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Bodyflex ha sido popular en Rusia durante casi 20 años y aún conserva el estatus de la dirección más misteriosa del fitness "para los perezosos". Se crean cada vez más chats y foros, donde médicos, preparadores físicos y practicantes discuten entre sí.
Este artículo contiene todas las versiones de los “Pros” y “Contras” y en base a ellos se extraen conclusiones que le ayudarán a determinar la necesidad e importancia de este tipo de carga específicamente para usted.
Número de versión 1. Médico
Desde el punto de vista de la medicina, Bodyflex se basa en la hiperventilación de los pulmones, que suministra oxígeno a la sangre en grandes volúmenes. Pero debido a la retención prolongada de la respiración al exhalar (8-10 segundos), no permite la liberación de dióxido de carbono y oxida el medio sanguíneo. Y, como consecuencia, por el contrario, provoca una aguda falta de oxígeno. Y esto puede tener consecuencias irreparables:
- Arritmias
- Deterioro de la función cerebral
- Debilitamiento de la inmunidad
- Incrementando la presión
- Aumento del riesgo de cáncer
Casos de contraindicaciones para el entrenamiento Bodyflex:
- Embarazo
- Días críticos
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Enfermedades del tracto respiratorio.
- Enfermedades de los ojos
- Cualquier enfermedad crónica
- La presencia de tumores
- ORZ, ORVI
- Enfermedad de tiroides
Antes de comenzar a dominar Bodyflex, debe consultar a su médico. Y si es necesario, asegúrese de verificar posibles desviaciones.
Número de versión 2. Fisiológico
A diferencia de la versión médica, no priva al cerebro de oxígeno, ya que la técnica de respiración se centra no solo en la exhalación, sino también en la inhalación. Es importante extraer la mayor cantidad de aire posible tanto en los pulmones como en el diafragma. Y es precisamente una respiración tan profunda la que compensa la falta de oxígeno durante la exhalación y la retención de la respiración.
Antes de comenzar a realizar el ciclo completo de Bodyflex, es vital dominar la técnica de respiración correcta. Esto puede llevar una semana y, a veces, incluso dos semanas. Es mejor recibir lecciones de un instructor. Nuevamente, evita a los charlatanes.
Número de versión 3. Práctico
Los practicantes, por otro lado, estaban divididos. Alguien grita que Bodyflex no ayuda, pero la mayoría de los médicos están satisfechos con el resultado. La mayoría, por regla general, son personas con sobrepeso o con partes prominentes del cuerpo que son muy difíciles de eliminar a nivel local.
Una minoría, por regla general, son personas con características normales de peso y altura. En principio, les resulta más difícil adelgazar haciendo cualquier deporte. El cuerpo lucha hasta el final, protegiéndose del agotamiento.
Si realmente lo desea, no hay contraindicaciones, consultaron a un médico. Intentalo.
Lo que debe considerar si, después de todo, ¡SÍ!
- Mientras domina la técnica de respiración, esté atento a sí mismo. El síntoma más común es el mareo. Habiéndolo sentido, es necesario detenerse y restaurar la respiración. Bajo ninguna circunstancia debe continuar haciendo ejercicio hasta que se haya recuperado por completo. Si el mareo persiste, deje de hacer ejercicio.
- Se requiere descanso entre enfoques. Descansar en Boflex es una respiración familiar.
- Has dominado la técnica de respiración, te sientes bien. Es hora de empezar a introducir ejercicios. Empiece por los más fáciles. No más de 2 ejercicios para empezar. Usas el trabajo de los músculos y esto es una carga adicional para el cuerpo.
- Después del entrenamiento, acuéstese durante 5 minutos, restaure la respiración. Tomar una ducha.
- El intervalo entre comer y hacer ejercicio debe ser de al menos 2 horas y no más de 3 horas. Es mejor practicar por la mañana después de dormir. Entonces usted y el cuerpo se despertarán y recibirán un cargo por todo el día. Y 30 minutos después del entrenamiento es mejor no comer nada.
- No se recomienda realizar entrenamientos por la noche. Puede sobreexcitarse e interrumpir el sueño.
- Al igual que con cualquier área de fitness, es necesario organizar los días de descanso. Esto es especialmente importante en las primeras etapas de la práctica. Cualquier carga nueva en el cuerpo siempre es estrés. Incluso si se siente bien, esto no significa que el cuerpo no esté cansado.
- Para no decir todos los "gurús del fitness" que haciendo Bodyflex, no puedes cambiar tu dieta, que este es un deporte "para los perezosos". Es importante observar la nutrición y el equilibrio hídrico en todo momento, incluso cuando no esté haciendo nada en absoluto.
Efecto
Absolutamente cualquier tipo de actividad física dirigida a curar y mejorar los parámetros externos e internos ama la periodicidad. Por eso, en el deporte, el régimen es tan importante.
Si sigues el régimen de entrenamiento, la dieta y el equilibrio hídrico, comenzarás a notar el efecto después de 2 semanas:
- Frescura de la piel.
- Para divertirse, camine hasta el piso 7-9. Notará que está menos cansado y hay menos dificultad para respirar.
- Toma nota de tu tono muscular, especialmente tus abdominales.
- Sin embargo, si observa sensaciones desagradables en usted mismo, los mareos comenzaron a persistir, periódicamente hay una hemorragia nasal. Deje de hacer ejercicio y consulte a un médico.
Y recuerde que Bodyflex sigue siendo un tipo de actividad física controvertida. ¡Esté atento a usted mismo! ¡Cuídate!
Puede aprender la técnica de respiración y dominar los ejercicios leyendo el artículo Bodyflex para la cintura en nuestro sitio web.