol bueno”).
• Aumentos de triglicéridos (grasas neutras): por sí mismos, no están asociados con enfermedades cardíacas. Pero sus fuerzas de alto nivel colesterol LDL alto y reducir el colesterol HDL… Y los niveles altos de triglicéridos son el resultado directo de una actividad física insuficiente (o de tener sobrepeso).
• Nivel alto de azúcar en sangre (provoca un aumento de los triglicéridos y, como resultado, una disminución del colesterol HDL y un aumento del colesterol LDL).
• Bajo nivel de actividad física (el primer y segundo grupo profesional en términos de actividad física): provoca un rápido aumento de los triglicéridos y luego reducir el colesterol HDL y colesterol LDL elevado.
• Nivel alto de azúcar en sangre (hace que aumenten los triglicéridos).
• Fumar (en general, fumar provoca un estrechamiento de la sección transversal vascular, lo que agrava los efectos del colesterol LDL alto y reduce el colesterol HDL). Cabe señalar que dentro de los 5-10 minutos (dependiendo del tipo de cigarrillos) después del cigarrillo fumado, los vasos se expanden y se estrechan aún más de manera más significativa, en relación con el nivel promedio.

Factores de riesgo para la salud no relacionados con el índice de masa corporal

Los siguientes factores no están directamente relacionados con el índice de masa corporal, pero afectan indirectamente (por ejemplo, el tipo de cuerpo está determinado genéticamente y prácticamente no se puede ajustar).

• Ha habido casos de enfermedad cardíaca en su familia.
• Para las mujeres, la circunferencia de la cintura es de más de 89 cm.
• Para los hombres, la circunferencia de la cintura es de más de 102 cm.

Evaluación preliminar de la necesidad de adelgazar por índice de masa corporal

La necesidad de perder peso está fuera de toda duda para las personas con un índice de masa corporal calculado en una calculadora de selección de dieta para perder peso:

• mayor o igual a 30 kg / m².
• desde el rango de 27-30 kg / m² en presencia de dos o más factores de riesgo (presentados anteriormente), asociados directa o indirectamente con el índice de masa corporal.

Incluso una pequeña pérdida de peso (hasta un 10% de su peso actual) reducirá significativamente el riesgo de enfermedades asociadas con el exceso de peso (varios cánceres, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, colesterol LDL alto, trastornos del metabolismo de los lípidos, diabetes, reducir el colesterol HDL, hipertensión y muchos otros).

Relativo al rango de valores del índice de masa corporal 25-27 kg / m² Sin una evaluación más detallada de su salud, es imposible dar una respuesta definitiva, incluso si tiene dos o más factores de riesgo. Se requiere una consulta con su médico. Puede ser más beneficioso para usted mantenerse en su peso actual (perder peso lo perjudicará), incluso si hay un aumento en los valores al calcular el IMC clásico (especialmente a la luz de investigaciones recientes). Solo se puede afirmar inequívocamente que es deseable prevenir el aumento de peso.